Att som ung medverka i skolidrotten och samtidigt vara aktiv på fritiden har stor betydelse för hälsan även i det vuxna livet. De positiva effekterna syntes bland både kvinnor och män.
”Träna med tv” hette ett program på 1960-talet som erbjöd gratis motion till tv-tittarna. Nu är det andra tider. Vi lägger sammanlagt 50 miljarder på träning årligen.
En gnutta vardagsmotion är bra ur hälsosynpunkt. Allt som krävs är 30 minuter fysisk aktivitet varje dag för att du ska minska risken att dö i förtid – och det funkar lika bra med hushållssysslor som med träning.
För att motverka sjukskrivningar på grund av stress ska anställda som motionerar på fritiden belönas med extra semester. Totalt kan man tjäna ihop till en hel extra semestervecka på ett år.
På Norrstrandsskolan i Karlstad siktar man på att bli skolan som har mest gympa bland alla skolbarn i Europa. I ett pågående pilotprojekt låter man en klass testa att ha gympa varje dag och de positiva effekterna har varit flera.
Vardagsmotion och valet att regelbundet avvara 30 minuter till någon form av träning med förhöjd puls, ger hälsa och välbefinnande.
Fem minuters intensiv fysisk aktivitet om dagen är vad som krävs för att fyraåringar ska få påtagligt bättre kondition, starkare muskler och mindre fett. Det visar en studie från det internationella forskarlaget, lett av Karolinska institutet.
Demens är en störning av vissa hjärnfunktioner och en allt större sjukdomsgrupp. Minnesförlust, sämre omdöme och svårt med språket kan vara några av de första symtomen. Vid 85 års ålder har så många som 30-50 procent utvecklat demens. Det kommer alltmer forskning som tyder på att man kan förebygga detta genom att vara fysiskt och socialt aktiv och genom att ägna sig åt mentalt stimulerande aktiviteter.