Ange ditt sökord

Mia’s krönika: Motionera mera!

Mia’s krönika: Motionera mera!

Ibland glömmer vi i all vardagsstress att motionera. En viktig del av vår hälsa, att röra på oss, prioriteras mindre för att vi ska hinna med allt. Men det finns små vägar till vardagsmotion.

Annons:

Själv försöker jag ta trappan istället för hissen och i mitt liv finns ingen bil så då blir det att jag promenerar mycket av den anledningen. Jag bor i Stockholm och ibland hoppar jag av T-banan vid ”fel” station för att få en extra promenad. På lunchen tar jag gärna en vända innan maten för att rensa upp i knoppen och göra plats för nya tankar. Många dagar i veckan börjar jag morgonen med ett äpple i handen och går cirka 30-45 min, perfekt att klä sig varmt och få en uppfriskande promenad i den krispiga höstluften. Två gånger i veckan tränar jag på vibrationsgym där jag bygger styrka. Och det är hur jag gör!

Har man små barn kan det ju vara knepigt att få till det med motion, det vet jag av egen erfarenhet. Där finns det kanske två föräldrar så man kan dela upp det och gå och motionera varannan dag. Annars har jag på mina promenader sett många som joggar med barnvagnen och det är ju också en påhittig variant! Sen när barnen blir lite större kan man följa med barnen ut i skog och mark, bara att vara ute i friska luften och promenera är ju en typ av motion. Man ska inte alltid stirra sig blind på en viss typ av motion – det finns många varianter som är både enkla, snabba, tunga, lätta, ja hur mycket som helst. Det viktigaste är att du hittar en form som passar just dig.

Hemmapyssel kan också vara motion! Städning och tvättning och med vetskapen att man bränner kalorier kan det ju bli ganska roligt att städa. Kanske det blir fler där hemma som med snabeldraken (ni vet, dammsugaren) vill dansa runt och fånga livet till en lek! Tänk att något som kan låta så tråkigt skulle kunna bli riktigt nyttigt. Att se på motion med lätthet, som en bonus i livet och något som gör själen och kroppen glad då blir det lättare att ta sig an sitt egna välmående.

Om någon sagt till mig för 11 år sedan att jag idag skulle gå i runda slängar tolv till femtontusen steg om dagen då hade jag ruskat på huvudet och sagt aldrig. Idag har jag sett att motion ger mig mer tid att orka vara ledig och får mig att må bättre!

Lev väl!
Mia

 

 

Annons:

Sedan 2003 arbetar Mia Ånemyr med livsstilsplanering och kostfrågor, är debattör och författare. Mia Ånemyr har gett ut tre böcker, Mellanmål på väg i två upplagor & Adrians Kalasbok - naturligt gott. Mia Ånemyr har även haft en rad mediala framgångar. Mer information på https://miaanemyr.se/

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Tarmens mikrobiota inverkar på hälsa och sjukdom
4 juni, 2019 Mage & Tarm

Tarmens mikrobiota inverkar på hälsa och sjukdom

Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ...

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Tuberkulos (tbc) är en av de vanligaste infektionssjukd...

Digital vård här för att stanna – men vad är det?
9 december, 2019 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Annons:
Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
8 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Annons:
Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Ansiktsblind? Du är inte ensam!
2 december, 2019 Bättre liv

Ansiktsblind? Du är inte ensam!

Att inte känna igen bekanta kan vara mycket pinsamt. De...

Varifrån kommer orden? – Etymologi
2 december, 2019 Bättre liv

Varifrån kommer orden? – Etymologi

Har du koll på varför vi säger som vi gör? Många av de ...

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens
27 november, 2019 Bättre liv

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens

Så kallade true wireless eller trådlösa hörlurar blir a...

Annons:
Så behåller du hälsan som en 25-åring
7 november, 2019 Bättre liv

Så behåller du hälsan som en 25-åring

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går....

Vi behöver skratta mer!
7 november, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
17 oktober, 2019 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
Slut på kostkriget – ät näringsrikt!
14 oktober, 2019 Bättre liv

Slut på kostkriget – ät näringsrikt!

Om man varje dag äter grönsaker, bär, fullkorn och fler...

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten
7 oktober, 2019 Bättre liv

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten

Akut övre luftvägsinfektion, hudutslag och hosta, är de...

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”
4 oktober, 2019 Alternativbehandling

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Läsa sig till god hälsa
3 oktober, 2019 Alternativbehandling

Läsa sig till god hälsa

Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning ä...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq