Vi vet att god sömn är viktigt för att hålla sig frisk, både fysiskt och psykiskt. Enligt en ny Sifo-undersökning svarade omkring var fjärde person att de sover dåligt. Många gör ingenting åt sina sömnproblem, men det finns hjälp att få!
Michael Mosley som vissa av er säkert känner igen som brittisk TV-profil som ställer frågor till experter inom hälsa och medicin. Nu kommer han ut med ytterligare en bok - Mosleys sömnskola - Fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa. I boken delar han med sig av den senaste vetenskapen kring sömn och egna sömnerfarenheter.
Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.
I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att många någon gång får problem med sömnen. När sömnstörningen påverkar din vardag är det hög tid att söka hjälp.
Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning är en form av vaccination mot negativ stress. Hans senaste bok, ”Skytten”, är den sjätte fristående delen i serien om psykiatriker Nathalie Svensson och kriminalkommissarie Johan Axberg, utgiven av Lind & Co.
Nej, det räcker inte att sova gott på helgen för att lyckas hämta igen den eventuella brist på sömn som du haft på vardagarna. Brist på sömn kan vara skadligt för hälsan och kroppen behöver fler nätter för att återhämta sig.
Under det senaste decenniet har det skett en tjugofaldig ökning av att ge melatonin till barn som har svårt att sova. Den största ökningen syns hos pojkar 10 till 17 år.
Gungande eller vaggande rörelser kan, förutom att du somnar snabbare, ge både djupare sömn och dessutom förbättra minnet.
Var fjärde kvinna som är anställd har problem med sömnen, en siffra som är betydligt högre än hos männen. Orsaken tros vara att kvinnor ofta drar ett tungt lass även utanför jobbet.
För att få hälsosamma och glada anställda bör arbetsgivare och chefer senarelägga arbetsdagen.
För dig som snarkar finns det en risk att med tiden drabbas av omfattande skador i gomseglet vilket i sin tur kan skapa problem med att svälja och i förlängningen riskerar att leda till sömnapné.
Finland har valt att inom EU lyfta upp och driva frågan om att slopa tidsomställningen med vintertid och sommartid och nu ställer sig även svenska regeringen positiv till diskussionen om att slopa tidsomställningen.
Om du har sovit dåligt under veckan går det faktiskt att sova ikapp under helgen.
Hur kommer det sig att vissa behöver ett par timmars sömn medan andra behöver få många timmars sömn för att tillfredsställa sitt sömnbehov?
