Ange ditt sökord

Kaffe har många bra hälsofördelar och just morgonkaffet är för många ett måste. Morgonkaffet har dock sina nackdelar.

Kaffe har många bra hälsofördelar och just morgonkaffet är för många ett måste. Morgonkaffet har dock sina nackdelar.

Då ska du helst dricka kaffet – och det är inte på morgonen

För vissa är en kopp kaffe på morgonen en nödvändighet för att väcka både kropp och knopp till liv. Men ny forskning visar att morgonkaffet kan motverka sitt eget syfte, istället för att göra en pigg kan det rubba vår inbyggda dygnsrytm. 

Annons:

Det visar amerikansk forskning från Uniformed Services University of the Health Sciences.

Nackdelarna med kaffe på morgonen

Kaffe har många bra hälsofördelar och just morgonkaffet är för många ett måste. Det är också mycket av en vana att ta sig en kopp kaffe till frukost eller när man just kommit till jobbet. Morgonkaffet har dock sina nackdelar.

En kopp kaffe på morgonen kan nämligen göra att vår koffeintolerans höjs. På sikt skulle det kunna göra att effekten av kaffet dämpas och vi får då inte längre den uppiggande effekt som vi behöver och är vana vid. 

Bästa tidpunkterna för kaffedrickande 

Den optimala tiden för att dricka dagens första kopp kaffe är mellan 9.30 och 11.30 samt mellan 13.30 och 17.00. Då får man som bäst effekt av kaffet. Det har att göra med kroppens hormonnivåer och vår inbyggda dygnsrytm. 

Kortisol är ett stresshormon som gör att vi känner oss pigga och alerta och det hormonet utsöndras av kroppen. Kortisol kickar igång flera gånger under dagen, vanligtvis runt åtta eller nio på morgonen, vid lunchtid och därefter vid halv sex, halv sju-tiden. 

Utnyttja de naturliga dipparna 

Dricker man kaffe vid samma tidpunkter som kortisol skickas ut i kroppen minskar koffeinets effekt. En annan konsekvens är att hela kroppens dygnsrytm kan rubbas. 

Så om man istället dricker sitt älskade kaffe när kroppen har sina naturliga dippar, det vill säga mellan kortisolutsöndringarna, kan man tillgodogöra sig kaffets uppiggande effekt mycket bättre. Dessutom undviker man att störa kroppens egen dygnsrytm.

5 goda skäl till att dricka kaffe

  • Kan öka förbränningen och kaloriförbrukningen i och med att kroppstemperaturen höjs.
  • Kaffe är en stark antioxidant och innehåller mycket magnesium, vilket kan minska risken för demens oh Parkinsons sjukdom. 
  • Måttligt med kaffe minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
  • Kaffe verkar humörhöjande och motverkar depression.
  • Kaffe är vattenutdrivande och hjälper matsmältningen, något som kan vara bra om man har en trög mage. 
Annons:

Källor:

Aftonbladet, Expressen 

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Drick kaffe – lev längre
13 juli, 2017 Kvinnans hälsa

Drick kaffe – lev längre

Svenskar är ett av de folk som dricker mest kaffe i vär...

Hälsoeffekter av koffein – vårt älskade kaffe och te!
30 juni, 2017 Bättre liv

Hälsoeffekter av koffein – vårt älskade kaffe och te!

Kaffe och te dricks över hela världen och är ett viktig...

Kaffe orsakar inte förmaksflimmer
23 september, 2015 Hjärta & Kärl

Kaffe orsakar inte förmaksflimmer

Tidigare har forskare misstänkt att kaffe skulle kunna ...

Annons:
Risotto med pumpa, chèvre och tranbär
19 maj, 2020 Mat & Vitaminer

Risotto med pumpa, chèvre och tranbär

Supersmarrig risotto med sötsalt smak....

Ljummen rotfruktssallad med chèvre
14 maj, 2020 Mat & Vitaminer

Ljummen rotfruktssallad med chèvre

När det är sommar vill man gärna äta något lätt och frä...

Citron- och ingefärslax med ljummen krispig sallad
21 april, 2020 Mat & Vitaminer

Citron- och ingefärslax med ljummen krispig sallad

Lax är minst sagt en favorit både hos stora och små. Re...

Annons:
Sanna Brådings veganska receptfavoriter
15 april, 2020 Mat & Vitaminer

Sanna Brådings veganska receptfavoriter

I sin nya kokbok delar Sanna Bråding med sig av sina ve...

Tofu- och grönsaksplättar med sweet chilisås
3 april, 2020 Mat & Vitaminer

Tofu- och grönsaksplättar med sweet chilisås

Tofu är ett vegetariskt alternativ som fungerar bra för...

Hawaii poke bowl
27 mars, 2020 Mat & Vitaminer

Hawaii poke bowl

En fräsch rätt som alla i familjen kan hjälpa till att ...

Pasta med tre sorters pesto
19 mars, 2020 Mat & Vitaminer

Pasta med tre sorters pesto

Pesto är enkla pastasåser att ha på lager. Bara att ...

Annons:
Vegetarisk Shish kebab med quinoasallad
13 mars, 2020 Mat & Vitaminer

Vegetarisk Shish kebab med quinoasallad

Dessa vegetariska spett är den perfekta bjudrätten som ...

Quornfärssås med zucchinipasta
28 februari, 2020 Mat & Vitaminer

Quornfärssås med zucchinipasta

Vill du få barnen att äta mer vegetariskt är det här en...

Bakad potatis med tre röror
13 februari, 2020 Mat & Vitaminer

Bakad potatis med tre röror

En enkel och god lättare middag eller lunch. Receptet p...

Annons:
Pasta carbonara
5 februari, 2020 Mat & Vitaminer

Pasta carbonara

Klassisk pastarätt som går att göra lite som man vill. ...

Lövbiffsrullader med mozzarella och tomat
31 januari, 2020 Mat & Vitaminer

Lövbiffsrullader med mozzarella och tomat

Underbart god rätt med italienska smaker. Receptet pres...

Krämig rotsellerisoppa
24 januari, 2020 Mat & Vitaminer

Krämig rotsellerisoppa

När det är kyligt utomhus är det extra gott att laga ti...

Kyckling i ugn
17 januari, 2020 Mat & Vitaminer

Kyckling i ugn

Vardagsrätt som sköter sig själv i ugnen och med milda ...

Annons:

Coronapandemin: Upplever du att allmänheten fortfarande följer myndigheternas rekommendationer?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq