Går inte ned i vikt trots träning och diet?

Går inte ned i vikt trots träning och diet?

Går inte ned i vikt trots träning och diet?

Hej! Har gått på viktväktarna i 4 månader och har gått ner från 82 kg till 74 kilo (är 171 cm lång) nu är det stopp och har varit det i cirka 7 veckor fastän jag sköter mig, VARFÖR!! Sedan skulle jag gärna vilja träna mer än jag gör (morgonpromenad 30 min + spinning el gympa 2-3 ggr i veckan) men detta resulterar alltid i viktuppgång, Vore tacksam för svar då jag frågat många men inte får något rakt svar. Hoppas ni kan hjälpa mig MVH Linda
Hej Linda!
Gratulerar till att ha kommit till normalvikt, enligt BMI. Jag förstår dock att du bedömer dig överviktig ändå. En sådan bedömning kan nu bättre göras med avseende på midjemått, som helst bör vara under 80 cm för kvinnor. Din viktnedgång på 8 kg på 4 månader är en helt optimal viktnedgång, även då dina sex veckors viktstabilitet räknas in. Detta kommer sig av att kroppen ställer in sig på en ny balans. Genom att du gick ned lite snabbare i vikt från början finns en risk att du tappat muskler förutom fett. Mindre muskler gör att du får en lägre viloförbränning, och viktnedgången planar ut. För att gå ned ytterligare i vikt bör du då antingen ätare nyttigare livsmedel och/eller mindre mängder och eller öka motionen. Då du nu är normalviktig, kanske du inte skall gå ned mer i vikt, utan mer omfördela från fett till muskler och lita på måttbandet. Detta är precis vad som sker då du tränar. Du kan då lägga på dig muskler, så att vikten går upp, men om midjemåttet minskar, tappar du samtidigt fett. Och med ökad muskelmassa ökar din grundförbränning och mer fett förbrukas!
Mvh Per-Åke Lagerbäck
Teman: 
 

Veckans fråga

Har du drabbats av influensan än i år?

Nyhetsbrev

E-postadress