Ange ditt sökord

Annons:

Går inte ned i vikt trots träning och diet?

Hej!
Har gått på viktväktarna i 4 månader och har gått ner från 82 kg till 74 kilo (är 171 cm lång) nu är det stopp och har varit det i cirka 7 veckor fastän jag sköter mig, VARFÖR!! Sedan skulle jag gärna vilja träna mer än jag gör (morgonpromenad 30 min + spinning el gympa 2-3 ggr i veckan) men detta resulterar alltid i viktuppgång, Vore tacksam för svar då jag frågat många men inte får något rakt svar. Hoppas ni kan hjälpa mig
MVH
Linda

Hej Linda!
Gratulerar till att ha kommit till normalvikt, enligt BMI. Jag förstår dock att du bedömer dig överviktig ändå. En sådan bedömning kan nu bättre göras med avseende på midjemått, som helst bör vara under 80 cm för kvinnor. Din viktnedgång på 8 kg på 4 månader är en helt optimal viktnedgång, även då dina sex veckors viktstabilitet räknas in. Detta kommer sig av att kroppen ställer in sig på en ny balans. Genom att du gick ned lite snabbare i vikt från början finns en risk att du tappat muskler förutom fett. Mindre muskler gör att du får en lägre viloförbränning, och viktnedgången planar ut. För att gå ned ytterligare i vikt bör du då antingen ätare nyttigare livsmedel och/eller mindre mängder och eller öka motionen. Då du nu är normalviktig, kanske du inte skall gå ned mer i vikt, utan mer omfördela från fett till muskler och lita på måttbandet. Detta är precis vad som sker då du tränar. Du kan då lägga på dig muskler, så att vikten går upp, men om midjemåttet minskar, tappar du samtidigt fett. Och med ökad muskelmassa ökar din grundförbränning och mer fett förbrukas!
Mvh Per-Åke Lagerbäck

Annons:

Den här frågan handlar om:

Publicerad: 19 november, 2008

Liknande frågor

Diabetes

Banta bort diabetes?

Hej! Min väninna är 70 år och har typ 2-diabetes. En bekant påstår att om man bantar försvinner diabetesen, det har hon exempel på från sin vän. Är det så "enkelt"?

Övervikt

Överskott av hud efter viktnedgång

Hej! Min fråga är, jag väger 125 kg, är 193 cm lång och bredaxlad. Ja vill gå ner i vikt till 90-95 kg! Men kommer jag få häng av hud? Eller hur funkar det? Vad kan man göra för att minska risken att få överhäng med hud runt magen? Med vänlig hälsning, Olof

Övervikt

Går inte ner i vikt

För 5 veckor sedan la jag av med godis, skräpmat, läsk osv och laddade ner en kaloriapp där jag la in ett mål att gå ner 11 kilo på 22 veckor. Jag äter enligt kaloritabellen på appen och är ute och går/springer 4-5 dagar i veckan samt tränar workout utan vikter hemma ca 2-3 gånger i veckan. Jag vägde mig idag och inser att jag inte gått ner ett kilo ens. Varför? Jag har varit ganska smal och vältränad innan men skadade mig och kunde inte träna på flera år, därav gick jag upp ca 15 kilo. Men nu går jag trots ihärdig koll på kalorier och träning inte ner ett hekto ens. //Sabina, 37

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq