Ange ditt sökord

Träning, varierad kost och lagom mycket stress är det bästa sättet att förebygga hälsoproblem. Foto: Shutterstock

Träning, varierad kost och lagom mycket stress är det bästa sättet att förebygga hälsoproblem. Foto: Shutterstock

Närmare fyra av tio i åldrarna 18 till 30 tränar minst tre gånger i veckan. En siffra som dock dalar bland äldre.  Foto: Shutterstock

Närmare fyra av tio i åldrarna 18 till 30 tränar minst tre gånger i veckan. En siffra som dock dalar bland äldre. Foto: Shutterstock

Även om äldre är bra på att äta rätt och stressar mindre är även sömnen en viktig faktor för ett liv i balans.  Foto: Shutterstock

Även om äldre är bra på att äta rätt och stressar mindre är även sömnen en viktig faktor för ett liv i balans. Foto: Shutterstock

Så behåller du hälsan som en 25-åring

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går. Men hur behåller vi god hälsa efter att vi passerat 30? Träning, en varierad kost och lagom mycket stress är det bästa sättet att förebygga hälsoproblem.

Annons:

Statistik från Hälsobarometern 2019 visar dock att många tenderar att slarva med bland annat träning på ålderns höst.

Träning minskar med åldern

Närmare fyra av tio i åldrarna 18 till 30 tränar minst tre gånger i veckan. En siffra som dock dalar bland äldre. Hälsobarometern visar att fyra av tio över 50 år har upplevt problem med stela leder. Något som i sin tur hindrar mer än var femte i ålderskategorin från att träna.

– Träning minst tre gånger i veckan har flera hälsofördelar, bland annat stärker det immunsystemet. Äldre människor har ofta fler utmaningar än yngre när det gäller träning, inte minst stela leder, säger Jeanette Engdahl, hälsocoach på Life.

Slarvar sällan med kosten

Enligt Hälsobarometern slarvar de i åldrarna 18 till 40 år med kosten i allt högre utsträckning än 40-plussarna. Mer än var tredje över 50 år anser att de har en helt allsidig och hälsosam kosthållning. Motsvarande siffra bland de mellan 18 och 30 är var femte.

– Ät färgglatt och undvik snabba kolhydrater, på så sätt minskar du risken för inflammation i kroppen. Även om en bra och allsidig kost räcker långt kan rätt kosttillskott som hjälper kroppens egen bakterieflora i magen att hålla sig i balans vara bra både för immunsystemet och magen, säger Jeanette Engdahl.

Sömn – kroppens egen medicin

Stress och sömnbesvär är vanliga problem hos framförallt yngre personer. Trots detta har var fjärde över 65 år upplevt stress någon gång de senaste 12 månaderna.

– Även om äldre är bra på att äta rätt och stressar mindre är även sömnen en viktig faktor för ett liv i balans. Sömn fungerar som kroppens egen medicin och är särskilt viktig för att bygga upp immunsystemet, för att få hjärnan att fungera normalt och för att motverka stress, konstaterar Jeanette Engdahl.

Annons:

Källor:

*Life fyller 25 år och i samband med jubileet presenterar hälsokedjan statistik från rapporten Hälsobarometern 2019. Resultatet bygger på svar från 2 700 svenskar som tillfrågats om sitt välmående utifrån faktorer som kost, träning, sömn och stress.

Läs även

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid
30 mars, 2020 Sömn & Stress

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid

Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär...

Risker med privata sjukvårdsförsäkringar ska utredas
20 januari, 2020 Mannens hälsa

Risker med privata sjukvårdsförsäkringar ska utredas

Allt fler svenskar har en privat sjukförsäkring eller s...

Annons:
Recept för lyckad ledighet
1 juli, 2020 Bättre liv

Recept för lyckad ledighet

De flesta av oss ser fram emot en skön ledighet under s...

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral
15 juni, 2020 Bättre liv

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral

Doktorn har besökt Vårdcentralen i Serrakunda i Gambia....

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka
28 maj, 2020 Hjärta & Kärl

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka

Kvinnor löper lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukd...

Annons:
Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor
28 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor

Idag på internationella mensdagen uppmärksammar Plan In...

Därför måste vissa äta mer socker för att känna söt smak

Därför måste vissa äta mer socker för att känna söt smak

Forskning visar att vissa personer måste äta mer socker...

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället
14 maj, 2020 Barn & Graviditet

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället

Det finns en tendens över tid att svenskarna upplever e...

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler
14 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler

Genom att spruta in stamceller från en persons buk- och...

Annons:
Låt inte ältandet ta över
29 april, 2020 Depression & Ångest

Låt inte ältandet ta över

Om man återkommer till samma grubblerier om och om igen...

Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Den pågående coronapandemin utgör en förändring för all...

Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par
28 april, 2020 Barn & Graviditet

Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par

Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par för att b...

Coronarapporten vecka 14: Nästan en femtedel kan vara smittade av covid-19

Coronarapporten vecka 14: Nästan en femtedel kan vara smittade av covid-19

Coronarapporten visar att nästan en femtedel av de till...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq