Ange ditt sökord

Jörgens liv har förändrats efter digital sömnbehandling.

Jörgens liv har förändrats efter digital sömnbehandling.

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att många någon gång får problem med sömnen. När sömnstörningen påverkar din vardag är det hög tid att söka hjälp.

Annons:

Jörgen hade under flera års tid känt sig allt tröttare och till slut satt han på arbetsmöten och fick nypa sig i armen för att inte somna.

-Det var en bedövande trötthet som gjorde att jag kände mig helt slut och tung i huvudet, berättar Jörgen. På kvällarna piggnade jag dock till, tog hand om barnen och allt fix där hemma och somnade sällan före klockan två på natten. 

När fredagen kom var Jörgen helt slut och däckade tidigt på kvällen och sov ofta bort halva lördagen. Hans sömncykel var ojämn med lite sömn på vardagarna och mycket på helgen. 

-En startpunkt var nog när barnen blev äldre och somnade senare, menar Jörgen. Då kom jag igång med allt som behövdes fixas först när barnen hade somnat, och sen glömde jag bort tiden. Jag tänkte ofta att jag skulle lägga mig tidigare, men när jag väl piggnat till var det svårt att komma till ro. Det här var en tuff tid och jag orkade knappt vara social på helgerna.

Sömnstörning uppmärksammas

Det var först på en 45-årskontroll på jobbet som Jörgens sömnproblem uppmärksammades. Hans fysiska värden var ok, men när sjuksköterskan frågade hur han mådde berättade han om sin trötthet.

-Jag beskrev mina sömnvanor och sjuksköterskan förstod direkt att detta inte var bra. Hon nämnde då ett pilotprojekt, Learning to Sleep, en onlinebaserad KBT- behandling med fokus på att bryta ner dåliga sömnmönster och bygga upp bättre rutiner.

Jörgen fick fylla i en bedömningsblankett och blev godkänd, men han kände sig rätt skeptisk.

-Jag är inte den som är lättövertygad kring nya saker, men eftersom sömnproblemen påverkade mig oerhört negativt, var jag redo att testa. Jag hade inget att förlora och bestämde mig för att följa alla delar av utbildningen till punkt och pricka.

Första veckan fick han fylla i en sömndagbok och snart hade han ett sömnschema att följa. Det var inga större problem första dagarna, då han till och med sov mer än vanligt. När helgen kom skulle han fortsätta med samma rutin och fick inte längre sova halva lördagen.

-Det var oerhört jobbigt, berättar Jörgen. Så fort jag satte mig ner nickade jag till. Jag fick verkligen kämpa mot känslan av att vilja gå och lägga mig. Det var tuffare än jag hade kunnat tänka mig. Nu förstod jag varför företagssjuksköterskan hade sagt att det är ok om jag behöver sjukskriva mig under den första tiden. Det var nästan som att vara berusad, men av trötthet och jag vågade inte köra bil. 

Behandlingen förändrade Jörgens liv

Han fick enbart en kvarts extra sömn varje vecka. Sista veckan började det kännas något bättre och sen har det bara gått åt rätt håll, menar Jörgen. Efter sömnskolan fick han själv justera sömnen för att få en optimal rutin. I början var han noga med att hålla tiderna, men så småningom blev den nya sömnrutinen en naturlig del av livet. 

-Jag är helt förbluffad över att det gick så pass bra. Idag signalerar kroppen trötthet runt klockan tolv på kvällen och jag vaknar av mig själv klockan sju på morgonen. Det som gjorde att behandlingen fungerade för mig var den ökad medvetenhet och en regelbunden sömnrutin. De personliga samtalen sporrade mig och gjorde att jag inte gav upp, när det var som tuffast. Idag mår jag mycket bättre och detta har förändrat mitt liv! Det är roligare att jobba och jag känner mig pigg på möten och orkar vara mer social. Jag är oerhört tacksam att jag fick chansen att testa denna digitala behandlingsform. Mitt tips till andra som har sömnproblem är att testa Learning to Sleep, att göra det helhjärtat och kämpa även när det är som tuffast. Ge inte upp!

 

Annons:

Läs även

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid
23 oktober, 2019 Sömn & Stress

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid

Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär...

Sömnbrist kan skada din hjärna – för lite sömn kopplat till Alzheimers
10 januari, 2020 Sömn & Stress

Sömnbrist kan skada din hjärna – för lite sömn kopplat till Alzheimers

Sömn är viktigt för hjärnans hälsa även i unga år och e...

Nu kan du sluta snarka!
16 december, 2019 Sömn & Stress

Nu kan du sluta snarka!

Snarkning är ett vanligt problem som kan påverka såväl ...

Annons:
Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress
28 maj, 2020 Sömn & Stress

Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress

Att kunna hantera sin stress är en framgångfaktor som k...

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
8 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Annons:
Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné
19 februari, 2020 Sömn & Stress

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné

Många studier visar samband mellan sömnapné och hjärt-k...

Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol
5 februari, 2020 Bättre liv

Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol

Nu är hon återigen aktuell i Melodifestivalen, denna gå...

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Annons:
Index visar: Svenskarna lever i obalans
18 december, 2019 Sömn & Stress

Index visar: Svenskarna lever i obalans

Många svenskar lever obalanserade liv, det visar ett ba...

Digital vård här för att stanna – men vad är det?
9 december, 2019 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens
27 november, 2019 Bättre liv

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens

Så kallade true wireless eller trådlösa hörlurar blir a...

Annons:
Ny rapport: Psykisk ohälsa toppar lång sjukfrånvaro
25 november, 2019 Sömn & Stress

Ny rapport: Psykisk ohälsa toppar lång sjukfrånvaro

Psykiska diagnoser är den vanligaste orsaken till långv...

Så behåller du hälsan som en 25-åring
7 november, 2019 Bättre liv

Så behåller du hälsan som en 25-åring

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går....

Vi behöver skratta mer!
7 november, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Allt om vampyrbett, varulvsbett och zombiebett – symtom, orsak och behandling
27 oktober, 2019 Bättre liv

Allt om vampyrbett, varulvsbett och zombiebett – symtom, orsak och behandling

Halloween står för dörren och med det är allsköns oknyt...

Annons:

Coronapandemin: Upplever du att allmänheten fortfarande följer myndigheternas rekommendationer?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq