Ange ditt sökord

Forskning har visat att hjärnan genom att öka andelen djupsömn försöker försöker ta igen förlorad sömn från natten innan och sova längre. Foto: Shutterstock

Forskning har visat att hjärnan genom att öka andelen djupsömn försöker försöker ta igen förlorad sömn från natten innan och sova längre. Foto: Shutterstock

Studie: Sova ikapp på helgen räcker inte

Nej, det räcker inte att sova gott på helgen för att lyckas hämta igen den eventuella brist på sömn som du haft på vardagarna. Brist på sömn kan vara skadligt för hälsan och kroppen behöver fler nätter för att återhämta sig.

Annons:

Det visar amerikansk forskning vid University of Colorado Boule.

Sov fem timmar under fem dygn

Under fem dygn lät forskarna deltgararna i studien sova endast fem timmar per dygn. Man valde därefter ut några av de som deltog och som fick sova ut under två dygn och som sov cirka en timme längre än normalt.

En tydlig effekt av sömnbristen var att deltagarna åt mer, särskilt sötsaker. Däremot gick konsumtionen av sötsaker ner hos de deltagare som under ett par dagar hade fått sova ut.

Återkommande problematik

Den nedåtgående trenden, att de åt mindre när de fick sova ut, försvann dock så fort som deltagarna åter fick sin sömn begränsad till fem timmar och dygnsrytmen förskjuten. Då började de att äta mer igen.

När man jämförde gruppen som hade fått sova ut ett par dagar med en kontrollgrupp som fick sova fem timmar hela perioden visade det sig att insulinkänsligheten hade gått ned hos den första gruppen och var till och med sämre än hos de som kontinuerligt hade fått lika lite sömn under hela perioden Minskad insulinkänslighet är en välkänd riskfaktor för både diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.

Hjärnan tar igen förlorad sömn

Forskning har visat att hjärnan genom att öka andelen djupsömn försöker försöker ta igen förlorad sömn från natten innan och sova längre. Däremot vet man inte hur mycket kroppen hinner återhämta sig under till exempel en helg.

Det som är nytt för studien är att man inte bara har studerat vad som händer när man tar igen sömnen på helgen utan även vad som sker när du sedan går tillbaka till ett sämre sömnmönster med för lite sömn. Även om det behövs fler och framförallt studier under längre perioder är förhoppningen att kunna se hur många dagar av sömnåterhämtning som behövs för att kompensera för en vecka av dålig sömn.

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Välkommen till Doktorn!

Annons: