Ange ditt sökord

Musarm kallas de besvär som kan uppkomma när man arbetar vid en dator, som till exempel värk i händer eller stel nacke. Foto: Shutterstock

Musarm kallas de besvär som kan uppkomma när man arbetar vid en dator, som till exempel värk i händer eller stel nacke. Foto: Shutterstock

 Det finns stretchövningar som exempelvis kontorsarbetare kan göra under arbetsdagen och som lindrar besvären hos de som drabbats av musarm. Foto: Shutterstock

Det finns stretchövningar som exempelvis kontorsarbetare kan göra under arbetsdagen och som lindrar besvären hos de som drabbats av musarm. Foto: Shutterstock

Musarm – symtom, orsak och behandling

Musarm är ett samlingsnamn för en rad olika besvär relaterade till datoranvändande. Det handlar ofta om värk och stelhet i nacke, rygg, axlar, handled och fingrar. Besvären drabbar främst de som arbetar intensivt med datorer eller liknande. 

Annons:

Namnet på tillståndet relaterar till använvandet av datormusen, och hur dessa monotona rörelser kan orsaka smärta och obehag. Det kallas bland för den nya folksjukdomen, och de drabbade har ökat i antal i och med att tekniken har blivit en större del av människors vardag. Datorer finns på de flesta arbetsplatser, och många spenderar hela sina arbetsdagar framför skärmar. 

Varför får man musarm?

Besvären orsakas av upprepade kroppsrörelser i samband med arbete framför dator. Man blir då ofta sittande med handen i en onaturlig ställning, vilket är ansträngande för musklerna när det görs under en längre tid. Det är framför allt grupperna av små muskelfiber som utsätts. Dessa små fiber arbetar konstant, vilket är anledningen till att de kallas för Askungefiber.

När de blir spända och överarbetade så kan det leda till en överansträngning, vilket i sin tur leder till musarm. I de flesta fall så är det långa arbetspass och allt för få pauser som är de bakomliggande orsakerna

Symtom på musarm

Då musarm inte nödvändigtvis sitter i armen så kan det vara svårt att avgöra vad som är symtom och vad som inte är det.

Vanliga symtom på musarm

  • Molande smärta i armen när du vilar armen.
  • Molande smärta i armen när armen är i rörelse.
  • Stelhet i nacke.
  • Svårighet att vrida huvudet.
  • Domningar i händer och fingrar
  • Huvudvärk.
  • Kalla händer kan förekomma.

Diagnos vid musarm

En bedömning av symtomen förs, och även en utredning av sjukdomshistorik kan vara aktuellt.

Detta görs främst för att utesluta att det är någonting annat som orsakar smärtan och obehaget, då musarm sällan kräver läkarvård.

Behandling vid musarm

Det finns ingen medicinsk behandling mot musarm, utan istället så handlar det om åtgärder för att förhindra att kroppen fortsätter att belastas på samma sätt.

Stretchövningar – Det finns många stretchövningar som exempelvis kontorsarbetare rekommenderas göra under sina arbetsdagar, och dessa kan lindra besvären hos de som drabbats av musarm.

Byt arbetsställning – Om man använder en datormus till sin dator så kan det vara en bra idé att använda andra handen, eller att försöka använda kortkommandon på tangentbordet som omväxling. Man kan även se till att hålla handleden rak när man använder musen, och att inte sitta i samma ställning allt för länge. Det rekommenderas att man ställer sig upp och sträcker på sig efter max 2 timmars arbete.

Dessa behandlingsmetoder är till för att förebygga musarm, samt att bryta det monotona rörelsemönstret för de som lider av det. En bra stol kan också vara till hjälp, och att man sitter rak i ryggen framför datorskärmen.

Övrigt om musarm

Besvären går i de flesta fall över av sig själv om man gör förändringar i sitt datoranvändande.

Om problemen dock kvarstår efter några veckor eller om det har blivit värre så kan man kontakta en sjukgymnast, naprapat eller en kiropraktor.

Annons:

Källor:

1177, Axelssons

Läs även

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism
12 maj, 2020 Rörelseapparaten

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism

Reumatism är samlingsnamnet på ungefär åttio olika sjuk...

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Ont i knät – orsak, symtom och behandling
2 mars, 2020 Rörelseapparaten

Ont i knät – orsak, symtom och behandling

Dina knän utsätts konstant för belastning och att ha on...

Annons:
Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd
29 juni, 2020 Rörelseapparaten

Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd

En stor majoritet av personer med lipödem får inte det ...

Bältros – även kallat helveteseld

Bältros – även kallat helveteseld

Plötslig och återkommande smärta kan vara bältros. En v...

Annons:
Värktabletter numera receptbelagda

Värktabletter numera receptbelagda

Från och med den 1 juni kan man inte längre köpa smärts...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Lipödem månaden:  “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”
3 juni, 2020 Rörelseapparaten

Lipödem månaden: “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”

Symtomen kom smygande i puberteten. Växande ben och vad...

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka
28 maj, 2020 Hjärta & Kärl

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka

Kvinnor löper lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukd...

Annons:
Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor
28 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor

Idag på internationella mensdagen uppmärksammar Plan In...

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället
14 maj, 2020 Barn & Graviditet

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället

Det finns en tendens över tid att svenskarna upplever e...

Stor ökning av antalet unga med könsdysfori
11 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Stor ökning av antalet unga med könsdysfori

Att diagnosen könsdysfori har ökat med 1500 procent, ka...

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj utanför San Francisco

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj utanför San Francisco

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Låt inte ältandet ta över
29 april, 2020 Depression & Ångest

Låt inte ältandet ta över

Om man återkommer till samma grubblerier om och om igen...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq