Ange ditt sökord

För den som har en stillasittande vardag kan en promenad göra gott för välbefinnandet menar forskarna. Foto: Shutterstock

För den som har en stillasittande vardag kan en promenad göra gott för välbefinnandet menar forskarna. Foto: Shutterstock

Bli lyckligare och må bättre – ta en promenad!

När amerikanska forskar tittade närmare på hur motion påverkar vårat välbefinnande visade det sig att promenader var högst effektivt för att vi mentalt ska må ännu bättre.

Annons:

Det visade sig även att vissa grupper mer än andra har en fördel av att vara ute och röra på sig. Bakom studien står en grupp forskare vid University of Connecticut står bakom.

Mätte fysisk aktivitet

I studien ingick 419 deltagare i medelåldern som alla under fyra dagar fick bära en särskild apparat som följde deras fysiska akvitet.

Deltagarna fick även svara på ett antal frågor om hälsa och hur mycket de rör på sig.

Motion bra för välbefinnandet

Det forskarna ville studera var vilken mängd motion som påverkar välbefinnandet inte bara fysiskt utan även psykiskt. Helt enkelt, hur mycket måste vi röra på oss för att må bättre?

Resultatet visade att vi inte alls behöver träna särskilt hårt för att må bra.

Lätt motion räcker långt

Enligt forskarna kunde man se i studien att redan lätt motion i form av till exempel promenader hjälper till att öka välbefinnandet rejält.

Studiedeltagarna som ägnade sig åt promenader rapporterade nämligen högst välbefinnande och lägst nivåer av depression.

Hård fysisk akvitet påverkade inte humöret

Studien visade även att deltagare som ägnade sig åt måttlig aktivitet rapporterade ett ökat välbefinnande.

Däremot fanns det inget som tydde på att extra hård fysisk aktivitet skulle göra detsamma.

Tjänar mer på motion än andra

För personer som sitter stilla mycket visade sig effekterna av motion vara extra starka. Bland deltagarna var det personer med stillasittande vardag som rapporterade lägst nivåer av välbefinnande.

Därför menar forskarna att den här gruppen tjänar mer på motion om andra.

Observationsstudie

Studien, som publicerats i Journal of Health Psychology, var en observationsstudie vilket betyder att forskarna inte har haft möjlighet att säkerställa ett hundraprocentigt samband mellan orsak och verkan.

Studieförfattarna menar att man ändå kan dra slutsatsen att allt tyder på att det inte krävs en enorm insats för att göra skillnad för välbefinnandet.

Läs även

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Hur har synen på depression förändrats genom tiderna, h...

Social ångest och personlighet starkt sammanflätade

Social ångest och personlighet starkt sammanflätade

Personer med social ångest har markant avvikande person...

Annons:
Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka
28 maj, 2020 Hjärta & Kärl

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka

Kvinnor löper lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukd...

KBT på distans – bra alternativ vid hälsoångest

KBT på distans – bra alternativ vid hälsoångest

Hälsoångest är ett tillstånd som riskerar öka i coronap...

Annons:
Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället
14 maj, 2020 Barn & Graviditet

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället

Det finns en tendens över tid att svenskarna upplever e...

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler
14 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler

Genom att spruta in stamceller från en persons buk- och...

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom
12 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom

Man vet att ett högt LDL-kolesterol ökar risken för hjä...

Annons:
Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Hjälp forskarna förstå hur du som är 70+ upplever coronakrisen – gör din röst hörd

Den pågående coronapandemin utgör en förändring för all...

Annons:
Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par
28 april, 2020 Barn & Graviditet

Forskare: Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par

Nyexaminerade sjuksköterskor bör arbeta i par för att b...

Coronarapporten vecka 14: Nästan en femtedel kan vara smittade av covid-19

Coronarapporten vecka 14: Nästan en femtedel kan vara smittade av covid-19

Coronarapporten visar att nästan en femtedel av de till...

Coronarapporten vecka 16: Smittan kryper upp i åldrarna

Coronarapporten vecka 16: Smittan kryper upp i åldrarna

Fler äldre fyller nu i Coronarapporten, som bland annat...

Coronarapporten vecka 15: Fler personer söker fysisk vård

Coronarapporten vecka 15: Fler personer söker fysisk vård

När coronarapporten för den senaste veckan summeras fin...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten