Ange ditt sökord

Musarm kallas de besvär som kan uppkomma när man arbetar vid en dator, som till exempel värk i händer eller stel nacke.

Musarm kallas de besvär som kan uppkomma när man arbetar vid en dator, som till exempel värk i händer eller stel nacke.

 Det finns stretchövningar som exempelvis kontorsarbetare kan göra under arbetsdagen och som lindrar besvären hos de som drabbats av musarm.

Det finns stretchövningar som exempelvis kontorsarbetare kan göra under arbetsdagen och som lindrar besvären hos de som drabbats av musarm.

Musarm – symtom, orsak och behandling

Musarm är ett samlingsnamn för en rad olika besvär relaterade till datoranvändande. Det handlar ofta om värk och stelhet i nacke, rygg, axlar, handled och fingrar. Besvären drabbar främst de som arbetar intensivt med datorer eller liknande. 

Annons:

Namnet på tillståndet relaterar till använvandet av datormusen, och hur dessa monotona rörelser kan orsaka smärta och obehag. Det kallas bland för den nya folksjukdomen, och de drabbade har ökat i antal i och med att tekniken har blivit en större del av människors vardag. Datorer finns på de flesta arbetsplatser, och många spenderar hela sina arbetsdagar framför skärmar. 

Varför får man musarm?

Besvären orsakas av upprepade kroppsrörelser i samband med arbete framför dator. Man blir då ofta sittande med handen i en onaturlig ställning, vilket är ansträngande för musklerna när det görs under en längre tid. Det är framför allt grupperna av små muskelfiber som utsätts. Dessa små fiber arbetar konstant, vilket är anledningen till att de kallas för Askungefiber.

När de blir spända och överarbetade så kan det leda till en överansträngning, vilket i sin tur leder till musarm. I de flesta fall så är det långa arbetspass och allt för få pauser som är de bakomliggande orsakerna

Symtom på musarm

Då musarm inte nödvändigtvis sitter i armen så kan det vara svårt att avgöra vad som är symtom och vad som inte är det.

Vanliga symtom på musarm

  • Molande smärta i armen när du vilar armen.
  • Molande smärta i armen när armen är i rörelse.
  • Stelhet i nacke.
  • Svårighet att vrida huvudet.
  • Domningar i händer och fingrar
  • Huvudvärk.
  • Kalla händer kan förekomma.

Diagnos vid musarm

En bedömning av symtomen förs, och även en utredning av sjukdomshistorik kan vara aktuellt.

Detta görs främst för att utesluta att det är någonting annat som orsakar smärtan och obehaget, då musarm sällan kräver läkarvård.

Behandling vid musarm

Det finns ingen medicinsk behandling mot musarm, utan istället så handlar det om åtgärder för att förhindra att kroppen fortsätter att belastas på samma sätt.

Stretchövningar – Det finns många stretchövningar som exempelvis kontorsarbetare rekommenderas göra under sina arbetsdagar, och dessa kan lindra besvären hos de som drabbats av musarm.

Byt arbetsställning – Om man använder en datormus till sin dator så kan det vara en bra idé att använda andra handen, eller att försöka använda kortkommandon på tangentbordet som omväxling. Man kan även se till att hålla handleden rak när man använder musen, och att inte sitta i samma ställning allt för länge. Det rekommenderas att man ställer sig upp och sträcker på sig efter max 2 timmars arbete.

Dessa behandlingsmetoder är till för att förebygga musarm, samt att bryta det monotona rörelsemönstret för de som lider av det. En bra stol kan också vara till hjälp, och att man sitter rak i ryggen framför datorskärmen.

Övrigt om musarm

Besvären går i de flesta fall över av sig själv om man gör förändringar i sitt datoranvändande.

Om problemen dock kvarstår efter några veckor eller om det har blivit värre så kan man kontakta en sjukgymnast, naprapat eller en kiropraktor.

Annons:

Källor:

1177, Axelssons

Läs även

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism
24 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism

Reumatism är samlingsnamnet på ungefär åttio olika sjuk...

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Ont i knät – orsak, symtom och behandling
24 februari, 2020 Rörelseapparaten

Ont i knät – orsak, symtom och behandling

Dina knän utsätts konstant för belastning och att ha on...

Annons:
Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka
28 maj, 2020 Hjärta & Kärl

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka

Kvinnor löper lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukd...

Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor
28 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor

Idag på internationella mensdagen uppmärksammar Plan In...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Den pågående coronapandemin utgör en förändring för all...

Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par
28 april, 2020 Barn & Graviditet

Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par

Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par för att b...

Coronaviruset: Lista över riskgrupper vid covid-19 – tillhör jag en riskgrupp?
21 april, 2020 Barn & Graviditet

Coronaviruset: Lista över riskgrupper vid covid-19 – tillhör jag en riskgrupp?

Ta del av listan över vilka personer som bedöms löpa st...

Annons:
Så kan män med allvarlig prostatacancer leva längre
21 april, 2020 Cancer

Så kan män med allvarlig prostatacancer leva längre

Män med allvarlig prostatacancer får högre överlevnad o...

Coronarapporten vecka 16: Smittan kryper upp i åldrarna

Coronarapporten vecka 16: Smittan kryper upp i åldrarna

Fler äldre fyller nu i Coronarapporten, som bland annat...

Coronarapporten vecka 15: Fler personer söker fysisk vård

Coronarapporten vecka 15: Fler personer söker fysisk vård

När coronarapporten för den senaste veckan summeras fin...

Fira påsk utan konflikter och utan att bli uttråkad – psykologen tipsar!
9 april, 2020 Barn & Graviditet

Fira påsk utan konflikter och utan att bli uttråkad – psykologen tipsar!

Årets påskfirande kommer onekligen för många vara annor...

Coronaviruset stoppar majblomman – men insamlingen blir ändå av!
7 april, 2020 Barn & Graviditet

Coronaviruset stoppar majblomman – men insamlingen blir ändå av!

För första gången på 113 år får Sverige möta våren utan...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq