Ange ditt sökord

Nedstämdhet ska inte vara alltför länge. Det är svårt att sätta en tidsgräns men 2-6 veckor är en rimlig period.

Nedstämdhet ska inte vara alltför länge. Det är svårt att sätta en tidsgräns men 2-6 veckor är en rimlig period.

Deprimerad eller bara tillfälligt nedstämd?

Det kan vara svårt att skilja nedstämdhet från depression. En viktig skillnad är att symtomen håller i sig under minst en tvåveckorsperiod om det är frågan om en depression.

Annons:

Det är inget onormalt att känna nedstämdhet som en reaktion på svårigheter i livet eller förluster av nära och kära. I själva verket är cirka 25 procent av befolkningen ibland nedstämd, fler kvinnor än män men ganska lika i olika åldrar. Cirka 30 procent rapporterar att de ibland känner oro. Det är ofta inte så uppskattat att inte vara glad alltid. Det är däremot ganska rimligt att kunna känna nedstämdhet som orsakas av sömnbrist, stress, årstidsväxlingar, brist på dagsljus, obalans i livet, konflikter och problem på jobbet eller hemma, ensamhet, tristess i vardagslivet.

Detta kan medföra att helgerna går åt att ligga och vila utan att man för den skull blir så mycket piggare. Vid nedstämdhet är det vanligt att man också får svårt att sova eller att man vaknar tidigare än normalt och har svårt att somna om. Det är typiskt vid nedstämdhet att ha brist på lust och energi som följs av ett minskat intresse aktiviteter och socialt umgänge. Nedstämdhet ska inte vara alltför länge. Det är svårt att sätta en tidsgräns men 2-6 veckor är en rimlig period.

Kroppsliga problem vanliga

Om man kan identifiera några normala problem eller svårigheter som kan ha bidragit till nedstämdheten är det viktigt att man inte omvandlar reaktionen på dessa nor mala problem eller svårigheter till medicinska problem och sjukdomar. Det är ju ganska vanligt vid nedstämdhet att dessutom få problem med aptiten, förstoppning eller olika typer av diffus värk. Det finns inga läkemedel som ska användas mot nedstämdhet. Däremot har Läkemedelsverket för ett antal år sedan godkänt johannesört i en dosering om 600 milligram per dag för egenvård.

Behandlingen med johannesört är grundad på både traditionell folkmedicin och vetenskapliga studier. Johannesört har sålunda använts i århundraden mot inflammationer, infektioner, sårvård och nedstämdhet. Eftersom man inte är säker på vilken substans som är den verkligt effektiva i örten så är det viktigt att göra ett totalextrakt i framställningen så att man får med örtens blad, blommor och stjälkar. Effekten av behandling med johannesört skall förväntas bli märkbar efter 3-4 veckor. Inom 4 veckor har man i alla fall full effekt.

De biverkningar man kan få av johannesört är lättare magbesvär och allergiska hudreaktioner främst. Det är sällsynt att man blir ljuskänslig av behandlingen. Behandlingen kan påverka andra läkemedel och detta bör kontrolleras med läkare och särskilt viktigt är det med p-piller som till dels kan förlora effekten.

Nedstämdhet kan med fördel också hanteras med ökad fysisk aktivitet som en promenad i rask takt på 30-45 minuter. Detta har dessutom andra biologiskt viktiga effekter som att hjälpa till med viktminskning och att undvika att få diabetes. Acceptera inte negativa tankar utan försök trots allt tänka positivt. Ta också ut rätten att göra lite mindre varje dag än vad du brukar. Bestäm bara i förväg några få göromål och prioritera dessa istället för att sätta för höga och många mål som bara ökar stressen och förvärra nedstämdheten över att man inte hinner eller orkar. Ge nedstämdheten sin tid för att komma över den. Tänk framförallt på att det faktiskt är normalt att vara lite nedstämd i perioder i livet.

Annons:

Den här sjukdomen handlar om:

Läs även

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Hur har synen på depression förändrats genom tiderna, h...

Social ångest och personlighet starkt sammanflätade

Social ångest och personlighet starkt sammanflätade

Personer med social ångest har markant avvikande person...

KBT på distans – bra alternativ vid hälsoångest

KBT på distans – bra alternativ vid hälsoångest

Hälsoångest är ett tillstånd som riskerar öka i coronap...

Annons:
Husdjur kan förebygga självmord hos äldre
22 april, 2020 Depression & Ångest

Husdjur kan förebygga självmord hos äldre

För många är ett husdjur så mycket mer än ett sällskap ...

Oroväckande ökning av självmord bland unga
22 april, 2020 Depression & Ångest

Oroväckande ökning av självmord bland unga

De senaste tjugo åren har trots en nollvision antalet s...

Meningsfulla samtal minskar existentiell ensamhet hos äldre och sköra personer

Meningsfulla samtal minskar existentiell ensamhet hos äldre och sköra personer

Det är när man lämnar en trygghet och inte vet vad som ...

Psykologen: Viktigt att förstå att oro kring pandemin är normalt

Psykologen: Viktigt att förstå att oro kring pandemin är normalt

Oro, tankar och ensamhet är några av de konsekvenser en...

Ny kunskap om depressioners biologi och behandling vid depression

Ny kunskap om depressioners biologi och behandling vid depression

En ny studie identifierar den mekanism som ligger bakom...

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling
20 februari, 2020 Depression & Ångest

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling

En ny, medicinfri depressionsbehandling som innehåller ...

Annons:
Studie: Internetbehandling kan hjälpa vid ofrivillig ensamhet
18 februari, 2020 Depression & Ångest

Studie: Internetbehandling kan hjälpa vid ofrivillig ensamhet

Inte många vill tala om att de känner sig ofrivilligt e...

Ensamhet – lika farligt som rökning
17 februari, 2020 Depression & Ångest

Ensamhet – lika farligt som rökning

Om du upplever ensamhet är du inte den enda, omkring va...

Balansen mellan dopamin och serotonin påverkar social fobi
3 februari, 2020 Depression & Ångest

Balansen mellan dopamin och serotonin påverkar social fobi

Det kan vara balansen mellan signalsubstanserna seroton...

Annons:
Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Vården missar andra hälsoproblem hos patienter med depression
30 januari, 2020 Depression & Ångest

Vården missar andra hälsoproblem hos patienter med depression

Personer med svårbehandlad depression lider ofta av sam...

Fler barn och unga får vård och behandling för psykisk ohälsa
28 januari, 2020 Depression & Ångest

Fler barn och unga får vård och behandling för psykisk ohälsa

Antalet barn och unga vuxna som behandlas för depressio...

Varannan svensk slarvar med kosten – så skapar du en ny vana
17 januari, 2020 Depression & Ångest

Varannan svensk slarvar med kosten – så skapar du en ny vana

Äta hälsosammare, träna mer och stressa mindre. Så bruk...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq