Ange ditt sökord

För mycket vatten vid träning kan vara ohälsosamt, i stället rekommenderas att du dricker vatten vid behov. Foto: Shutterstock

För mycket vatten vid träning kan vara ohälsosamt, i stället rekommenderas att du dricker vatten vid behov. Foto: Shutterstock

För mycket vatten i samband med träning kan vara farligt

Rädslan för uttorkning i samband med träning kan leda till att du som idrottar istället dricker för mycket vatten och riskerar att drabbas av vattenförgiftning. Men det finns ett enkelt tips för att undvika att det händer.

Annons:

Det menar forskare som har sammanställt forskning kring vatten och träning i en rapport som publicerats i British Journal of Sports Medicine. 

Problemet sprider sig

Tidigare har problemet med vattenförgiftning framförallt förekommit i samband med maratonlopp men har nu spridit sig till andra former av sport och till fler nivåer inom idrotten.

Kevin Miller, docent på Central Michigan University och en av författarna till rapporten konstaterar att han och de andra författarna ser att problemet med vattenförgiftning bland annat förekommer i samband med yogalektioner och cykeltävlingar.

Rädsla för uttorkning

I rapporten konstaterar man att anledningen till att problemet med vattenförgiftning sprider sig är att människor har en “nästan patologisk rädsla” för att bli uttorkade. Det leder till att man dricker alldeles för mycket vätska i samband med träning, något som i sin tur kan leda till vattenförgiftning. En annan aspekt är att man tror att vatten ska hjälpa vid exempelvis kramp vilket leder till att idrottare häller i sig mer vätska än kroppen klarar av.

Vattenförgiftning kan i värsta fall få förödande konsekvenser, bland annat avled en 17-årig pojke i USA för ett par år sedan på grund av att han druckit för mycket vatten och sportdryck i samband med träning.

Enkel lösning

Rapportförfattarna menar att lösningen på problemet är enkelt. Genom att lyssna på din kropp och inte lita blint på olika råd om hur många liter vatten man bör få i sig kan du undvika vattenförgiftning.

Kevin Millers enkla råd är istället “om du blir törstig under träningen så drick, annars låt bli.” 

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom
12 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom

Man vet att ett högt LDL-kolesterol ökar risken för hjä...

Annons:
Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation
18 mars, 2020 Barn & Graviditet

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation

“Doktorn frågar” är podden som vänder på det klassiska ...

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4
17 mars, 2020 Bättre liv

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4

Vår redaktör Moa, som aldrig tidigare har testat en sma...

Annons:
Mobilapp kan hjälpa artrospatienter
16 mars, 2020 Rörelseapparaten

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter

Genom att dagligen under 6 månader göra några enkla fys...

Frakturkedjor minskar risk för upprepade frakturer vid benskörhet
2 mars, 2020 Kvinnans hälsa

Frakturkedjor minskar risk för upprepade frakturer vid benskörhet

Benskörhet är en av de stora folksjukdomarna , och har ...

Reumatoid artrit – vad händer i kroppen?
21 februari, 2020 Rörelseapparaten

Reumatoid artrit – vad händer i kroppen?

Reumatism är ett vitt begrepp och omfattar ett hundrata...

Annons:
Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Allt om Peyronies sjukdom – behandling vid krokig eller böjd penis
14 februari, 2020 Mannens hälsa

Allt om Peyronies sjukdom – behandling vid krokig eller böjd penis

Att drabbas av krokig eller böjd penis är relativt vanl...

Ryggsmärta kan vara svårupptäckt inflammationssjukdom
7 februari, 2020 Rörelseapparaten

Ryggsmärta kan vara svårupptäckt inflammationssjukdom

Ont i ryggen, ofta i ryggslutet och så stark smärta att...

Hälsan påverkas av vår tarmflora
3 februari, 2020 Bättre liv

Hälsan påverkas av vår tarmflora

I befolkningsstudien Malmö Offspring Study forskar man ...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten