Ange ditt sökord

Forskning har visat att hjärnan genom att öka andelen djupsömn försöker försöker ta igen förlorad sömn från natten innan och sova längre. Foto: Shutterstock

Forskning har visat att hjärnan genom att öka andelen djupsömn försöker försöker ta igen förlorad sömn från natten innan och sova längre. Foto: Shutterstock

Studie: Sova ikapp på helgen räcker inte

Nej, det räcker inte att sova gott på helgen för att lyckas hämta igen den eventuella brist på sömn som du haft på vardagarna. Brist på sömn kan vara skadligt för hälsan och kroppen behöver fler nätter för att återhämta sig.

Annons:

Det visar amerikansk forskning vid University of Colorado Boule.

Sov fem timmar under fem dygn

Under fem dygn lät forskarna deltgararna i studien sova endast fem timmar per dygn. Man valde därefter ut några av de som deltog och som fick sova ut under två dygn och som sov cirka en timme längre än normalt.

En tydlig effekt av sömnbristen var att deltagarna åt mer, särskilt sötsaker. Däremot gick konsumtionen av sötsaker ner hos de deltagare som under ett par dagar hade fått sova ut.

Återkommande problematik

Den nedåtgående trenden, att de åt mindre när de fick sova ut, försvann dock så fort som deltagarna åter fick sin sömn begränsad till fem timmar och dygnsrytmen förskjuten. Då började de att äta mer igen.

När man jämförde gruppen som hade fått sova ut ett par dagar med en kontrollgrupp som fick sova fem timmar hela perioden visade det sig att insulinkänsligheten hade gått ned hos den första gruppen och var till och med sämre än hos de som kontinuerligt hade fått lika lite sömn under hela perioden Minskad insulinkänslighet är en välkänd riskfaktor för både diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.

Hjärnan tar igen förlorad sömn

Forskning har visat att hjärnan genom att öka andelen djupsömn försöker försöker ta igen förlorad sömn från natten innan och sova längre. Däremot vet man inte hur mycket kroppen hinner återhämta sig under till exempel en helg.

Det som är nytt för studien är att man inte bara har studerat vad som händer när man tar igen sömnen på helgen utan även vad som sker när du sedan går tillbaka till ett sämre sömnmönster med för lite sömn. Även om det behövs fler och framförallt studier under längre perioder är förhoppningen att kunna se hur många dagar av sömnåterhämtning som behövs för att kompensera för en vecka av dålig sömn.

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid
30 mars, 2020 Sömn & Stress

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid

Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär...

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné
20 februari, 2020 Sömn & Stress

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné

Många studier visar samband mellan sömnapné och hjärt-k...

Annons:
Sömnbrist kan skada din hjärna – för lite sömn kopplat till Alzheimers
10 januari, 2020 Sömn & Stress

Sömnbrist kan skada din hjärna – för lite sömn kopplat till Alzheimers

Sömn är viktigt för hjärnans hälsa även i unga år och e...

Snarkutredning direkt i din mobil
3 december, 2019 Sömn & Stress

Snarkutredning direkt i din mobil

Obehandlad snarkning kan leda till besvär som högt blod...

Läsa sig till god hälsa
13 november, 2019 Alternativbehandling

Läsa sig till god hälsa

Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning ä...

Annons:
Var fjärde anställd kvinna har sömnbesvär
10 september, 2019 Sömn & Stress

Var fjärde anställd kvinna har sömnbesvär

Var fjärde kvinna som är anställd har problem med sömne...

Sömnapné kan påverka ditt blodtryck – viktigt att få hjälp!
10 september, 2019 Hjärta & Kärl

Sömnapné kan påverka ditt blodtryck – viktigt att få hjälp!

Sömnapné är en folksjukdom som påverkar hela kroppen. ...

Störd sömn gör oss sjuka
10 september, 2019 Sömn & Stress

Störd sömn gör oss sjuka

Det är inte bara hjärnan som behöver sömn. På natten äg...

Kraftig ökning av förskrivning av melatonin hos barn och ungdomar
4 mars, 2019 Barn & Graviditet

Kraftig ökning av förskrivning av melatonin hos barn och ungdomar

Under det senaste decenniet har det skett en tjugofaldi...

Annons:
Gungande rörelse kan ge dig bättre sömn och förbättra minnet
25 januari, 2019 Sömn & Stress

Gungande rörelse kan ge dig bättre sömn och förbättra minnet

Gungande eller vaggande rörelser kan, förutom att du so...

Kvinnor får bättre sömn – med vovven som sällskap
30 november, 2018 Kvinnans hälsa

Kvinnor får bättre sömn – med vovven som sällskap

Sällskapet kan påverka hur god din nattsömn blir och fö...

Många svenskar har sömnapné utan att veta om det – är du drabbad?
26 april, 2018 Sömn & Stress

Många svenskar har sömnapné utan att veta om det – är du drabbad?

En ny svensk-dansk undersökning visar att så många som ...

Annons:
Regeringen positiv till diskussion om att slopa vinter- och sommartid
1 februari, 2018 Sömn & Stress

Regeringen positiv till diskussion om att slopa vinter- och sommartid

Finland har valt att inom EU lyfta upp och driva frågan...

“Sluta ställa om klockan”
1 februari, 2018 Sömn & Stress

“Sluta ställa om klockan”

"Sluta ställa om klockan", det säger en professor i Göt...

Tidsomställning påverkar risken för hjärtinfarkt
1 februari, 2018 Bättre liv

Tidsomställning påverkar risken för hjärtinfarkt

Omställningen till sommartid sista söndagen i mars varj...

Forskare: Vi borde ha sommartid året runt
1 februari, 2018 Sömn & Stress

Forskare: Vi borde ha sommartid året runt

På söndag ställer vi tillbaka klockan en timme, det är ...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten