Sömn är inte bara en paus från vakenheten; det är en komplex och dynamisk process som är avgörande för vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. Genom att förstå de olika aspekterna av sömn, från dess fysiologi till dess inverkan på vårt dagliga liv, kan vi optimera vårt välmående och vår prestation.
Känner du dig lycklig? Tänker du mer positivt än negativt? Här får du reda på hur du kan nå en större tillfredsställelse i livet.
Receptet till bättre välmående är att vistas i naturen och allt som krävs är två timmar i veckan, vare sig du rör på dig eller bara sitter på en stubbe och reflekterar. Det visar en stor brittisk studie.
När amerikanska forskar tittade närmare på hur motion påverkar vårat välbefinnande visade det sig att promenader var högst effektivt för att vi mentalt ska må ännu bättre.
Intagna på fängelseanstalter fick bättre hälsa och beteende tack vare yoga. Bland annat upplevde de att de mådde bättre, sov bättre och lättare kunde hantera sina impulser.
Barn påverkas av sin omgivning och hur de mår rent psykiskt har också att göra med hur deras vänner mår. En brittisk studie visar nämligen att gott humör ”smittar” bland ungdomar.
"Den kulturella hjärnan" är namnet på ett projekt vid Karolinska institutet som ska göra vården bättre på att använda kultur.
