Ange ditt sökord

En av fem personer känner stress inför semestern och det som skapar mest stress är att inte hinna packa klart i tid.  Foto: Shutterstock

En av fem personer känner stress inför semestern och det som skapar mest stress är att inte hinna packa klart i tid. Foto: Shutterstock

Semester – en tid för stress?

Äntligen semester! Vad som på pappret ska vara årets mest avkopplande och härliga tid kan också innebär stress och konflikter.

Annons:

Enligt en undersökning från Novus är så mycket som var femte person stressad inför sin semester och kvinnor är mer stressade än män.

Höga krav och förväntningar på semestern 

Den stundande semestern är inte bara frid och fröjd hos svenska folket. Ofta kommer den tillsammans med höga krav, fullspäckade scheman och förväntningar om att allt ska vara så bra. Delar man livet med någon kan det behövs kompromisser, vilket kan skapa problem, och lever man ensam kan det kännas tungt att inte ha någon att spendera den lediga tiden med. 

Det är därför inte ovanligt att man under sommaren känner nedstämdhet. För att mota både stress och depression rekommenderar psykologiprofessorn Per Carlbring att man försöker hålla sig aktiv och motionera, samt att man undviker stora mängder alkohol. Han påminner också om att man ska avsätta tid för återhämtning, alla dygnets timmar behöver inte fyllas med varken måsten och aktiviteter bara för att tiden finns.

Våga sänka ribban

Enligt den undersökning som Novus gjort framgår att en av fem personer känner stress inför semestern och det som skapar mest stress är att inte hinna packa klart i tid. Var tredje person stressas också av att inte hinna slutföra allt på jobbet i tid. Ungefär lika många känner sig också stressade över att inte semestern ska leva upp till förväntningarna. 

Samtidigt är det vi själva som ställer dessa krav. Viktigt är därför att våga sänka ribban för vad en semester ”ska” innehålla och hur den ska spenderas. Något som kanske upplevs som lättare sagt än gjort när vi hela tiden matas med bilder i sociala medier på perfekta stränder, glada miner och soliga uteserveringar. Per Carlbring påminner därför om att vi kan glädjas åt andras upplevelser men att vi ska vara medvetna om att det är en förskönande bild som visas upp och inte hela sanningen. 

Gå igenom allas förväntningar innan

Andra tips från Per Carlbring är att redan innan förbereda sig inför semestern. Om den ska spenderas med någon eller några andra så är det bra att prata om allas förväntningar så att alla är införstådda med att det kan behövas kompromisser. På vis kan konflikter förhoppningsvis undvikas. 

Det här stressar oss mest inför semestern

  • Att hinna packa allt (32%)
  • Att semestern inte ska leva upp till förväntningarna (31%)
  • Att hinna klart allt på jobbet (30%)
  • Att pengarna inte ska räcka till (25%)
  • Att någon i familjen/resesällskapet ska bli sjuk (25%)
  • Att ha för lite planer (15%)
Annons:

Källor:

SVT nyheter 

Läs även

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Medicinhistoria: Depressionsbehandling – förr och nu

Hur har synen på depression förändrats genom tiderna, h...

Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress
28 maj, 2020 Sömn & Stress

Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress

Att kunna hantera sin stress är en framgångfaktor som k...

Social ångest och personlighet starkt sammanflätade

Social ångest och personlighet starkt sammanflätade

Personer med social ångest har markant avvikande person...

Annons:
”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

KBT på distans – bra alternativ vid hälsoångest

KBT på distans – bra alternativ vid hälsoångest

Hälsoångest är ett tillstånd som riskerar öka i coronap...

Husdjur kan förebygga självmord hos äldre
22 april, 2020 Depression & Ångest

Husdjur kan förebygga självmord hos äldre

För många är ett husdjur så mycket mer än ett sällskap ...

Annons:
Oroväckande ökning av självmord bland unga
22 april, 2020 Depression & Ångest

Oroväckande ökning av självmord bland unga

De senaste tjugo åren har trots en nollvision antalet s...

Mobbning ger konsekvenser längre fram i livet
16 april, 2020 Barn & Graviditet

Mobbning ger konsekvenser längre fram i livet

Att mobbning skulle vara en del av uppväxten är en före...

Högre skaderisk hos barn till föräldrar med psykisk ohälsa
16 april, 2020 Depression & Ångest

Högre skaderisk hos barn till föräldrar med psykisk ohälsa

Barn till föräldrar med psykisk ohälsa drabbas i högre ...

Ökad risk att dö i förtid vid massarbetslöshet
14 april, 2020 Depression & Ångest

Ökad risk att dö i förtid vid massarbetslöshet

Det nya coronaviruset covid-19 har inte bara påverkat m...

Annons:
Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv
27 februari, 2020 Sömn & Stress

Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv

Hur du känner i drömmen återspeglar sig i det vakna liv...

Testa dig själv – Depression och ångest (HAD-skalan)
25 februari, 2020 Depression & Ångest

Testa dig själv – Depression och ångest (HAD-skalan)

Det finns många olika självskattningstest som man kan g...

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling
20 februari, 2020 Depression & Ångest

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling

En ny, medicinfri depressionsbehandling som innehåller ...

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné
20 februari, 2020 Sömn & Stress

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné

Många studier visar samband mellan sömnapné och hjärt-k...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq