Rekommendationerna om fysisk aktivitet för vuxna syftar till att främja hälsa, minska risken för kroniska sjukdomar, förebygga förtida död samt bevara eller förbättra fysisk kapacitet.
Att återgå till skolrutiner efter ett långt sommarlov kan vara en utmaning för både barn och föräldrar. För att göra övergången smidigare är det viktigt att fokusera på att återställa dygnsrytmen och skapa goda rutiner.
En studie har utforskat hur fysisk aktivitet och sömn påverkar kognitivt åldrande (hjärnans funktion) över en tioårsperiod. Man såg viktiga kopplingar mellan fysisk aktivitet, god sömn och hjärnhälsa.
Att leva rökfritt och ägna sig åt fysisk aktivitet i 60-årsåldern har visat sig vara kopplat till bättre hälsa och välbefinnande senare i livet.
Manliga fotbollsspelare i allsvenskan drabbades oftare av demens jämfört med övriga befolkningen. Forskare bakom en ny studie menar att nickar och huvudkollisioner kan vara en förklaring.
Forskning visar att pulshöjande aktiviteter tycks positiva för inlärningen, då eleverna upplevde att de fick lättare att koncentrera sig och blev gladare.
Man har vid Institutet för hälso- och sjukvårdsekonomi beräknat att 3 av 10 cancerfall i Sverige år 2018, kunde relateras till sju olika livsstilsfaktorer. Enligt forskarnas beräkningar hade rökning ett samband till 11 procent av cancerfallen.
Fysisk aktivitet och träning kan förebygga cancer. Vart femte fall av njurcancer kan undvikas genom ett fysiskt aktivt liv. Träning reducerar risken för återfall, biverkningar, sjukhusinläggningar och sjukskrivningar, även under pågående cancerbehandling. Man skulle på bred front behöva införa träning i den svenska cancersjukvården.
Generation Pep kartlägger barn och ungas hälsa i Sverige. Årets rapport visar bland annat att flickor rör sig mindre än pojkar och att det bara är fyra av tio barn som äter grönsaker varje dag.
Seniorer kan stärka både ben och hjärta genom att spela fotboll några gånger i veckan. Särskilt bra effekt har det för personer med diabetes.
Nu är det slut på träning i syfte att prestera eller få en snygg kropp. Istället vill vi träna för att må bra, vilket gör att vardagsmotionen tros bli höstens träningstrend.
Att som ung medverka i skolidrotten och samtidigt vara aktiv på fritiden har stor betydelse för hälsan även i det vuxna livet. De positiva effekterna syntes bland både kvinnor och män.
”Träna med tv” hette ett program på 1960-talet som erbjöd gratis motion till tv-tittarna. Nu är det andra tider. Vi lägger sammanlagt 50 miljarder på träning årligen.
En brittisk studie lät skolungdomar använda aktivitetsarmband för att mäta sin fysiska aktivitet, men istället för att motivera till rörelse kände sig ungdomarna övervakade och fick skuldkänslor om de inte uppnådde de uppsatta målen.
