Hej! Jag funderar på det här med fasta. Ibland hoppar jag över frukost och det blir en längre natt-fasta utan att jag tänker på det. Kan det rent av vara nyttigt? Jag tycker på ett sätt att det känns ganska skönt, men är osäker på om det är bra för kroppen? /Jojjo

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Det kan ju låta lite konstigt, men faktum är att så kallad intermittent fast har visat sig vara nyttigt för kroppen av flera olika anledningar och dessutom mera likt hur vi har levt historiskt. Genom att begränsa intaget av kalorier under dagen kan vi påverka blodsocker och dessutom minska en av kroppens viktigaste tillväxtfaktorer, IGF-1, som ökar risken för cancer, hjärtkärlsjukdom och demens. Vid låg energitillgång börjar cellerna reparera sig snarare än att dela sig som de gör vid god tillgång till energi. Sinnena skärps och vi tycks bli lite smartare av att befinna oss i svält, något som är rätt logiskt med tanke på att vi måste kunna tänka klart för att hitta mat. Hur man fastar kan variera. Den mest kända fastemetoden är 5:2 då man äter max 500 kcal per dag två dagar i veckan, resten som vanligt. Det finns också vissa som äter under åtta timmar och fastar i sexton, lite som det blir för dig när du hoppar över frukost.

Mvh Sofia

5 dagar 15 timmar sedan

Om en kvinna har ett blodtryck på 105/120. Vad beror det höga undertrycket på? Mvh, Malin, 29 år

 
Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej Malin! Vi brukar säga eller skriva det högre systoliska värdet först och det diastoliska därefter. Således i ditt fall 120/105. Det första man måste göra är att försäkra sig om att det är rätt värde ta-get med, en som vi säger, rätt och kalibrerad utrustning vid upprepade tillfällen. Helst bör man då göra en 24-timmars blodtrycksmätning. Jag utgår ifrån att du varit på en läkarundersökning och fått berätta hur det allmänna hälsotillståndet är! Bra eller har du symtom som gör att du inte mår bra? Stämmer värdet 120/105 innebär detta ett lågt eller ”smalt” pulstryck på 15 mm. Pulstrycket är således skillnaden mellan det övre och lägre värdet. Och brukar ligga mellan 40 och 60 mm. Skulle ditt beskrivna värde vara rätt skulle det kunna tyda på en klar hjärtsvikt eller trånga förhållanden på hjärtklaffen som går ut i aorta, kroppspulsådern. Om så skulle vara fallet i dina unga år borde du absolut ha tecken på exempelvis mycket dålig ork och kondition! Vid läkarundersökningen lyssnar man på hjärtat, ser på ett blodprov BNP, tar ett EKG liksom beställer en ultraljudsundersökning av hjärtat med dess klaffsystem om man nu skulle misstänka symtom således på hjärtsvikt och/eller fel på klaffen.

5 dagar 15 timmar sedan

Jag tror att jag har IBS och har under åren gått till läkaren regelbundet för att få hjälp med min mage. Ibland har jag fått något preparat, men ofta har jag fått rådet att undvika fibrer. Stämmer verkligen det? Jag undviker rött kött och äter därför gärna mer grönsaker, men dessa innehåller ju fibrer så jag tycker att det är svårt att veta vilket som är rätt. Hälsningar från Amir

 
Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Tyvärr hänger den seglivade skrönan, om att den som har IBS ska undvika fibrer, kvar inom vården ännu idag. Det stämmer inte alls utan det handlar om att äta rätt sorts fibrer. Vi behöver alla äta mycket mer fibrer än vi gör idag. Fibrer bulkar avföringen, ökar volymen och får tarmmotoriken att fungera samtidigt som de är föda för tarmbakterierna så att dessa förökar sig och mår bra. Det hand-lar alltså snarare om att välja rätt sorts fibrer. För den som har en orolig mage gäller det att äta fibrer med ett lågt innehåll av så kallade fermenterbara kolhydrater (FODMAPs). Det kan vara havregryn, kiwi, grönkål, rödkål, konserverade linser, broccoli, edamamebönor och kall kokt potatis. Dessa fermenteras inte i magen utan tolereras väl av de flesta. Eftersom du misstänker IBS är mitt tips att du går till en dietist som kan FODMAP och får hjälp med en behandling.    

Mvh Sofia

1 vecka 3 dagar sedan

Hej! Är förkyld och har haft feber till och från några dagar. I morse hände dock något läskigt. Det kändes som att jag skulle svimma. Jag kunde inte stå upp utan att det snurrade och jag blev illamå-ende och kallsvettig. Vad kan det ha varit? Maria, 36 år 

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej Maria! I samband med infektioner kan man dels få blodtrycksfall när man reser sig upp, dels få påverkan på balansnerven vilket kan vara mycket obehagligt. Vidare har det betydelse hur mycket man har ätit senaste dagarna. Om det har varit dåligt med födointaget kan det även röra sig om blodsockerfall. Det viktigaste är nu att det klingat av och att du känner dig bättre.

1 vecka 3 dagar sedan

Nu är det dags för magsjuketider igen. Kan man göra något för att förebygga magsjuka och om man ändå drabbas, hur gör man bäst för att snabbt komma tillbaka? //Maria

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Det finns inga vetenskapliga metoder för att förebygga magsjuka, men med det vi vet idag kan man tänka sig att en tarmflora i balans skulle kunna öka motståndskraften mot bakterier. Det är också bra att ha en lagom nivå av saltsyra i magsäcken som då kan hjälpa till att förhindra att bakterier tar sig förbi. Att fylla på med goda nyttobakterier, så kallad probiotika, under vinterhalvåret, eller innan du ska åka utomlands, kan vara en god idé. Likaså om du ändå drabbas av magsjuka. Då kan det vara bra med en kur probiotika i kombination med skonkost, dvs livsmedel som är lättsmälta. Det kan vara potatis, ris, fisk, kyckling, kokta grönsaker. Surkål, yoghurt och näringsrika livsmedel, som bär, nötter och färgglada grönsaker, är bra att lägga till kosten för att boosta tarmbakterierna. 

Mvh Sofia

2 veckor 3 dagar sedan

Hej, har diabetes typ-2 och behandlar mig även med setralin pga depression. Har nyligen fått feber och inflammation i bihålorna. Min fråga är: påverkas blodsockret av stress, trötthet och huvudvärk så att det blir högre än det brukar vara? Tack på förhand. Sara, 55 

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej Sara! Man ser en klar påverkan med förhöjning av blodsockret vid infektioner och vid stress. Man kan också säga att huvudvärken och tröttheten mycket väl kan komma av både stressen och infektionen!

2 veckor 3 dagar sedan

Hej, Mitt barnbarn är fem år och har stora problem med magen. Hennes föräldrar har försökt få hjälp, men de säger bara att det inte är något fel på magen. Stackaren har ofta lös mage och ont. Pruttar mycket och har ibland inte så mycket matlust. Kan barn ha IBS? Orolig mormor

 
Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Det är vanligt att barn med magproblem valsar runt i sjukvården i många år utan att få varken en diagnos eller rätt hjälp. Det är så klart väldigt frusterande för både barn och föräldrar och många tar saken i egna händer och börjar laborera med kosten. Det blir ofta mindre bra eftersom det är svårt att förstå vad som orsakar besvären. Jag träffar ofta barn från ca fem år som har någon form av funktionell störning i tarmen, t ex IBS. Det går jättebra att tillsammans med föräldrar, och ibland också förskola, göra en behandling med FODMAP som är den behandlingsmodell vi erbjuder inom vården. De flesta får minskade besvär och lär sig vad man behöver undvika och inte. Mitt tips är att söka upp en dietist som kan hjälpa er alternativt gå behandlingen på nätet.  

Mvh Sofia

3 veckor 3 dagar sedan

Hur högt ska blodvärde vara när man har diabetes 2? Hälsningar Adelia, 70 år

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej Adelia! Menar du härmed Blodvärdet Hb bör det ligga mellan 120-170 ungefär. Menar du blodsockret bör det ligga fastande under 7,0 mmol/l. Icke fastande skall värdet ligga helst under 11 mmol/l. Numera ser vi även på HbA1c, ett värde som avspeglar blodsockret under en längre tid och då skall värdet ligga under 48 mmol/l vi två mätningstillfällen.

3 veckor 3 dagar sedan

Hej! Jag är intresserad av antiinflammatorisk kost och har köpt en bok med recept. Nu undrar jag om och hur antiinflammatorisk kost kan påverka min kropp på ett positivt sätt? Hälsningar, Jill

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Antiinflammatoriskt är ett något luddigt begrepp som inte riktigt har någon klar definition. En del refererar till antiinflammatorisk kost som lik medelhavskosten och det känns för mig rätt tilltalande. Mycket grönsaker, frukter, bär, nötter och baljväxter i kombination med mindre rött kött, vitt mjöl, socker och tillsatser eller processad mat är helt klart ett nyttigt sätt att äta på. Gurkmeja och ingefära nämns ofta som antiinflammatoriska kryddor och där har vi inte ännu så mycket vetenskapligt bevis som vi skulle önska. Det är däremot inte farligt att lägga till dessa och se om du tycker att du mår bra av det. För att minska kroppens inflammation behöver vi ju veta att det finns en inflammation från början. Idag är det svårt att ta tester som kan påvisa inflammation, förutom vid vissa tillstånd, t ex IBD. Teorin är att inflammatoriska processer ständigt pågår i kroppen, men de är svåra att mäta och dessutom verkar kroppen ofta kunna ta hand om dessa inflammationer själv. Mer forskning återstår alltså innan vi helt vet om hur kosten kan påverka inflammationer. 

Mvh Sofia
1 månad 1 dag sedan

Hej, har så otroligt ont i huvudet att jag har svimmat och ibland snurrar allt bara. Har dessutom otroligt ont i magen och pappa tror att det är magkatarr, men det gör så otroligt ont att jag inte kan röra på mig. Vad kan det vara? Vart ska jag vända mig för hjälp? Maliina, 18

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej Maliina! Har du så pass uttalade besvär bör du tala med en läkare för ett samtal där du berättar hur och när det började. Hände det då något speciellt i ditt liv? Har du mycket stress runt dig och hur har du det med din livsföring med mat, sömn osv. Man bör göra en allmän undersökning liksom att man tar några blodprover. Ta således kontakt med en läkarmottagning eller om du fortsatt går i skolan med skolhälsovården.

1 månad 1 dag sedan
 

Veckans fråga

Hur ofta dricker du läsk?

Nyhetsbrev

E-postadress