Ange ditt sökord

Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld. Foto: Shutterstock

Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld. Foto: Shutterstock

Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Foto: Shutterstock

Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Foto: Shutterstock

Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!

Är det okej att träna vid förkylning? Läkaren Bengt-Olov Tengmark har svaret. Dessutom, svenskarnas tio i topp lista över värsta symtomen vid förkylning och influensa.

Annons:

Bengt-Olov Tengmark är till vardags läkare på Serafen i Stockholm och har även erfarenhet som idrottsläkare.   

Är det okej att träna vid en förkylning?

Förkylnings- och influensasäsongen är igång och en fråga många ställer sig är när det är okej att träna vid förkylning och om det överhuvudtaget är lämpligt. Svaret är faktiskt kort och gott, nej, det är inte lämpligt att träna vid förkylning.

– Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld, säger Bengt-Olov Tengmark.

När är det okej att träna vid en förkylning?

Om du har en regelbunden träningsrutin kan det kännas frustrerande att inte få träna men så småningom kan man komma igång igen efter en förkylning eller influensa.

– Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Är du bara lite snuvig kan du köra igång igen försiktigt, men har du sjukdomskänsla, ont i halsen eller feber ska du inte träna, råder Bengt-Olov Tengmark.

Vidare betonar Bengt-Olov vikten av att återhämta sig ordentligt från en infektion och därför bör du inte träna förrän du är frisk igen. Tänk också på att det är viktigt att dricka mycket vatten under infektionen.

Idrottsläkarens generella tips vid förkylning

  • Träna aldrig med sjukdomskänsla, feber eller halsont
  • Undvik att bli kraftigt andfådd. Lugna promenader är okej om du orkar
  • Lätt träning stärker immunförsvaret och hård träning kan istället försämra immunförsvaret

Nästäppa jobbigaste förkylningssymtomet

Av de många olika symtom som förekommer i samband med förkylning visar en Novus-undersökning att svenskarna anser att nästäppa är det symtom som är jobbigast vid förkylning och influensa. Hosta, halsont och ledvärk och/eller ont i kroppen anges också som några av de jobbigaste symtomen.

Högt upp på listan finns även feber, svårt att sova/sömnen blir påverkad, sjukdomskänsla, trötthet och huvudvärk. Se nedan för hela listan.

Svenskarnas topp 10 lista på jobbigaste symtomen vid förkylning och influensa

  1. Nästäppa
  2. Hosta
  3. Halsont
  4. Ledvärk/ont i kroppen
  5. Feber
  6. Svårt att sova/sömnen blir påverkad
  7. Sjukdomskänslan
  8. Trötthet
  9. Huvudvärk
  10. Värk och tryck i bihålorna
Annons:

Om undersökningen: Undersökningen genomfördes av Novus på uppdrag av Ipren under 17–23 maj 2018. Totalt 1020 webbintervjuer genomfördes i Novus slumpmässigt rekryterade Sverigepanel bland ett riksrepresentativt urval av personer i åldern 18–79 år

Läs även

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!