Ange ditt sökord

Yoga skulle kunna hjälpa äldre att träna upp balansen och därmed förebygga risken för fallolyckor. Foto: Shutterstock

Yoga skulle kunna hjälpa äldre att träna upp balansen och därmed förebygga risken för fallolyckor. Foto: Shutterstock

Yoga skulle kunna förebygga fallolyckor hos äldre

Yoga kan ha en positiv effekt på både balansen och det egna oberoendet som bättre rörelsefrihet skulle innebära för personer över 60 år.

Annons:

Ju äldre vi blir desto mer ökar risken för att råka ut för fallolyckor. Rädslan för fallolyckor och att faktiskt råka ut för en fallolycka är båda faktorer som kan begränsa dig som är äldre i strävan efter att känna dig obereonde i ditt rörelsemönster. Yoga skulle kunna bidra till att minska risken för fallolyckor och samtidigt öka känslan av obereonde hos äldre. Det visar forskning från The George Institute for Global Health i Australien.

Yoga en del av lösningen

Anne Tiedemann vid The George Institute for Global Health och University of Sydney menar att det inte är helt lätt att locka äldre till att delta i träningsprogram som kan hjälpa till att förbättra balansen och att det är en utmaning att få de äldre att engagera sig.

Enligt Anne Tiedmann kan yoga ha en viktig del i att engagera äldre i att underhålla sina fysiska förmågor som är kopplade till balansen.

Säkert med yoga

Att komplettera redan befintliga balansträningsprogram med yoga skulle kunna uppmuntra äldre att träna kontinuerligt och på så vis förhöja livskvaliteten hos de äldre menar Anne Tiedmann.

I en forskningssammanställning av publicerade studier såg Anne Tiedmann att träningsprogram med yoga generellt var både säkert för de äldre och resulterade i förbättringar i balansen.

Viktigt för att förebygga fallolyckor

Anne Tiedman konstaterar i sammanställningen att man kunde se att äldre som utövade bland annat yoga förbättrade sin förmåga att stå på ett ben och att stadigt ställa sig upp och röra på sig från stillasittande.

Fallolyckor är en ständigt påfallande risk hos äldre och inte bara försämrar livskvaliteten hos många äldre utan även kostar samhället stora summor varje år. Det här är därför angeläget att komma till rätta med och man behöver därför motivera äldre att arbeta med sin balans.

Mer forskning behövs

Yoga skulle alltså kunna ha en stor effekt på en åldrande befolkning när det kommer till att förebygga fallolyckor. Nu hoppas man på ytterligare forskning som kan bekräfta att yoga-relaterade förbättringar i balans och rörlighet verkligen kan förebygga fallolyckor hos äldre.

I så fall skulle det kunna användas mycket bredare för att på så vis öka livskvalteten hos äldre som då skulle kunna minska risken att falla och riskera att bli handikappade ibland för resten av livet.

Annons:

Källor:

EH News Bureau

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?
30 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?

Känner du av spänningar i axlar och nacke mer eller min...

Fallolyckor är Sveriges vanligaste olyckstyp – så förebygger du risken
1 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Fallolyckor är Sveriges vanligaste olyckstyp – så förebygger du risken

Varje år dör drygt 1 000 personer av fallolyckor och 20...

Annons:
Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd
29 juni, 2020 Rörelseapparaten

Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd

En stor majoritet av personer med lipödem får inte det ...

Lipödem månaden:  “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”
3 juni, 2020 Rörelseapparaten

Lipödem månaden: “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”

Symtomen kom smygande i puberteten. Växande ben och vad...

Annons:
Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Råd till äldre i coronatider: Sträva efter att bibehålla rutiner och aktivitetsbalans

Råd till äldre i coronatider: Sträva efter att bibehålla rutiner och aktivitetsbalans

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att personer över 70...

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation
18 mars, 2020 Barn & Graviditet

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation

“Doktorn frågar” är podden som vänder på det klassiska ...

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4
17 mars, 2020 Bättre liv

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4

Vår redaktör Moa, som aldrig tidigare har testat en sma...

Annons:
Mobilapp kan hjälpa artrospatienter
16 mars, 2020 Rörelseapparaten

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter

Genom att dagligen under 6 månader göra några enkla fys...

Frakturkedjor minskar risk för upprepade frakturer vid benskörhet
2 mars, 2020 Kvinnans hälsa

Frakturkedjor minskar risk för upprepade frakturer vid benskörhet

Benskörhet är en av de stora folksjukdomarna , och har ...

Reumatoid artrit – vad händer i kroppen?
21 februari, 2020 Rörelseapparaten

Reumatoid artrit – vad händer i kroppen?

Reumatism är ett vitt begrepp och omfattar ett hundrata...

Annons:
Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Självmord vanligt bland äldre
18 februari, 2020 Depression & Ångest

Självmord vanligt bland äldre

Män över 80 år har de högsta självmordstalen i Sverige....

Allt om Peyronies sjukdom – behandling vid krokig eller böjd penis
14 februari, 2020 Mannens hälsa

Allt om Peyronies sjukdom – behandling vid krokig eller böjd penis

Att drabbas av krokig eller böjd penis är relativt vanl...

Ryggsmärta kan vara svårupptäckt inflammationssjukdom
7 februari, 2020 Rörelseapparaten

Ryggsmärta kan vara svårupptäckt inflammationssjukdom

Ont i ryggen, ofta i ryggslutet och så stark smärta att...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten