Ange ditt sökord

Krönika: Lyckan kommer, lyckan går

Krönika: Lyckan kommer, lyckan går

Annons:

Hjärnålderns nya ABC – Attention, Balance, Compassion, en väg till ökat välmående

Vi har alla ett slags psykologiskt immunförsvar som dämpar det goda och suddar ut det onda. Vi habituerar, vänjer oss vid saker på gott och ont. Den 18e tuggan på chokladglassen är inte lika god som den första, lyckoruset av den nyköpta tröjan är inte lika starkt en vecka senare och smärtan efter skilsmässan gör inte lika ont efter tre månader. Vi kan uppleva ett enormt lyckorus när vi fått vårt nya jobb eller vår nya bil. Lyckan är underbar men kort. Vi har också en mänsklig förmåga att ofta tro att smärtan ska bli värre än den blir och lyckan mer fantastisk än den blir.  Våra gissningar om framtiden är ofta är felaktiga. Att skapa lycka utifrån är således ett alldeles utmärkt sätt, bara vi är medvetna om att det är relativt, övergående och ofta en illusion. I takt med att modern hjärnforskning exploderat under 2000-talet har intresset för mental träning och vägar för att finna lyckan inifrån ökat lavinartat. 

”The happiest people don´t have the best of everything, they just make the best of everything”

I experimentrummen visar elektroder hur olika omständigheter och tankar aktiverar olika delar av vår hjärna. Tittar vi på en härlig film, njuter och känner harmoni ökar aktiviteten i vår vänstra hjärnhalva.  Är vi stressade, arga och oroliga aktiveras delar i den högra, logiska, kritiska sidan. Det är tolkningen som avgör vilken kemisk reaktion det blir. Bättre mår den som kan se ett hinder som en utmaning och motgång som lärdom. Vi föds med höger eller vänstersidig dominans, men på samma sätt som timmar av studier kan ge resultat på tentan, timmar i gymmet den där kroppen vi vill ha, kan vi med mindfulness och annan mental träning påverka våra neurala nätverk och bli mer harmoniska och lyckliga. Det handlar helt enkelt om att byta ett vanemässigt tankesätt och beteende och få ett annat förhållningssätt till livet. 

”Två hårt arbetande stenhuggare arbetade längs en väg. En köpman gick förbi och frågade den första stenhuggaren vad han gjorde. Trött och argsint svarade han att han lyfte sten. Den andre stenhuggaren arbetade med full entusiasm och när han fick samma fråga svarade han stolt: jag bygger en katedral”

Den andre stenhuggaren kunde konsten att lyfta blicken och skapa mening. Professor Seigman som myntat begreppet positiv psykologi, påtalar vikten av att bygga lycka. Det räcker inte bara med att ta bort olycka för att må bra. Vi behöver skapa rätt förutsättningar och utveckla vår egen inre potential. Det finns en sorts lycka som är känslan av sprudlande glädje. En annan som är mer en uppslukande känsla av ”flow”, att gå upp i något, att engageras till fullo så att tiden stannar. Vetenskapliga studier visar att vi behöver glädje, engagemang och meningsfullhet för att uppnå fulländad lycka.  Enligt Seigmans devis bör vi hitta våra styrkor, utnyttja dem till fullo och använda dem till något som är större än oss själva.

Att göra det mesta av allt handlar om att varsamt rikta sin uppmärksamhet på konstruktivt vis (Attention), skapa balans mellan vad vi kan förändra och vad vi måste acceptera (Balance) samt att ge kärleksfull vänlighet till oss själva och andra (Compassion).  Kanske är det framtidens nya ABC?

Gabriella Svanberg

Gabriella Svanberg är legitimerad psykolog och skriver krönikor för Tidningen DOKTORN. Hon är även engagerad i 2,6 miljonerklubben, som verkar för kvinnors hälsa. www.2.6miljonerklubben.com

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Mindfulness suddar ut gamla rädslor
4 februari, 2020 Depression & Ångest

Mindfulness suddar ut gamla rädslor

Några minuters meditationsövningar varje dag genom en v...

Vi behöver skratta mer!
17 december, 2019 Hjärta & Kärl

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Mindfulness ingår i nya riktlinjerna kring depression
13 december, 2016 Depression & Ångest

Mindfulness ingår i nya riktlinjerna kring depression

Socialstyrelsen har uppdaterat de nationella riktlinjer...

Annons:
Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Hur har synen på depression förändrats genom tiderna, h...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Annons:
Låt inte ältandet ta över
29 april, 2020 Depression & Ångest

Låt inte ältandet ta över

Om man återkommer till samma grubblerier om och om igen...

Husdjur kan förebygga självmord hos äldre
22 april, 2020 Depression & Ångest

Husdjur kan förebygga självmord hos äldre

För många är ett husdjur så mycket mer än ett sällskap ...

Oroväckande ökning av självmord bland unga
22 april, 2020 Depression & Ångest

Oroväckande ökning av självmord bland unga

De senaste tjugo åren har trots en nollvision antalet s...

Mobbning ger konsekvenser längre fram i livet
16 april, 2020 Barn & Graviditet

Mobbning ger konsekvenser längre fram i livet

Att mobbning skulle vara en del av uppväxten är en före...

Annons:
Ny kunskap om depressioners biologi och behandling vid depression

Ny kunskap om depressioners biologi och behandling vid depression

En ny studie identifierar den mekanism som ligger bakom...

Testa dig själv – Depression och ångest (HAD-skalan)
25 februari, 2020 Depression & Ångest

Testa dig själv – Depression och ångest (HAD-skalan)

Det finns många olika självskattningstest som man kan g...

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling
20 februari, 2020 Depression & Ångest

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling

En ny, medicinfri depressionsbehandling som innehåller ...

Ensamhet – lika farligt som rökning
18 februari, 2020 Depression & Ångest

Ensamhet – lika farligt som rökning

Om du upplever ensamhet är du inte den enda, omkring va...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten