Man har vid Institutet för hälso- och sjukvårdsekonomi beräknat att 3 av 10 cancerfall i Sverige år 2018, kunde relateras till sju olika livsstilsfaktorer. Enligt forskarnas beräkningar hade rökning ett samband till 11 procent av cancerfallen.
Fysisk aktivitet och träning kan förebygga cancer. Vart femte fall av njurcancer kan undvikas genom ett fysiskt aktivt liv. Träning reducerar risken för återfall, biverkningar, sjukhusinläggningar och sjukskrivningar, även under pågående cancerbehandling. Man skulle på bred front behöva införa träning i den svenska cancersjukvården.
I en enkät från Folkhälsomyndigheten syns flera positiva trender vad gäller levnadsvanorna hos skolelever, men det negativa är att de är för stillasittande. Bara 14 procent följer rekommendationen och rör på sig minst en timme varje dag.
Seniorer kan stärka både ben och hjärta genom att spela fotboll några gånger i veckan. Särskilt bra effekt har det för personer med diabetes.
Nu är det slut på träning i syfte att prestera eller få en snygg kropp. Istället vill vi träna för att må bra, vilket gör att vardagsmotionen tros bli höstens träningstrend.
Att som ung medverka i skolidrotten och samtidigt vara aktiv på fritiden har stor betydelse för hälsan även i det vuxna livet. De positiva effekterna syntes bland både kvinnor och män.
”Träna med tv” hette ett program på 1960-talet som erbjöd gratis motion till tv-tittarna. Nu är det andra tider. Vi lägger sammanlagt 50 miljarder på träning årligen.
En brittisk studie lät skolungdomar använda aktivitetsarmband för att mäta sin fysiska aktivitet, men istället för att motivera till rörelse kände sig ungdomarna övervakade och fick skuldkänslor om de inte uppnådde de uppsatta målen.
Familjer rör på sig mer i sin vardag om träningen är som ett spel där man samlar poäng eller avancerar till olika nivåer. Det ökar nämligen motivationen och engagemanget till rörelse.
Vardagsmotion och valet att regelbundet avvara 30 minuter till någon form av träning med förhöjd puls, ger hälsa och välbefinnande.
