Rekommendationerna om fysisk aktivitet för vuxna syftar till att främja hälsa, minska risken för kroniska sjukdomar, förebygga förtida död samt bevara eller förbättra fysisk kapacitet.
Särskilt i Norden ser vi allt fler som svingar sig in genom gymmens dörrar för att ta hand om sin hälsa. Men har du någonsin funderat över vilket ansvar instruktörerna som leder dessa svettiga pass har?
Yoga är en omtyckt aktivitet som har sitt ursprung i att främja både kroppslig och mental hälsa. Med olika yogastilar kan du anpassa din träning efter dina individuella behov, vare sig det handlar om att öka styrka och balans eller att minska stress och främja återhämtning. En av de mest framträdande fördelarna med yoga är dess förmåga att hjälpa till med stresshantering och ångest samt lindra smärta och förbättra sömnkvaliteten.
Cirka 600 000 personer som lever i Sverige idag har någon gång fått en cancerdiagnos, nästan hälften av dem har fått diagnosen de senaste fem åren. - Man kan bli skrämd om man börjar från noll och ska följa rekommendationerna, men den bästa aktivitet är den som blir av och lite är bättre än inget, säger Stephanie Bonn, ordförande i Njurcancerföreningen och docent i epidemiologi vid Karolinska Institutet.
Forskare vid Lunds universitet har genomfört en studie där de analyserade 356 olika hälsofaktorer hos nästan 30 000 personer i åldern 50 till 64 år för att förstå vad som påverkar hälsorelaterad livskvalitet (HRQoL). Genom att använda artificiell intelligens (AI) har de kunnat rangordna dessa faktorer och identifiera de fem mest påverkande variablerna.
En studie har utforskat hur fysisk aktivitet och sömn påverkar kognitivt åldrande (hjärnans funktion) över en tioårsperiod. Man såg viktiga kopplingar mellan fysisk aktivitet, god sömn och hjärnhälsa.
Att leva rökfritt och ägna sig åt fysisk aktivitet i 60-årsåldern har visat sig vara kopplat till bättre hälsa och välbefinnande senare i livet.
Manliga fotbollsspelare i allsvenskan drabbades oftare av demens jämfört med övriga befolkningen. Forskare bakom en ny studie menar att nickar och huvudkollisioner kan vara en förklaring.
En analys av studier kring yoga, qigong och mindfulness vid diabetes visar på lovande resultat och blodsockersänkande effekter i nivå med traditionell diabetesbehandling.
Man har vid Institutet för hälso- och sjukvårdsekonomi beräknat att 3 av 10 cancerfall i Sverige år 2018, kunde relateras till sju olika livsstilsfaktorer. Enligt forskarnas beräkningar hade rökning ett samband till 11 procent av cancerfallen.
För att nå framgång vid fysisk aktivitet på recept krävs kontinuerligt stöd under flera år och fokus på individen, för de patienter som efter ett halvår inte uppnått önskad fysisk aktivitetsnivå.
Fysisk aktivitet och träning kan förebygga cancer. Vart femte fall av njurcancer kan undvikas genom ett fysiskt aktivt liv. Träning reducerar risken för återfall, biverkningar, sjukhusinläggningar och sjukskrivningar, även under pågående cancerbehandling. Man skulle på bred front behöva införa träning i den svenska cancersjukvården.
För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör äldre kvinnor satsa på styrketräning några gånger i veckan i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3-fettsyror. Den slutsatsen drar forskare Peter Edholm från resultaten i sin avhandling. Träning under medelåldern verkar särskilt viktigt för ett hälsosamt åldrande.
Det är många som tycker om att lyssna på musik under löprundan eller på gymmet. En ny undersökning visar att rätt sorts musik kan göra oss mer effektiva under träningspasset.
