Ange ditt sökord

Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld. Foto: Shutterstock

Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld. Foto: Shutterstock

Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Foto: Shutterstock

Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Foto: Shutterstock

Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!

Är det okej att träna vid förkylning? Läkaren Bengt-Olov Tengmark har svaret. Dessutom, svenskarnas tio i topp lista över värsta symtomen vid förkylning och influensa.

Annons:

Bengt-Olov Tengmark är till vardags läkare på Serafen i Stockholm och har även erfarenhet som idrottsläkare.   

Är det okej att träna vid en förkylning?

Förkylnings- och influensasäsongen är igång och en fråga många ställer sig är när det är okej att träna vid förkylning och om det överhuvudtaget är lämpligt. Svaret är faktiskt kort och gott, nej, det är inte lämpligt att träna vid förkylning.

– Du ska inte träna med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld, säger Bengt-Olov Tengmark.

När är det okej att träna vid en förkylning?

Om du har en regelbunden träningsrutin kan det kännas frustrerande att inte få träna men så småningom kan man komma igång igen efter en förkylning eller influensa.

– Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. Är du bara lite snuvig kan du köra igång igen försiktigt, men har du sjukdomskänsla, ont i halsen eller feber ska du inte träna, råder Bengt-Olov Tengmark.

Vidare betonar Bengt-Olov vikten av att återhämta sig ordentligt från en infektion och därför bör du inte träna förrän du är frisk igen. Tänk också på att det är viktigt att dricka mycket vatten under infektionen.

Idrottsläkarens generella tips vid förkylning

  • Träna aldrig med sjukdomskänsla, feber eller halsont
  • Undvik att bli kraftigt andfådd. Lugna promenader är okej om du orkar
  • Lätt träning stärker immunförsvaret och hård träning kan istället försämra immunförsvaret

Nästäppa jobbigaste förkylningssymtomet

Av de många olika symtom som förekommer i samband med förkylning visar en Novus-undersökning att svenskarna anser att nästäppa är det symtom som är jobbigast vid förkylning och influensa. Hosta, halsont och ledvärk och/eller ont i kroppen anges också som några av de jobbigaste symtomen.

Högt upp på listan finns även feber, svårt att sova/sömnen blir påverkad, sjukdomskänsla, trötthet och huvudvärk. Se nedan för hela listan.

Svenskarnas topp 10 lista på jobbigaste symtomen vid förkylning och influensa

  1. Nästäppa
  2. Hosta
  3. Halsont
  4. Ledvärk/ont i kroppen
  5. Feber
  6. Svårt att sova/sömnen blir påverkad
  7. Sjukdomskänslan
  8. Trötthet
  9. Huvudvärk
  10. Värk och tryck i bihålorna
Annons:

Om undersökningen: Undersökningen genomfördes av Novus på uppdrag av Ipren under 17–23 maj 2018. Totalt 1020 webbintervjuer genomfördes i Novus slumpmässigt rekryterade Sverigepanel bland ett riksrepresentativt urval av personer i åldern 18–79 år

Läs även

Vilka tester ska användas vid covid-19?

Vilka tester ska användas vid covid-19?

Varje dag kommer ny forskning kring coronaviruset. Mång...

Första definitiva beviset: D-vitamin kan skydda mot influensa och förkylning

Första definitiva beviset: D-vitamin kan skydda mot influensa och förkylning

D-vitamin tillskrivs redan en rad positiva egenskaper f...

Annons:
Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Annons:
Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Covid-test via Doktor24 på Apoteket AB

Covid-test via Doktor24 på Apoteket AB

Apoteket i samarbete med nätläkarföretaget Doktor24 är ...

Värktabletter numera receptbelagda

Värktabletter numera receptbelagda

Från och med den 1 juni kan man inte längre köpa smärts...

Hyperinflammation hos barn efter covid-19-infektion

Hyperinflammation hos barn efter covid-19-infektion

Den senaste tiden har det rapporterats om allvarliga in...

Annons:
Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Covid-19 har öppnat upp för hemarbete – bra för miljön

Covid-19 har öppnat upp för hemarbete – bra för miljön

Under covid-19-pandemin har hundratusentals européer up...

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka
28 maj, 2020 Hjärta & Kärl

Kvinnor löper lägre risk att bli hjärt- och kärlsjuka

Kvinnor löper lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukd...

Annons:
Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor
28 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Internationella mensdagen 28 maj: Mens är blodigt allvar för flickor

Idag på internationella mensdagen uppmärksammar Plan In...

Forskare: Inte troligt att barn driver covid-19-pandemin
25 maj, 2020 Barn & Graviditet

Forskare: Inte troligt att barn driver covid-19-pandemin

Barn kan med största sannolikhet smitta andra med det n...

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället
14 maj, 2020 Barn & Graviditet

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället

Det finns en tendens över tid att svenskarna upplever e...

Covid-19 – kunskapsläget just nu

Covid-19 – kunskapsläget just nu

Vetenskapsakademien som består av experter inom bland a...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq