Ange ditt sökord

Enligt studien hade yogan positiv inverkan på både de intagnas välbefinnande och beteende.  Foto: Shutterstock

Enligt studien hade yogan positiv inverkan på både de intagnas välbefinnande och beteende. Foto: Shutterstock

Intagna hittar lugnet med yoga

Intagna på fängelseanstalter fick bättre hälsa och beteende tack vare yoga. Bland annat upplevde de att de mådde bättre, sov bättre och lättare kunde hantera sina impulser. 

Annons:

Det framgår i Kriminalvårdens nya forskningsstudie Yoga på anstalt – en randomiserad kontrollerad studie, som bygger på frivilliga deltagare på anstalter runt om i Sverige. 

Krimyoga på ett 30-tal anstalter och häkten

Träningsformen yoga är uppskattat bland många för dess positiva effekt på kropp och själ. På Kriminalvården har yogaverksamheten, eller Krimyoga som de kallar det, varit ett nationellt uppdrag sedan 2008. Idag är det ett trettiotal anstalter och häkten runt om i landet som erbjuder yoga till intagna.

Enligt studien hade yogan positiv inverkan på både de intagnas välbefinnande och beteende. Överlag så mådde de bättre men kände också att det var lättare att behålla lugnet och uppmärksamhetsförmågan såväl som att kontrollera sina impulser. 

Yoga en gång i veckan med instruktör

Yogastudien genomfördes på nio av Kriminalvårdens anstalter. Där lät man 152 personer (133 män och 19 kvinnor) frivilligt delta i studien. Deltagarna slumpades sedan in i en yoga- och en kontrollgrupp. Yogagruppen fick ett instruktörslett pass en gång i veckan under tio veckor. Kontrollgruppen ägande sig istället åt valfri fysisk aktivitet en gång i veckan. 

Därtill fick deltagarna både före och efter skatta sin psykiska hälsa och samtidigt genomföra ett datoriserat impulsivitets- och uppmärksamhetstest.

Signifikanta förändringar i beteende 

Nóra Kerekes, docent vid Högskolan Väst och en av författarna till studien, kommenterar resultatet med att det syntes signifikanta förändringar i de intagnas beteenden bland de som utövade yoga. 

Bland Kriminalvårdens klienter är det en stor grupp som har ADHD, så att yogan hade goda effekter på symtom som impulsivitet och uppmärksamhetssvårigheter var glädjande. 

Vidare menar Nóra Kerekes att ju lugnare och mindre stressade de intagna känner sig, desto mottagligare blir de också för andra behandlingsformer.

Viktigt att yogan är frivillig verksamhet

Men även om studien slår fast att yoga på anstalt har en positiv effekt på de intagna, så betonar man att det måste ske på egen vilja. Är det tvingande verksamhet så kommer det inte vara till gagn på samma sätt, är deltagandet frivilligt däremot så blir yogan som en slags hjälp till självhjälp. Det menar Martin Lardén, Kriminalvårdens enhetschef för behandlingsprogram ,som gärna ser att yoga ska börja erbjudas generellt på anstalterna.

Tanken med yogan är alltså inte att det ska bota några problem, utan att det ska fungera som ett verktyg för de intagna att bättre kunna hantera vardagen på anstalten. 

Annons:

Källor:

Kriminalvården, Högskolan Väst, Sveriges radio

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
17 oktober, 2019 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Vi mår bättre av att vistas i skogen
13 september, 2019 Bättre liv

Vi mår bättre av att vistas i skogen

Receptet till bättre välmående är att vistas i naturen ...

Yogan blev räddningen för MS-sjuka Malin
5 juli, 2017 Bättre liv

Yogan blev räddningen för MS-sjuka Malin

Bara 29 år gammal fick Malin Schulz diagnosen multipel ...

Annons:
Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
8 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Mindfulness suddar ut gamla rädslor
4 februari, 2020 Depression & Ångest

Mindfulness suddar ut gamla rädslor

Några minuters meditationsövningar varje dag genom en v...

Annons:
Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Digital vård här för att stanna – men vad är det?
9 december, 2019 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Ansiktsblind? Du är inte ensam!
2 december, 2019 Bättre liv

Ansiktsblind? Du är inte ensam!

Att inte känna igen bekanta kan vara mycket pinsamt. De...

Annons:
Varifrån kommer orden? – Etymologi
2 december, 2019 Bättre liv

Varifrån kommer orden? – Etymologi

Har du koll på varför vi säger som vi gör? Många av de ...

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens
27 november, 2019 Bättre liv

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens

Så kallade true wireless eller trådlösa hörlurar blir a...

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?
30 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?

Känner du av spänningar i axlar och nacke mer eller min...

Annons:
Allt om vampyrbett, varulvsbett och zombiebett – symtom, orsak och behandling
27 oktober, 2019 Bättre liv

Allt om vampyrbett, varulvsbett och zombiebett – symtom, orsak och behandling

Halloween står för dörren och med det är allsköns oknyt...

Life lanserar hälsorådgivare i butik
24 oktober, 2019 Alternativbehandling

Life lanserar hälsorådgivare i butik

Hälsokedjan Life hoppar nu på tåget med rådgivning dire...

Slut på kostkriget – ät näringsrikt!
14 oktober, 2019 Bättre liv

Slut på kostkriget – ät näringsrikt!

Om man varje dag äter grönsaker, bär, fullkorn och fler...

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten
7 oktober, 2019 Bättre liv

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten

Akut övre luftvägsinfektion, hudutslag och hosta, är de...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq