Sömnen påverkas kraftigt för många kvinnor i klimakteriet, och för en stor andel är sömbristen det mest påfrestande symtomet. I en Ipsos-undersökning uppger 57 procent att långvarig sömnlöshet (insomni) är det jobbigaste under denna period.
En tumregel för skärmanvändning är max en till tre timmar per dag, beroende på ålder, enligt Folkhälsomyndighetens riktlinjer. Mobiler och surfplattor bör lämnas utanför sovrummet under natten.
En helt ny undersökning utförd av Kantar Sifo har kartlagt svenskarnas dåliga sömn, och vad det är vi skyller på när natten inte varit så vilsam som vi hoppats på. De flesta svenskar uppger att de sovit dåligt och skälen är allt från bråk med nära och kära till sexuell rastlöshet och oro för världsläget.
Sömn är viktigt för att vårt immunförsvar ska vara på topp och för välbefinnandet. Man har uppmärksammat att sömnen kan påverka risken att insjukna i covid-19, likväl som att sjukdomen kan påverka vår sömn negativt. Dessutom tror man att god sömn vid vaccinering skulle kunna förbättra effekten.
Professor Kerstin Brismar berättar om sin kunskap kring hur vi ska göra för att minska risken för sjukdomar på ålderns höst. Dessutom slår hon hål på några vanliga hälsomyter. Det är aldrig för sent att ändra sina vanor och små förändringar kan göra underverk med hälsan.
Nu börjar det bli dags att ställa om tiden till vintertid och därmed blir morgnarna ljusare. Forskning visar att mer morgonljus kan hjälpa oss att må bättre under hela den mörka perioden. Detta kan göra oss piggare och det kan till och med minska risken för depression.
Rebecca är 22 år och är som de flesta unga tjejer. Har många järn i elden, pluggar, gillar att festa och att umgås med sina kompisar. Men där slutar likheterna. Rebecca lider sedan åtta år tillbaka av sömnsjukdomen narkolepsi.
Narkolepsi är en neurologisk sjukdom som orsakas av en störning i de delar av hjärnan som reglerar sömn och vakenhet. Narkolepsi drabbar både kvinnor och män i alla åldrar, men oftast kommer de första symtomen redan i tonåren.
Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.
Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning är en form av vaccination mot negativ stress. Hans senaste bok, ”Skytten”, är den sjätte fristående delen i serien om psykiatriker Nathalie Svensson och kriminalkommissarie Johan Axberg, utgiven av Lind & Co.
En hjärtstudie påvisar nya fynd om att det finns ett samband mellan hur många timmar du sover per natt och risken för hjärtinfarkt.
Under det senaste decenniet har det skett en tjugofaldig ökning av att ge melatonin till barn som har svårt att sova. Den största ökningen syns hos pojkar 10 till 17 år.
Gungande eller vaggande rörelser kan, förutom att du somnar snabbare, ge både djupare sömn och dessutom förbättra minnet.
