Ange ditt sökord

När vi sover borta är en del av hjärnan vaken och håller vakt, medan den andra delen sover. Hemma är vi däremot i en miljö som vi är vana vid.

När vi sover borta är en del av hjärnan vaken och håller vakt, medan den andra delen sover. Hemma är vi däremot i en miljö som vi är vana vid.

Därför sover vi bättre hemma

Borta bra men hemma bäst brukar det heta och det stämmer även in på sömnen. Även fast vi har sovit lika många timmar som normalt så är sömnkvaliteten sämre då vi har sovit i en annan säng än vår egen. Forskare vid Browns universitet har tagit reda på varför det är så. 

Annons:

Enligt forskarna beror det på att en del av vår hjärna är vaken och aktiv, medan den andra delen hamnar i djupsömn.

Gäller bara första natten vi sover borta

För att komma fram till det här genomförde forskarna en studie på 35 personer. Under tiden testpersonerna sov lät forskarna mäta deras hjärnaktivitet under olika sömnstadier och upptäckte då att det fanns en tydlig skillnad mellan den högra och den västra hjärnhalvan. Den vänstra halvan fortsatte att vara aktiv även under sömn, vilket innebär att den inte får samma möjligheter till vila som den högra hjärnhalvan. Konsekvensen blir att vi inte känner oss utvilade när vi vaknar, fastän vi har sovit oss igenom hela natten.

Den försämrade sömnkvaliteten gäller dock bara första natten och kallas därför ”första natten-effekten”. Sover man borta mer än en natt så hinner hjärnan anpassa sig till den nya miljön.

Tips för att motverka halvsömn

Men det finns sätt för att motverka den här halvsömnen. Christian Benedict är sömnforskare vid institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet och hans tips är att skaffa sig sovrutiner. Följer man ett mönster så ökar också chansen att både höger och vänster del av hjärnan slappnar av och i samma utsträckning når den eftertraktade djupsömnen.

Ett annat knep kan vara att ta med sig sin egen kudde till det nya stället man ska sova på, då påminner det om hemma och skapar en känsla av trygghet. 

Vore intressant att jämföra med stress

Studien är den första i sitt slag som visar att hjärnans båda delar inte når samma grad av sömn när människor befinner sig i djupsömn, något som enligt Christian Benedict ser som ett riktigt genombrott. Eftersom det redan är många personer som tampas med sömnproblem, mycket på grund av stress, tycker han även att det vore intressant att se om stress kan leda till att den ena hjärnhalvan är aktiv och den andra sovande.

Christian Benedict säger att det var säkert bra förr i tiden att ha delad hjärnaktivitet på det här sättet, men då levde vi också i samhällen som krävde att vi hela tiden var på vår vakt. I modern tid är det snarare tvärtom, då behöver vi all kvalitativ sömn som vi kan få.

Annons:

Källor:

SVT nyheter

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid
23 oktober, 2019 Sömn & Stress

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid

Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär...

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”
4 oktober, 2019 Sömn & Stress

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Sömnproblem – vanligaste orsakerna
26 november, 2018 Sömn & Stress

Sömnproblem – vanligaste orsakerna

Sättet vi ser på sömn har förändrats och så även våra s...

Annons:
Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom
3 april, 2020 Kvinnans hälsa

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom

Man vet att ett högt LDL-kolesterol ökar risken för hjä...

Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv
27 februari, 2020 Sömn & Stress

Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv

Hur du känner i drömmen återspeglar sig i det vakna liv...

Att vara ensam på jul
18 december, 2019 Depression & Ångest

Att vara ensam på jul

Medan många samlar familj, släkt och vänner inför den s...

Annons:
Index visar: Svenskarna lever i obalans
18 december, 2019 Sömn & Stress

Index visar: Svenskarna lever i obalans

Många svenskar lever obalanserade liv, det visar ett ba...

Ny rapport: Psykisk ohälsa toppar lång sjukfrånvaro
25 november, 2019 Sömn & Stress

Ny rapport: Psykisk ohälsa toppar lång sjukfrånvaro

Psykiska diagnoser är den vanligaste orsaken till långv...

Så behåller du hälsan som en 25-åring
7 november, 2019 Bättre liv

Så behåller du hälsan som en 25-åring

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går....

Vi behöver skratta mer!
7 november, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Annons:
Läsa sig till god hälsa
3 oktober, 2019 Alternativbehandling

Läsa sig till god hälsa

Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning ä...

Undersökning: varannan svensk har magproblem – varje vecka
17 september, 2019 Mage & Tarm

Undersökning: varannan svensk har magproblem – varje vecka

Den negativa trenden med magbesvär fortsätter att öka b...

Forskare varnar: Tupplurar kan vara ett tidigt tecken på demens
13 augusti, 2019 Hjärnan & Nerver

Forskare varnar: Tupplurar kan vara ett tidigt tecken på demens

Alzheimers sjukdom bryter redan i ett tidigt skede ner ...

Annons:
Semester – en tid för stress?

Semester – en tid för stress?

Äntligen semester! Vad som på pappret ska vara årets me...

Kvinnor tar störst ansvar i hemmet
18 juni, 2019 Kvinnans hälsa

Kvinnor tar störst ansvar i hemmet

Sverige må vara ett av världens mest jämställda länder,...

Hälsorapport: Sju av tio svenskar lider av sömnproblem – men få gör någonting åt det
2 maj, 2019 Sömn & Stress

Hälsorapport: Sju av tio svenskar lider av sömnproblem – men få gör någonting åt det

Att sömn är en viktig faktor för att hålla sig frisk, b...

Så återhämtar du dig – på arbetstid
11 april, 2019

Så återhämtar du dig – på arbetstid

Variation, mikropauser och gemenskap är nycklarna för a...

Annons:

Coronapandemin: Upplever du att allmänheten fortfarande följer myndigheternas rekommendationer?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq