Ange ditt sökord

Tonfiskbiffar med puttanesca

Tonfiskbiffar med puttanesca

En god tonfiskbiff för alla i familjen, även för glutenintoleranta då äggen har avlägsnat från receptet.

Annons:

Fungerar lika bra som en enkel och snabb måltid men som även fungerar lika bra som en del i en vanlig måltid eller till en festmiddag. 

Ingredienser

Receptet är för 2-3 personer

För puttanesca

  • 1 msk olivolja
  • 2 schalottenlökar eller ½ lök, hackad
  • 1 vitköksklyfta, finhackad
  • 1 röd paprika, grovt hackad
  • ½ msk kapris, hackad
  • 30 gram kalamataoliver
  • 250 gram tomater, grovhackade

För tonfisken

  • 2 msk olivolja
  • 2 små tonfiskbiffar
  • Svartpeppar
  • Lite limesaft
  • 1 klick smör
  • Lite citronsaft

Gör så här:

1. Värm upp oljan i en stekpanna, lägg till schalottenlök eller lök och stek på medelhög värme till den är mjuk.

2. Tillsätt vitlök, röd paprika, kapris och oliver, rör om och låt koka tills paprikan mjuknar.

3. Blanda i hackade tomater, minska värmen och koka i 15 minuter under omrörning.

4. Värm hälften av oljan i en stekpanna. Häll resten av oljan över tonfiskbiffarna, krydda med svartpeppar (hoppa över svartpeppar för små barn, du kan lägga till det efteråt om det behövs) och lägg biffarna i stekpannan.

5. Häll färsk limesaft över biffarna och stek i upp till 2 minuter på varje sida, beroende på biffarnas tjocklek och din stekpannas temperatur. Var noga med att inte steka dem för länge eftersom de lätt blir torra inuti.

6. Smält smör i en kastrull under tiden. Ta bort den från värmen, tillsätt citronsaft och rör om.

7. Ta tonfiskbiffarna ur pannan, häll över citronsmöret och servera med puttanesca.

Tips: Om du går på en mer fettsnål diet kan du byta ut citronsmöret som innehåller en del fett till att använda lite färskpressad citronsaft och du når nästan samma effekt. 

Källa: Brabarnmat.se 

Annons:

Läs även

Kostnadsfria covid-19 tester i tandvården

Kostnadsfria covid-19 tester i tandvården

Behovet att få testa om man haft covid-19 är stort. Nu ...

Chévre – och basilikapaj
8 juli, 2020 Mat & Vitaminer

Chévre – och basilikapaj

En vegetarisk paj för dig med känslig mage....

Medicinhistoria: Så upptäcktes insulinet
8 juli, 2020

Medicinhistoria: Så upptäcktes insulinet

Tack vare insulinets upptäckt har det räddat och förlän...

Annons:
Citronglass i citron
8 juli, 2020 Mat & Vitaminer

Citronglass i citron

En riktig sommardessert som faktiskt passar att göra år...

Krämig quinoasallad
7 juli, 2020 Mat & Vitaminer

Krämig quinoasallad

Vegetarisk rätt som passar alla som lider av mag-tarmsj...

Recept för lyckad ledighet
1 juli, 2020 Bättre liv

Recept för lyckad ledighet

De flesta av oss ser fram emot en skön ledighet under s...

Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd
29 juni, 2020 Rörelseapparaten

Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd

En stor majoritet av personer med lipödem får inte det ...

Läkaren: Så kan nya läkemedel ge HAE-patienter bättre livskvalitet
29 juni, 2020 Hud & Hår

Läkaren: Så kan nya läkemedel ge HAE-patienter bättre livskvalitet

Patienter med hereditärt angioödem (HAE) lever med en s...

Annons:
Komplikationer vid diabetes – så får du bättre koll på ditt målvärde
29 juni, 2020 Diabetes

Komplikationer vid diabetes – så får du bättre koll på ditt målvärde

Ett liv med diabetes handlar om att ta kontroll, kontro...

Näringswiki lanseras – informationssida om näringsämnen i kost och tillskott
25 juni, 2020 Mat & Vitaminer

Näringswiki lanseras – informationssida om näringsämnen i kost och tillskott

Branschorganisationen Svensk Egenvård har skapat en ny ...

Vegetarisk kost minskar risk för stroke
24 juni, 2020 Hjärta & Kärl

Vegetarisk kost minskar risk för stroke

Om man äter vegetarisk kost kan risken för stroke minsk...

Annons:
Riskerna med e-cigaretter avslöjas
23 juni, 2020 Hjärta & Kärl

Riskerna med e-cigaretter avslöjas

Man har sett en oroväckande ökning av användande av e-c...

Tarmflorans betydelse för covid-19
23 juni, 2020

Tarmflorans betydelse för covid-19

Covid-19 sågs i början främst som en luftvägsinfektion....

Komplementär medicin vid atopiskt eksem, herpes och höga blodfetter

Komplementär medicin vid atopiskt eksem, herpes och höga blodfetter

Komplementär medicin har skapat stora debatter genom år...

Träning kan förebygga var femte fall av njurcancer
18 juni, 2020 Cancer

Träning kan förebygga var femte fall av njurcancer

Fysisk aktivitet och träning kan förebygga cancer. Vart...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten