Sömn är en av våra mest grundläggande biologiska funktioner, lika viktig för hälsan som kost och fysisk aktivitet. Trots detta är det många som i det moderna samhället kompromissar med sin sömn – ofta till följd av höga krav från arbetsliv, familj och en ständig närvaro av digitala skärmar.
Kvinnor kan behöva omkring 20 minuter längre sömn än män varje dygn. Detta då man använder en större del av hjärnan, vilket kräver mer återhämtning.
Vi vet att god sömn är viktigt för att hålla sig frisk, både fysiskt och psykiskt. Enligt en ny Sifo-undersökning svarade omkring var fjärde person att de sover dåligt. Många gör ingenting åt sina sömnproblem, men det finns hjälp att få!
Michael Mosley som vissa av er säkert känner igen som brittisk TV-profil som ställer frågor till experter inom hälsa och medicin. Nu kommer han ut med ytterligare en bok - Mosleys sömnskola - Fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa. I boken delar han med sig av den senaste vetenskapen kring sömn och egna sömnerfarenheter.
Efter tre månader hade så mycket som 40 procent av patienterna som vårdades på sjukhus i Östergötland på grund av covid-19 behov av rehabilitering. De vanligaste problemen var kognitiva störningar, ångest och sömnproblem. Det visar preliminära resultat av en pågående studie i Östergötland.
Sömn är viktigt för hjärnans hälsa även i unga år och en sömnlös natt riskerar att leda till förändringar i blodet, förändringar som kopplas till Alzheimers sjukdom.
Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.
I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att många någon gång får problem med sömnen. När sömnstörningen påverkar din vardag är det hög tid att söka hjälp.
Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning är en form av vaccination mot negativ stress. Hans senaste bok, ”Skytten”, är den sjätte fristående delen i serien om psykiatriker Nathalie Svensson och kriminalkommissarie Johan Axberg, utgiven av Lind & Co.
Gungande eller vaggande rörelser kan, förutom att du somnar snabbare, ge både djupare sömn och dessutom förbättra minnet.
Var fjärde kvinna som är anställd har problem med sömnen, en siffra som är betydligt högre än hos männen. Orsaken tros vara att kvinnor ofta drar ett tungt lass även utanför jobbet.
Sällskapet kan påverka hur god din nattsömn blir och för kvinnor är det varken en annan människa och inte heller katten som bidrar till bästa sömnen.
Närmare en halv miljon svenskar har sömnapné utan att veta om det. Oupptäckt kan sömnapné leda till livsstilssjukdomar såsom högt blodtryck, depression och hjärt- och kärlsjukdomar.
För att få hälsosamma och glada anställda bör arbetsgivare och chefer senarelägga arbetsdagen.
