Ange ditt sökord

Att trappa ner på egen hand eller med hjälpmedel är en bra plan då du vänjer kroppen vid mindre nikotin innan du bryter hela beroendet. Foto: Shutterstock

Att trappa ner på egen hand eller med hjälpmedel är en bra plan då du vänjer kroppen vid mindre nikotin innan du bryter hela beroendet. Foto: Shutterstock

Sluta snusa – råd för dig som bestämt dig!

Snusandet är ett nikotinberoende för din kropp och din hjärna och ett invant beteende som faktiskt går att bryta. Det finns många skäl till att bryta ett snusberoende, såväl hälsoskäl som ekonomiska fördelar.

Annons:

För snusandet kostar, både på din hälsa och din plånbok. För dig som vill sluta snusa finns det hjälp och tips att få på vägen mot ett snusfritt liv.

Längst ner i artikeln kan du göra ett snustest och jämföra ditt snusberoende med andra snusare. Efter genomfört test får du svar på hur mycket hjälp du behöver för att sluta snusa. 

Det här är snus

Det svenska snuset skiljer sig från tuggtobak och snus i andra länder eftersom det är fuktigt. Anledningen är att svenskt snus, som består av mald, mörk, rök- eller lufttorkad tobak även har smakämnen, salter och fukt tillsatt vid tillverkningen.

Statistiskt sett beräknar man att en fjärdedel av alla svenska män snusar dagligen eller då och då. Siffran är betydligt lägre hos kvinnor, fyra procent, men man ser en ökning av antalet kvinnliga snusare. Det är inte heller ovanligt att man använder sig av såväl rökning som snusning, så kallat blandat bruk.

Därför är snus farligt

Snus och cigaretter är visserligen skadliga för hälsan båda två men har lite olika negativa egenskaper. Om man ser till snuset så är den beroendeframkallande komponenten densamma som för cigaretter, nikotinet. Vid snusning tas nikotinet upp av blodkärlen i din munhåla och når hjärnan inom några minuter. Snusning tenderar att leda till ett starkt beroende eftersom din hjärna utvecklar ett belöningssystem som är beroende av nikotin. 

Vissa typer av snus innehåller så kallade tobaksspecifika nitrosaminer som kan öka risken för bland annat bukspottkörtelcancer. Det finns även undersökningar som tyder på en koppling mellan snus och cancer i magsäck och matstrupe. Vid snusning kan också tandköttet ta skada då tandköttet drar upp sig på tandhalsen och därmed frilägger roten på tänderna, något som kan orsaka ilningar och öka risken för karies. Snusning orsakar erosioner och missfärgningar på dina tänder, något som inte försvinner även om du slutar snusa.

Snusning och hjärt-kärlsjukdom

En annan negativ effekt av snusning är att nikotinet ger en omedelbar höjning av blodtryck och hjärtfrekvens. Din ämnesomsättning stressas av nikotin då adrenalinet och andra stresshormoner ökar vid snusning. 

För dig som behandlas för högt blodtryck motverkar snusning direkt behandlingens syfte och forskning har visat att risken att drabbas av hjärtinfarkt med dödlig utgång är större för dig som snusar jämfört med den som inte använder tobak. Studier har även visat att dina blodkärls förmåga att vidga sig nästan halverats om du snusar. Har du kärlkramp (angina pectoris) eller vet med dig att du får vita fingrar i kyla är snusning direkt olämpligt. Diabetiker löper generellt högre risk än andra att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, en risk som dessutom ökar vid snusning.

Snusning och barn

För dig som är gravid är det olämpligt att snusa. Anledningen är att snusning under graviditet gör att ditt barn utsätts för lika höga halter nikotin som du själv. Det har även visat sig att vid snusning ökar risken för en ovanlig men allvarlig graviditetskomplikation, graviditetsförgiftning. Snusning ökar också risken för förtidig födsel. Vid amning kan nikotinet i snus föras över genom bröstmjölken.

För dig som är gravid är rekommendationen att sluta snusa. Även efter graviditeten kan det vara bra att tänka på att om du har snus liggandes finns det en risk att barnen får i sig snus då barn gärna stoppar i sig vad de hittar liggandes. Det kan leda till nikotinförgiftning hos barnet, något som många inte tänker på.

Jag vill sluta snusa – hur gör jag?

Om du har bestämt dig för att sluta snusa, grattis! Det är bra för såväl din hälsa som din ekonomi, för låt oss vara ärliga, snus är inte gratis. Det kan vara bra att inledningsvis ha en plan men också ställa sig frågan, varför snusar du och varför vill du sluta att snusa. Beroendet är ofta kopplat till ett invant beteende men det finns många skäl till varför det är en god idé att bryta det beteendet. 

Ett snusstopp innebär nästan direkt att kroppen börjar återhämta sig och det kan vara skönt att inte känna ett konstant beroende. Att trappa ner, antingen på egen hand eller med hjälp av olika hjälpmedel som finns på marknaden, är en bra plan. Då vänjer du kroppen vid mindre och mindre nikotin innan du bryter hela beroendet. 

Nedtrappningstips

  • Använd portionssnus i stället för lössnus.
  • Gå från light- till minisnus.
  • Placera dosorna utom synhåll.
  • Lämna snusdosan hemma ibland.
  • Prova snus utan nikotin.
  • Minska tiden med snus i munnen – minska mängden snus.
  • Kartlägg dina snusvanor.
  • Prova något nikotinersättningsmedel för att hantera abstinensen.

Det vanligaste är att den fysiska abstinensen håller i sig ett par veckor. Vissa får mer abstinensbesvär, andra mindre, det är individuellt och vissa känner inte av någon abstinens överhuvudtaget. Det är ofta det psykologiska beroendet som du kommer att behöva kämpa med. Men det klarar du, om du bestämmer dig för det.

När det är dags att sluta – så är det!

Genom att sätta ett definitivt datum för när det är slut med snusandet ger du dig själv en morot och ett mentalt mål. Genom att trappa ner förbereder du dig själv på avslutandet, samtidigt kan du föra lite dagbok över dina snusvanor och varför du ska sluta. Se över vid vilka tillfällen du snusar och se till att undvika att snusa vid just dessa moment. 

Det finns såväl hjälpmedel som stöd på nätet och via särskilda plattformar som ger professionella råd till dig som har bestämt dig för att sluta snusa. Du kan även kontakta din vårdcentral där det kan finnas specialutbildad vårdpersonal som hjälper dig på traven. 

Det finns bara fördelar med att sluta snusa och när du väl bestämt dig, så kommer du att klara det. 

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL)
31 oktober, 2016 Luftvägarna & Allergi

Kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL)

I Sverige beräknas uppemot 700 000 personer ha KOL. Mån...

Bara en av fyra läkare frågar om tobaksvanor – missar största faktorn till ohälsa
24 februari, 2020 Rökavvänjning

Bara en av fyra läkare frågar om tobaksvanor – missar största faktorn till ohälsa

Väldigt få läkare frågar om tobaksvanor i Sverige, visa...

Fem steg som hjälper dig fimpa
10 januari, 2020 Rökavvänjning

Fem steg som hjälper dig fimpa

Sluta röka är det viktigaste beslut du kan ta för att f...

Annons:
Användare av e-cigaretter manas till försiktighet
12 december, 2019 Luftvägarna & Allergi

Användare av e-cigaretter manas till försiktighet

Två sjukdomsfall som kan vara kopplade till användning ...

Två miljoner barn har fått kunskap som motiverar till tobaksfria liv
28 november, 2019 Rökavvänjning

Två miljoner barn har fått kunskap som motiverar till tobaksfria liv

När A Non Smoking Generation i år firar 40 år konstater...

Digitala möten möjliggör för folk att sluta röka
27 januari, 2019 Rökavvänjning

Digitala möten möjliggör för folk att sluta röka

En av vårdens mest kostnadseffektiva insatser är att hj...

Cancer dominerar topplista över årets viktigaste forskningsnyheter
27 december, 2018 Cancer

Cancer dominerar topplista över årets viktigaste forskningsnyheter

När forskningsåret ska sammanfattas intar framsteg vid ...

Länen där det är vanligast att spädbarnsföräldrar röker
17 oktober, 2018 Barn & Graviditet

Länen där det är vanligast att spädbarnsföräldrar röker

Allt färre mammor röker när barnen är riktigt små, men ...

Blodprov kan komma att avslöja din livsstil
1 mars, 2018 Kvinnans hälsa

Blodprov kan komma att avslöja din livsstil

Via ett enkelt blodprov kan man spegla din livsstil och...

Annons:
Regeringen: Förbjud rökning på uteserveringar och lekplatser
29 januari, 2018 Cancer

Regeringen: Förbjud rökning på uteserveringar och lekplatser

Regeringen vill nu utöka rökförbudet i Sverige till att...

Snusare eller rökare – slipp dålig andedräkt och ta hand om din mun!
13 november, 2017 Munnen & Tänderna

Snusare eller rökare – slipp dålig andedräkt och ta hand om din mun!

En dålig mun- och tandhälsa påverkar inte bara vår häls...

Därför kan du ha svårt att sluta med nikotin

Därför kan du ha svårt att sluta med nikotin

Nikotin kan långvariga förändringar i din hjärna, förän...

Annons:
Dyster prognos för framtiden – antalet tobaksrelaterade dödsfall väntas öka
10 januari, 2017 Rökavvänjning

Dyster prognos för framtiden – antalet tobaksrelaterade dödsfall väntas öka

I en färsk studie konstaterar Världshälsoorganisationen...

E-cigaretter ökar risken att ungdomar börjar röka vanliga cigaretter
15 november, 2016 Rökavvänjning

E-cigaretter ökar risken att ungdomar börjar röka vanliga cigaretter

Flitigt användande av e-cigaretter ledde till att fler ...

Grattis Sverige – svenska hjärtan mår bäst i hela Europa
1 november, 2016 Bättre liv

Grattis Sverige – svenska hjärtan mår bäst i hela Europa

Det visar sig att det inte alls är så att människor på ...

Därför är snus betydligt skadligare än man trott
13 september, 2016 Hjärta & Kärl

Därför är snus betydligt skadligare än man trott

Ny forskning visar att snus kan vara skadligare än man ...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq