Ange ditt sökord

Det räcker med att tillbringa två timmar i naturen i veckan för att vi ska känna oss friskare överlag.  Foto: Shutterstock

Det räcker med att tillbringa två timmar i naturen i veckan för att vi ska känna oss friskare överlag. Foto: Shutterstock

Vi mår bättre av att vistas i skogen

Receptet till bättre välmående är att vistas i naturen och allt som krävs är två timmar i veckan, vare sig du rör på dig eller bara sitter på en stubbe och reflekterar. Det visar en stor brittisk studie.

Annons:

För de som inte har naturen som granne finns det andra miljöer som har samma effekt.

Hellre springa i skogen än på löpband

Frisk luft, lugnet och att omges av grönska är nog det som de flesta av oss associerar till skogslivet, och att vistas i naturen gör oss gott, något som även tidigare forskning har visat. Vad den aktuella studien tar upp är att det räcker med att tillbringa två timmar i naturen i veckan för att vi ska känna oss friskare överlag. 

Vill man öka sitt välbefinnande bör man alltså springa i skogen hellre än på ett löpband inomhus, säger Terry Hartig, professor i miljöpsykologi vid Uppsala universitet och medförfattare till studien.

Naturen ger tid för reflektion och nya perspektiv

Rörelse är dock inte nödvändigt för att tillgodose sig de känslomässiga förmånerna. Det verkar faktiskt gå lika bra att bara sitta i skogen och reflektera över livet och få andra perspektiv på hur man kan hantera problem, säger Terry Hartig. 

Resultaten kommer från en stor brittisk studie där man låtit närmare 20 000 personer skatta sitt eget välmående. 

Stadsbor kan få samma effekt i andra miljöer 

Men även om du inte har närhet till naturen så behöver du inte misströsta, enligt svensk forskning så finns det nämligen andra miljöer som tycks ge samma effekt som naturen. Exempelvis skulle ett besök på ett kafé, en galleria eller en urban park också kunna ge oss återhämtning och öka vårt välbefinnande. 

Det viktiga för att få dessa känslomässiga förmåner är variationen mellan olika aktiviteter. Ett fysiskt krävande jobb bör varieras med något mentalt på fritiden och vice versa, så att inte det som har tröttat ut dig under dagen även tröttar ut dig på din fritid.

Annons:

Källor:

SVT nyheter 

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Naturen – en riktig hälsokur
28 maj, 2019 Bättre liv

Naturen – en riktig hälsokur

Att meditera, promenera eller springa i skogen kan göra...

Annons:
Recept för lyckad ledighet
1 juli, 2020 Bättre liv

Recept för lyckad ledighet

De flesta av oss ser fram emot en skön ledighet under s...

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral
15 juni, 2020 Bättre liv

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral

Doktorn har besökt Vårdcentralen i Serrakunda i Gambia....

Digital vård här för att stanna – men vad är det?
15 april, 2020 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Annons:
Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
9 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan
22 mars, 2020 Bättre liv

Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan

Spanska sjukan drabbade olika hårt i olika delar av vär...

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Annons:
Mobilapp för dig som lever med MS
20 mars, 2020 Bättre liv

Mobilapp för dig som lever med MS

En ny app, det vill säga ett program till din smartphon...

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4
17 mars, 2020 Bättre liv

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4

Vår redaktör Moa, som aldrig tidigare har testat en sma...

Mia’s krönika: Glöm inte bort att du aldrig är ensam
18 februari, 2020 Bättre liv

Mia’s krönika: Glöm inte bort att du aldrig är ensam

Det här är helgen på året som är fylld av minnesstunder...

Annons:
Hälsan påverkas av vår tarmflora
3 februari, 2020 Bättre liv

Hälsan påverkas av vår tarmflora

I befolkningsstudien Malmö Offspring Study forskar man ...

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan
3 februari, 2020 Bättre liv

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan

Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt äm...

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!
31 januari, 2020 Bättre liv

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!

Lycka är att kunna gilla läget som det är och att gilla...

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå
24 januari, 2020 Bättre liv

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå

Tillvaron handlar om så mycket mer än förutsägbara ögon...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq