Ange ditt sökord

För vissa kan det ta längre tid än för andra att anpassa sig efter att ha förlorat en timmes sömn i samband med att vi ställer om till sommartid. Foto: Shutterstock

För vissa kan det ta längre tid än för andra att anpassa sig efter att ha förlorat en timmes sömn i samband med att vi ställer om till sommartid. Foto: Shutterstock

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid

Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.

Annons:

I år ställer vi fram klockan natten mellan 28 och 29 mars. I de flesta telefoner, surfplattor och datorer sker det automatiskt men mången är de mikrovågsugnar, vanliga ugnar och såklart traditionella klockor som fortfarande behöver ställas om. Ett klockrent “kom ihåg-trick” är att tänka att på hösten ställer vi tillbaka utemöblerna i förrådet, det vill säga ställer tillbaka klockan en timme. På våren ställer vi däremot fram utemöblerna, då ställer du också fram klockan.

Därför infördes sommar- och vintertid

Vintertid är även känt som normaltid och infördes i slutet av 1800-talet i Sverige. Då fick hela landet samma tid till skillnad från tidigare då tiden faktiskt kunde variera från stad till stad. Sommartid infördes till följd av första världskriget som ett led i att att spara energi med tanken att utnyttja dagsljuset maximalt och därmed minska behovet av elektrisk belysning.

I Sverige har vi haft sommartid sedan 1980 och i stort sett sedan dess har diskussionens vågor gått höga huruvida det är något vi bör behålla eller avskaffa.

Omdebatterat fenomen

Vinter- och sommartid är ett omdebatterat fenomen. Många menar att man borde använda uttrycket “normaltid” för vintertid och avveckla sommartid. Idag ser många människors sömnmönster mycket mer annorlunda ut än förr och kritiker menar att Sverige borde ta efter länder som till exempel Ryssland som redan har tagit bort tidsändringen. EU-kommisionen föreslog redan 2017 att tidsomställningen skulle avskaffas och i mars i år hölls en omröstning i EU-parlamentet. Även om valet föll på att 2021 avskaffa den obligatoriska sommartiden har inte medlemsstaterna fattat något beslut. Här behöver rådet som medlemsstaterna ingår i landa i ett gemensamt beslut innan man tillsammans med parlamentet kan ta ett slutgiltigt beslut i frågan, bestämma om vi ska ha sommartid eller vintertid. 

Forskare har dock varnat för att ett införande av ständig sommartid skulle kunna vara skadligt för folkhälsan och exempelvis öka risken för depressioner.

Kan påverka hälsan negativt

Huruvida tidsomställningen i sig faktiskt påverkar vår kropp har diskuterats i åratal. Det man har sett är att förändringar i sömn och dygnsrytm faktiskt påverkar vår hälsa. I samband med sommartid försvinner ju faktiskt en timme från vår ordinarie sömn. Den här omställningen kan leda till att du och din kropp behöver ett par dagar på sig, ibland till och med ett par veckor, att ställa om och komma in i en god rytm igen. Man har sett att vissa personer kan må sämre än andra och ha svårare att anpassa sig.

Dålig sömn kan leda till att du generellt mår sämre både fysiskt och psykiskt, får svårare att fokusera och blir mer känslomässig. Man har även sett att dålig sömn i förlängningen kan leda till sjukdomar som diabetes och hjärt- kärlsjukdom. Allt detta är orsaker till att en del förespråkar att vi slutar ställa om klockan och enbart använder oss av normaltid, det vill säga vintertid.

Så påverkas din kropp när vi övergår till vintertid

Med vinterhalvåret kommer mörkret och såväl tidsomställningen som vintermörkret kan påverka dig mer än du kanske tror. Vintertid kallas även normaltid och innebär en extra timme på söndagsmorgonen. I praktiken ställs klockan tillbaka klockan 03:00 och blir då 02:00 – ett gammalt talessätt som gör det enkelt att komma ihåg detta är att när det är vintertid ställer vi tillbaka utemöblerna, och klockan. Vid sommartid ställer vi fram utemöblerna och klockan.

