Om du har svårt att somna om nätter är du inte ensam, framförallt inte om du är ung och kvinna. Det är individuellt hur mycket sömn du behöver, men mellan 6 och 9 timmar är att rekommendera.
Att överdrivet tv-tittande kan påverka barns sömn negativt är väldokumenterat men nu visar det sig att små skärmar som mobiltelefoner och surfplattor kan vara mer skadliga för barns sömn.
.jpg){kind=small}
.jpg){kind=small}
Forskning tyder på att sömnbehovet ökar ju äldre barn blir vilket får forskarna bakom studien att kräva att skolorna måste börja senare.
En ny studie stärker misstankar att nattarbete ökar risken för bröstcancer.
-500x329.jpg){kind=small}
"Sluta ställa om klockan", det säger en professor i Göteborg appropå att vi på söndag ställer tillbaka klockan en timme.
Ljuset från surfplattan eller mobilen kan påverka dig mer än du tror och att använda dessa innan läggdags kan ge sämre nattsömn och dessutom påverka ditt minne negativt.
Mat kan på olika sätt hjälpa dig att stå emot stress.
En tupplur på jobbet på eftermiddagen kan förbättra ditt minne och öka din produktivitet.
Bristen på sömn kan orsaka permanenta skador på hjärnan visar forskning. Nu ska man undersöka hjärnan hos avlidna skiftarbetare för att lära sig mer.
Många har svårt att få till de där sömnrutinerna som betyder så mycket för oss människor. Det är viktigt att få den sömn vi behöver helt enkelt för att vi ska må bra. Här får du några tips så du slipper ligga sömnlös om natten.
Idag vet de flesta att stressar man mycket under lång tid och hamnar i obalans med sömn, rörelse och kost, så kan man bli sjuk. Man ser dock att även vardagsstress har negativa effekter på återhämtningen, i form av sämre sömneffektivitet. Lösningen på problemet är att lära sig att stänga av oro och ältande.
Att det finns samband mellan att god sömn och välmående är känt sedan tidigare, nu har forskare vid Uppsala universitet tillsammans med internationella kollegor upptäckt att sömn även kan ha anknytning till vår vikt.
Sömnapné har tidigare ansetts vara ett problem hos främst män men nu visar forskning att sömnapné med ofrivilliga andningsuppehåll nattetid även är vanligt hos kvinnor.
Att störd dygnsrytm kan påverka din hälsa och öka risken för sjukdomar som diabetes, fetma och cancer bekräftas av forskare vid Linköpings universitet och Karolinska institutet.