Sömnen påverkas kraftigt för många kvinnor i klimakteriet, och för en stor andel är sömbristen det mest påfrestande symtomet. I en Ipsos-undersökning uppger 57 procent att långvarig sömnlöshet (insomni) är det jobbigaste under denna period.
Svårt att somna? Problem att sova ostört en hel natt? Om detta inträffar ofta och under minst tre månader kan diagnosen vara insomni, ett tillstånd som idag är så vanligt att det kan klassificeras som en folksjukdom.
En tumregel för skärmanvändning är max en till tre timmar per dag, beroende på ålder, enligt Folkhälsomyndighetens riktlinjer. Mobiler och surfplattor bör lämnas utanför sovrummet under natten.
Att återgå till skolrutiner efter ett långt sommarlov kan vara en utmaning för både barn och föräldrar. För att göra övergången smidigare är det viktigt att fokusera på att återställa dygnsrytmen och skapa goda rutiner.
En ny studie från Uppsala universitet har undersökt hur vårt matintag påverkar djupsömnen och sömnkvaliteten. Forskarna fann att den typ av mat vi äter kan ha betydande konsekvenser för vår förmåga att få en god natts sömn.
En studie har utforskat hur fysisk aktivitet och sömn påverkar kognitivt åldrande (hjärnans funktion) över en tioårsperiod. Man såg viktiga kopplingar mellan fysisk aktivitet, god sömn och hjärnhälsa.
En helt ny undersökning utförd av Kantar Sifo har kartlagt svenskarnas dåliga sömn, och vad det är vi skyller på när natten inte varit så vilsam som vi hoppats på. De flesta svenskar uppger att de sovit dåligt och skälen är allt från bråk med nära och kära till sexuell rastlöshet och oro för världsläget.
Sömn är viktigt för att vårt immunförsvar ska vara på topp och för välbefinnandet. Man har uppmärksammat att sömnen kan påverka risken att insjukna i covid-19, likväl som att sjukdomen kan påverka vår sömn negativt. Dessutom tror man att god sömn vid vaccinering skulle kunna förbättra effekten.
Professor Kerstin Brismar berättar om sin kunskap kring hur vi ska göra för att minska risken för sjukdomar på ålderns höst. Dessutom slår hon hål på några vanliga hälsomyter. Det är aldrig för sent att ändra sina vanor och små förändringar kan göra underverk med hälsan.
Många svenskar lever obalanserade liv, det visar ett balansindex baserat på svenskarnas vanor rörande kost, träning, sömn och stress.
Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.
I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att många någon gång får problem med sömnen. När sömnstörningen påverkar din vardag är det hög tid att söka hjälp.
Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning är en form av vaccination mot negativ stress. Hans senaste bok, ”Skytten”, är den sjätte fristående delen i serien om psykiatriker Nathalie Svensson och kriminalkommissarie Johan Axberg, utgiven av Lind & Co.