Ta en morgonpromenad - undvik depression

Ta en morgonpromenad - undvik depression

Textstorlek Textstorlek Mindre Större

Det finns knep som kan hjälpa dig att undvika så kallad årstidsbunden depression (SAD).

Årtidsbunden depression ansågs länge bara vara "struntprat" men har på senare år börjat tas på allvar. En promenad kan hjälpa dig att undvika depression men bara om det sker en viss tid på dygnet.

Stor andel svenskar 

Till TT säger Baba Pendse, överläkare i psykiatri vid universitetssjukhuset i lund att så många som 90-95 procent av svenskarna känner av SAD. 

Tecken på årstidsbunden depression

  • Påverkar din vardag
  • Du orkar inte stiga ur sängen
  • Du går och lägger dig direkt efter jobbet
  • Du drar dig undan och vill inte träffa någon 
Av dessa är det två till tre procent som drabbas så allvarligt att det krävs klinisk behandling men för de allra flesta räcker egenvård.

Egenvård vid årstidsbunden depression

Baba Pendse säger att det allra bästa är om du har möjlighet att ta ut en del av din semester på vinterhalvåret och då åka på antingen sol- eller skidsemester. Men en resa är inte enda verktyget för att mota årstidsbunden depression i grind.

Förutom att tänka på vad du äter och få i dig vitaminer är nämligen motion ett säkert kort.

Morgonpromenader

Att gå ut och gå när det är ljust ute, som på morgonen, "räcker oftast gott" enligt Baba Pendse. 

Promenaderna bör ske egelbundet och för den med lättare besvär av årstidsbunden depression räcker det att motionera mellan en halvtimme och timme minst tre gånger i veckan.

Källa: TT

 

Veckans fråga

Har du drabbats av hjärtinfarkt eller stroke?

Nyhetsbrev

E-postadress