Det är inte bara hjärnan som behöver sömn. På natten ägnar sig kroppen åt att reparera och bygga nytt, en förutsättning för att allt ska funka på dagen och klara av stress.
Sättet vi ser på sömn har förändrats och så även våra sovvanor. Vi har mött en sömnforskare som berättar om vad sömn innebär, vad som är god sömn och hur du kan sova bättre.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.
I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att många någon gång får problem med sömnen. När sömnstörningen påverkar din vardag är det hög tid att söka hjälp.
En person som ser pigg och utvilad ut utvärderas mer fördelaktigt än en någon som ser trött ut. Därför är sömnen något som inte borde underskattas och prioriteras bort för andra aktiviteter.
Den stressiga arbetsmiljön inom sjukvården orsakar psykisk ohälsa bland vårdpersonalen. Enligt Vårdförbundet är situationen på många håll ohållbar och efterlyser förändring.
Om du har svårt att somna om nätter är du inte ensam, framförallt inte om du är ung och kvinna. Det är individuellt hur mycket sömn du behöver, men mellan 6 och 9 timmar är att rekommendera.
Att överdrivet tv-tittande kan påverka barns sömn negativt är väldokumenterat men nu visar det sig att små skärmar som mobiltelefoner och surfplattor kan vara mer skadliga för barns sömn.
Att som bebis få ta sig en tupplur kan enligt en studie förbättra såväl minne som inlärningsförmåga.
-585x329.jpg){kind=small}
Vid behandling av människor med stressrelaterad psykisk ohälsa bör natur- och trädgårdsmiljöer utnyttjas mer än idag.
-500x329.jpg){kind=small}
Fullplanerade veckor med hektiska scheman kan leda till att familjer fastnar i destruktiva beteendemönster.