Här finner du artiklar kring motion, relationer och andra aktiviteter som är viktiga för ett friskare och lyckligare liv.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ämnen i tarmarna och systemet har många både fysiska och kemiska egenskaper. Tarmbarriärens funktion kan liknas vid ett filter. Den ska skydda mot skadliga ämnen och bakterier samtidigt som den ska ta upp näring från kosten. Senare års forskning har visat att mag-tarmkanalens bakterieflora (mikrobiota), från munnen till tjocktarmen, men även på hud och slemhinnor, har betydelse för hälsa och sjukdom. Idag bedrivs omfattande mikrobiotaforskning i världen.
Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varmt om hjärtat. Det är inte alla som känner till att jag som medicinsk journalist även har arbetat som gruppträningsinstruktör i 20 år.
Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt ämne, och med all rätt! Tack vare bakterier i tarmen tränas och regleras immunförsvaret, regleras vikt och ämnesomsättning och det skickas signalsubstanser och hormoner så att vi känner oss mätta, nöjda och lyckliga.
För att gå ner i vikt behöver vi ibland verktyg. I dag finns det ersättning för samtliga måltider, till exempel, som ger dig bättre kontroll över vad du stoppar i dig och som kan hjälpa dig på vägen mot en hälsosammare vikt.
När våren bryter fram och dagarna blir längre förväntar vi oss ofta att känna oss piggare och fulla av energi. Men för omkring en fjärdedel av befolkningen infinner sig i stället en trötthet som känns svår att skaka av sig. Denna så kallade vårtrötthet är vanligt förekommande och beror på flera faktorer som påverkar kroppens inre klocka, hormoner och näringsstatus.
Forskningen visar tydligt att våra personlighetsdrag – inte bara hur vi beter oss utan vilka vi är – påverkar kvaliteten i våra nära relationer. Det gäller såväl romantiska relationer som relationer till familj och vänner.
Blodsockernivåerna påverkas i hög grad av vad vi äter, men också när och hur vi äter olika livsmedel. Forskning visar att olika typer av kolhydrater, fibrer, och till och med våra gener spelar betydelsefulla roller för blodsockerkurvan och hur vi mår efter en måltid. Att känna till vilka livsmedel som påverkar blodsockret – och hur – är en viktig pusselbit för både välbefinnande och långsiktig hälsa.
Vi har alla upplevt det där pirret när vi ser en vacker målning, hör ett älskat musikstycke eller stiger in i ett rum som känns precis rätt. Det är inte bara känslor – bakom ligger hjärnans fascinerande arbete, vilket neuroestetiken utforskar. Nu vet vi att dessa upplevelser inte bara är tillfredsställande utan också har en djupgående positiv påverkan på vår hälsa.
När mörkret faller tidigt och julens krav tornar upp sig är det lätt att fastna i stress, måsten och prestation. Men forskning visar att en av de mest kraftfulla strategierna för att må bättre under vintern faktiskt handlar om att ge — inte nödvändigtvis pengar eller saker, utan värme, tid och omtanke.
Den 1 december 2025 infördes nya regler för blodgivning i de regioner som går över till den modernare testmetoden NAT-test (Nucleic Acid Testing). Med den nya tekniken kan blodsmitta upptäckas betydligt tidigare än med dagens tester – något som både ökar säkerheten och öppnar upp för en mer rättvis bedömning av vem som kan bli blodgivare.
Svårt att somna? Problem att sova ostört en hel natt? Om detta inträffar ofta och under minst tre månader kan diagnosen vara insomni, ett tillstånd som idag är så vanligt att det kan klassificeras som en folksjukdom.