Hej! Min sambo har precis fått reda på att han fått typ-2 diabetes. Nu försöker jag hjälpa honom med kosten. Har koll på en del saker, men tycker att det här med bröd och mellanmål är svårt, det känns som om det är socker i allting. Har inte fått träffa varken dietist eller diabetessjuksköterska så frågorna hopar sig. Mvh Kim

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Hej! Ja, det krävs lite av ett detektivarbete för att hitta rätt bland både mellanmål och i brödhyllan. Det finns socker i både bröd och i många produkter som man brukar äta till mellanmål. När det gäl-ler bröd är det enklaste att titta efter nyckelhålet. Då får du garanterat ett bröd med mycket fibrer och lite socker. Nyckelhålet gäller också på t.ex. müsli och färdigmat. Surdegsbröd är också ett bra alternativ. Det är ett långsamt bröd, dvs det har en låg blodsockerpåverkan. Som mellanmål är det bra att välja naturella produkter med mycket protein. Det kan vara yoghurt, fil, kvarg eller keso. Kvarg är särskilt bra eftersom den innehåller lite fett och mycket protein. Andra bra mellanmål är kokt ägg, nötter, frön eller fiberrikt knäckebröd med kalkon, avokado eller sill. Frukt går så klart också bra, max 2 per dag och gärna äpple eller päron som är mindre söta än t.ex. banan och vindru-vor. Det är bra att gå till en dietist som kan hjälpa dig att guida till rätt livsmedelsval. 

Mvh Sofia

4 dagar 4 timmar sedan

Finns det någon medicin som män kan ta så att inte deras spermier funkar, fram till dess att man vill skaffa barn? Om det finns, hur fungerar det och hur länge håller sig spermierna ofruktbara? Charlotte, 30

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Inga medel finns ännu på marknaden men olika försök pågår med olika djurförsök. Möjligt att vi kan ha någon metod antingen i form av tabletter eller att man injicerar ett ämne i sädesledarna inom ett par år. 

4 dagar 4 timmar sedan

Hej! När jag vaknar på morgonen känns magen mjuk, men så fort jag har ätit något, och det räcker med t.ex. två mackor, så blir magen hård och spänd. Varför? Richard, 50

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Så fort man börjar att äta eller dricka och det kommer ned i magsäcken, går det signaler via reflex-systemet till tarmen att nu får ni börja jobba. Detta kan upplevas som att det blir hårt och spänt i magen. Har man inte ont eller alltför mycket obehag är det helt ofarligt.

1 vecka 4 dagar sedan

Hej! Jag har förstått att rött kött är dåligt för hälsan, men jag vet egentligen inte varför? Det tilltalar mig att äta mindre kött, men jag tänker ändå att vi har ätit kött en väldigt lång tid och borde vara vana vid det eller? Undrar Martin

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Hej! Det stämmer att vi bör minska intaget av rött kött (nöt, fläsk och lamm) samt charkprodukter. Det baserar sig på att Världshälsoorganisationen (WHO) har listat kött och charkprodukter som can-cerframkallande för människan. Anledningen till rekommendationen är en genomgång av studier som visar att intag av rött kött och charkprodukter har setts öka risken för tjocktarmscancer. Vad exakt i köttet som ökar cancerrisken är oklart, men det finns en rad potentiella faktorer som kan på-verka tarmarna bl.a. nitrit. Fler studier är på gång och riktlinjerna är nu att vi bör äta max 500 g tilla-gat kött per person och vecka utan någon ökad risk. Näringsämnen som järn och proteiner kan du få från andra livsmedel t.ex. baljväxter. Vill du inte sluta helt med kött kan du alltid äta mindre och dryga ut med grönsaker som vi vet att vi mår bra av.

Mvh Sofia

1 vecka 4 dagar sedan

Jag har läst på lite på nätet och tror att jag är sexberoende, men jag hittar inget bra ställe att vända mig till, det verkar så flummigt och konstigt. Vart vänder jag mig, ska jag gå till vårdcentralen eller vad? Erik, 39 år

RFSU
Bild för RFSU

Rekommenderar dig att kontakta PrevenTell som är en nationell hjälplinje för de som upplever att de tappat kontrollen över sin sexualitet. Där får du möjlighet att prata anonymt med någon som har stor erfarenhet av liknande frågor. De kan också hjälpa dig vidare till behandling om du vill och behöver. PrevenTell hjälplinje: 020-667788. Det finns en del mindre seriösa aktörer som just kan upplevas flummiga eller konstiga så vänd dig primärt till en professionell aktör som PrevenTell eller annat ställe med utbildade personer.

2 veckor 4 dagar sedan

Min mamma är 88 år och jag tycker att hon blivit väldigt tunn den senaste tiden. Hon bor själv och jag hälsar ofta på och när jag är där verkar hon äta bra. Det jag är orolig för är när hon är själv. Finns det någonting man kan göra med kosten eller någon ersättning som man kan få utskrivet? Har äldre personer lättare att gå ner i vikt? /Orolig dotter

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Hej! När vi blir äldre är det lätt att man smalnar av och har svårt att upprätthålla kroppsvikten. Det kan så klart bero på flera saker, men faktorer som att maten inte smakar längre och att aptiten mins-kar påverkar ofta. Det kan vara precis som du skriver, att din mamma äter bra när du är hos henne, då hon har sällskap, men att det är sämre när hon är själv? Kanske har hon problem att laga mat själv och behöver stöd från t.ex. hemtjänst.  Jag tycker att du ska ta kontakt med en dietist som kan gå igenom kosten ordentligt och se vad som går att göra där. Ibland räcker det att berika maten och lägga till flera små mål under dagen. Det kan också finnas möjlighet att få näringsdrycker. De bru-kar vara lätta att få i sig och ger både energi och näring. 

Mvh Sofia

2 veckor 4 dagar sedan

Hej! Jag har problem med uppkördhet och halsbränna, framförallt på natten. Har du några tips på hur jag blir av med den? Jag har fått omeprazol utskrivet, men vill egentligen inte ta det. Sen har jag läst att många blir hjälpta av saltsyra och matsmältningsenzymer när man har magkatarr. Stämmer det? Hälsningar Jan

 
Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Hej! Halsbränna och uppkördhet kan vara symtom på magkatarr och uppkommer ofta när magmun-nen inte sluter riktigt tätt. Det kan också bero på att du har ett bråck på magmunnen. Oavsett så finns det några saker att tänka på. När det gäller kosten är det bra att undvika hårt stekt, kryddstark och fet mat och att inte äta precis innan du går och lägger dig. Det kan också hjälpa att höja huvud-änden på sängen. Livsstilen spelar ibland in och då främst stress. Långtidsanvändning av syrahäm-mande läkemedel har visat sig vara mindre bra så om du är färdigutredd hos läkaren kan det vara till hjälp att prova kapslar med matsmältningsenzymer och saltsyra. Det finns flera preparat som har liknande innehåll och det är bra att testa med en tablett till en början för att se hur det känns.

Mvh Sofia 

3 veckor 1 dag sedan

Hur länge efter att man fött barn bör man vänta med att ha sex igen? Stephanie, 33 år.

RFSU
Bild för RFSU

Hej Stephanie! Du kan ha sex igen när du själv känner att du har lust och vill. Däremot bör kondom användas vid slidsamlag så länge som du har avslag/blödningar efter förlossning/kejsarsnitt då in-fektionsrisken är förhöjd. De första sex veckorna kan det uppkomma obehag eller smärta vid slidsamlag varför det kan vara bra att ha sex på andra sätt tills det känns skönt igen.

3 veckor 1 dag sedan

Min lärare stöter på mig, jag vet inte vad jag ska göra. Känns pinsamt att vända mig till mamma och pappa eller någon, tänk om jag har fel. Det känns i alla fall som han stöter på mig. Vad ska jag göra? Tjej, 14 år

 
RFSU
Bild för RFSU

Hej! Alla elever ska kunna känna sig trygga i skolan. Det går inte att förstå utifrån din fråga mer konkret vad din lärare gjort men när du uppfattar det som obehagligt så tycker jag att du ska prata med någon annan lärare, skolkurator eller sköterska på skolan om det. Du lämnar utrymme för att det kan vara någon form av feltolkning från din sida, men du behöver få reda ut det med någon för att veta vad det handlar om. Rektorn har det yttersta ansvaret och är det så att din lärare stöter på dig så måste rektorn undersöka detta och gå vidare till polisen om det finns skäl för det. Berätta för en lärare eller annan skolpersonal som du litar på. Sedan kan de ta upp det med rektorn om det behövs. 

1 månad 3 dagar sedan

Hej! Jag lider något fruktansvärt av förstoppning. Det kan ibland gå flera dagar utan toalettbesök och när jag väl går känner jag mig ändå inte riktigt klar. Min läkare säger bara att jag har slö tarm, men det måste ju gå att göra någonting åt det? Jag har testat något som heter bulkmedel med uteblivet resultat. Vad ska jag ta mig till? Det här påverkar hela mitt liv och jag tänker konstant på magen. //Slö tarm

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Hej! Jag förstår verkligen att du lider av din tröga mage och att det lätt blir en ond spiral där magen styr hela livet. En tarm som inte naturligt jobbar på i en jämn takt kan ibland vara riktigt svår att få igång och de klassiska råden om fiber, vätska och rörelse är inte alla gånger tillräckliga. Börja med att öka mängden lösliga fibrer som t.ex. havre, frukter, grönsaker och baljväxter. Kiwi är extra bra och har faktiskt visat sig kunna avhjälpa förstoppning. Du kan också prova HUSK som finns på apoteket. Beroende på hur det är med din vikt kan du lägga till lite fett i maten. Ett magnesiumtill-skott med t ex citrat eller oxid kan också hjälpa. Om du har andra symtoms om uppblåsthet och ga-ser kan du titta på FODMAP, en kostbehandling vid IBS som också kan hjälpa vid förstoppning. 

Mvh Sofia

1 månad 3 dagar sedan
 

Veckans fråga

Var firar du jul i år - hemma eller borta?

Nyhetsbrev

E-postadress