Att få en extra timmes sömn är inte lika besvärligt som att förlora en timme, vilket sker när vi ställer om till sommartid. Däremot innebär vintermörkret mindre solljus vilket kan hämma produktionen av det hormon som håller oss pigga, serotonin. Istället ökar det ämne som gör dig trött, melatonin. Det kan innebära att du känner dig mer nere, att du får mer sömnbesvär, att sötsuget ökat i kapp med trötthet och orkeslöshet och att rörligheten minskar. När det är mörkt och kallt tenderar vi att röra oss mindre. 

Ta vara på ljuset

Ett sätt att förebygga hälsoproblem i samband med en tidsomställning är att utnyttja ljuset så mycket du kan. Ta en promenad när det är ljust ute, utnyttja det solljus som förekommer. Var försiktig med att utsätta dig för blått ljus, sådant ljus som kommer från smarta telefoner, datorer och surfplattor då det kan påverka din sömn negativt. 

Se till att hålla igång även under vintermörkret och försök få en ordentligt god natts sömn även på vintern så din kropp orkar hålla igång tills det är dags att återigen ställa fram klockan.

Positivt med ljusare tider

En positiv aspekt med sommartid är att vi tar tillvara ljuset bättre. Ljus påverkar hälsan på ett bra sätt. Man ser även att den som är morgonpigg har lättare att anpassa sig till den nya tiden jämfört med personer som är mer morgontrötta.

Ljusare kvällar innebär också mer utrymme för aktiviteter efter arbetet och många blir även mer engagerade i motion och att vara ute och röra på sig vilket även det är positivt för vår hälsa.

Har du svarat på veckans fråga? Där frågar vi om vi ska behålla systemet med sommar- och vintertid eller om vi ska avveckla detta. Du kan vara med och svara på veckans fråga till vänster om den här artikeln eller genom att klicka direkt här.

Annons:

Läs även

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”
4 oktober, 2019 Sömn & Stress

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné
19 februari, 2020 Sömn & Stress

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné

Många studier visar samband mellan sömnapné och hjärt-k...

Sömnproblem – vanligaste orsakerna
26 november, 2018 Sömn & Stress

Sömnproblem – vanligaste orsakerna

Sättet vi ser på sömn har förändrats och så även våra s...

Annons:
Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka
28 maj, 2020 Hjärta & Kärl

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka

Kvinnor löper lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukd...

Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor
28 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor

Idag på internationella mensdagen uppmärksammar Plan In...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Den pågående coronapandemin utgör en förändring för all...

Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par
28 april, 2020 Barn & Graviditet

Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par

Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par för att b...

Coronaviruset: Lista över riskgrupper vid covid-19 – tillhör jag en riskgrupp?
21 april, 2020 Barn & Graviditet

Coronaviruset: Lista över riskgrupper vid covid-19 – tillhör jag en riskgrupp?

Ta del av listan över vilka personer som bedöms löpa st...

Annons:
Så kan män med allvarlig prostatacancer leva längre
21 april, 2020 Cancer

Så kan män med allvarlig prostatacancer leva längre

Män med allvarlig prostatacancer får högre överlevnad o...

Coronarapporten vecka 16: Smittan kryper upp i åldrarna

Coronarapporten vecka 16: Smittan kryper upp i åldrarna

Fler äldre fyller nu i Coronarapporten, som bland annat...

Coronarapporten vecka 15: Fler personer söker fysisk vård

Coronarapporten vecka 15: Fler personer söker fysisk vård

När coronarapporten för den senaste veckan summeras fin...

Fira påsk utan konflikter och utan att bli uttråkad – psykologen tipsar!
9 april, 2020 Barn & Graviditet

Fira påsk utan konflikter och utan att bli uttråkad – psykologen tipsar!

Årets påskfirande kommer onekligen för många vara annor...

Coronaviruset stoppar majblomman – men insamlingen blir ändå av!
7 april, 2020 Barn & Graviditet

Coronaviruset stoppar majblomman – men insamlingen blir ändå av!

För första gången på 113 år får Sverige möta våren utan...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq