Ange ditt sökord

Mia’s krönika: Låt lugnet få leva!

Mia’s krönika: Låt lugnet få leva!

Mia

Annons:

Visst är det möjligt att behålla semesterkänslan även efter sommaren när vi återvänder till vardagen. 

Jag möter dagligen många människor som på olika vis stressar, flera av dessa är på väg att till och med ”stressa sönder sig”. Istället för att stanna upp och se vad det är man fyller sin tid med. Det tar, enligt mig, lika lång tid att tänka ”jag ska” som att göra det du just precis tänkte. Därför vill jag dela med mig av några råd hur du behåller lugnet längre än första dagen på jobbet.

Det handlar om att tänka bortom det som är jobbigt när vardagslunken kommer krypandes. Att behålla det lugn som du kanske skapat under din semester. Mitt första, och vikigaste, råd är att planera maten. Mat är det drivmedel som våra kroppar går på och om inte vi får det i oss så påverkas vår allmänna hälsa som sömn och förmågan att klara stress. Ta dig tid, upp till en timme, och sätt dig ner, planera matsedlar och maten som kommer under veckan. Lägg grunden till allt från nyttiga och matiga sallader till helstekt lax i ugn, kycklingfiléer eller köttfärsspett med goda örter. Mat som både står sig och även smakar riktigt gott.

Använd dig av primörer som finns, tänk på att det är ”rötmånad” så att inget blir ”gammalt”. Lukta, känn och kläm på matvarorna. Sno ihop inte bara goda middagar utan förbered även matlådor. Vilken känsla att vara klar med det viktigaste, att få mat i sig!

Förläng sensommarkvällarna – ta med middagen ut i naturen. Närmaste lilla park, uteplats eller skogsbryn där man kan äta sin kvällsmat. Kanske någon sjö nära där du bor, en plats där du helt enkelt känner dig lugn och harmonisk. Servera picknickmaten i burkar eller smarta skålar så förenklar det både ätandet och diskandet. Det gäller att passa på kvällar som är regnfria och medan värmen ändå finns. Vara ute i naturen gör oss gott och fyller oss med energi som vi behöver inför hösten.

Gör det direkt när du kommer hem så kan du hämta energi, behålla ditt lugn och förlänga känslan av att du har kontroll över tillvaron, för det har du. Ta dig tid, ensam eller med familj och vänner, att göra sådant som ger energi och inte tar energi. Dela med dig och fler kommer känna det förlängda semesterlugnet i tillvaron.

För livet blir inte som det blir, det blir vad du gör det till. Njut av livet!

Hälsningar,

Annons:

Sedan 2003 arbetar Mia Ånemyr med livsstilsplanering och kostfrågor, är debattör och författare. Mia Ånemyr har gett ut tre böcker, Mellanmål på väg i två upplagor & Adrians Kalasbok - naturligt gott. Mia Ånemyr har även haft en rad mediala framgångar. Mer information på https://miaanemyr.se/

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Recept för lyckad ledighet
1 juli, 2020 Bättre liv

Recept för lyckad ledighet

De flesta av oss ser fram emot en skön ledighet under s...

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral
15 juni, 2020 Bättre liv

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral

Doktorn har besökt Vårdcentralen i Serrakunda i Gambia....

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch
17 april, 2020 Bättre liv

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Tuberkulos (tbc) är en av de vanligaste infektionssjukd...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Annons:
Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan
22 mars, 2020 Bättre liv

Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan

Spanska sjukan drabbade olika hårt i olika delar av vär...

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Mobilapp för dig som lever med MS
20 mars, 2020 Bättre liv

Mobilapp för dig som lever med MS

En ny app, det vill säga ett program till din smartphon...

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4
17 mars, 2020 Bättre liv

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4

Vår redaktör Moa, som aldrig tidigare har testat en sma...

Annons:
Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol
6 mars, 2020 Bättre liv

Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol

Nu är hon återigen aktuell i Melodifestivalen, denna gå...

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan
3 februari, 2020 Bättre liv

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan

Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt äm...

Annons:
Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!
31 januari, 2020 Bättre liv

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!

Lycka är att kunna gilla läget som det är och att gilla...

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå
24 januari, 2020 Bättre liv

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå

Tillvaron handlar om så mycket mer än förutsägbara ögon...

Insektsbett – tips och råd!
15 januari, 2020 Bättre liv

Insektsbett – tips och råd!

När värmen stiger kryper också små vänner i naturen fra...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten