Ange ditt sökord

En näringsnyttig diet kan hjälpa till att motverka den påverkan på kroppen som stress har. Foto: Shutterstock

En näringsnyttig diet kan hjälpa till att motverka den påverkan på kroppen som stress har. Foto: Shutterstock

Ät rätt – stressa mindre

Mat kan på olika sätt hjälpa dig att stå emot stress.

Annons:

Det gäller särskilt mat som höjer hormonhalten serotonin och som har en lugnande effekt på hjärnan.

Rätt kost hjälper dig hantera stress

En måltid som är väl sammansatt och består av såväl proteiner som fetter och kolhydrater (långsamma) kan ha en lugnande effekt på hjärnan säger dietisten Mia Troberg-Elonq till Svenska dagbladet.

Hon föreslår särskilt fullkornsprodukter för att öka serotoninhalten i hjärnan.

Minska stresshormonerna

En näringsnyttig diet kan hjälpa till att motverka den påverkan på kroppen som stress har genom att bygga upp immunförsvaret och sänka blodtrycket.

För den som är stressad råkar lättare ut för infektioner, högre blodtryck och hjärtproblem. Viss typ av mat kan hjälpa till att minska två stresshormon som kan slita på din kropp, kortisol och adrenalin.

Ät regelbundet

Det är viktigt att inte låta det gå mer än tre timmar mellan måltiderna och äta regelbundet menar dietisten Mia Troberg-Elonq.  Samtidigt behöver den som vill äta bättre även planera bättre så du undviker att glömma måltiderna eller riskerar att småäta onyttigheter under dagen.  

Lever du i ett konstant stresstillstånd råkar du lättare ut för allt från förkylningar till högre blodtryck och hjärtproblem. Mat kan hjälpa dig att stå emot stress på flera sätt. 

Frukt och grönt mot stress

Ämnen som kalium, C-vitaminer och antioxidanter hjälper till att fungera som skyddsmekanismer i kroppen. 

Frukt och grönt innehåller mycket av dessa ämnen och kan därför hjälpa din kropp att hantera stress.

Annons:

Läs även

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Gratis nyhetsbrev

Få senaste hälsonyheterna från DOKTORN.com direkt i din inkorg.