Jag är 54 år gammal och väger 62 kg och är 154 cm lång. Jag lider av bukfetma för jag har 96 cm i midjemått. Vad ska jag göra för att lyckas gå ner i vikt? Jag har motionerat rätt så mycket men ökar lika snabbt igen när jag undviker motionen. Jag är glad för mat och äter gärna för mycket. Hur ska jag göra? Tacksam för svar.
Hur kan jag minska bukfettet?
54 år
Hej! Du vill gå ner i vikt och med ett midjemått på 96 cm finns det också medicinska skäl för dig att minska din vikt. Som framgår av ditt mail är du mycket väl medveten om orsakerna till din vikt. Hur du ska hitta glädjen i en varaktig motion och minska på kaloriintaget kan du säkert ge ett bättre svar på än vad jag kan. Har du diskuterat kring detta med de som står dig nära? Vilken form av motion kan bli så glädjefylld för dig att du inte vill avstå från den? Ska du utöva denna med någon annan som stöter på om din motivation någon gång skulle minska och vice versa? Kan ni i familjen hitta rutiner för att bara ta en portion? Skaffa mindre tallrikar?
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Banta bort diabetes?
Hej! Min väninna är 70 år och har typ 2-diabetes. En bekant påstår att om man bantar försvinner diabetesen, det har hon exempel på från sin vän. Är det så "enkelt"?
Hur går jag ner i vikt långsiktigt?
Finns det egentligen något snabbt sätt att gå ned i vikt och stanna där? Min väninna har bestämt sig för att ta tag i både sina tränings- och matvanor och hon kommer följa ett program som tydligen ska ge snabba resultat och vara effektivt. Min första tanke var att haka på, men efter lite funderingar känns det kanske inte riktigt hållbart i längden. Därför vänder jag mig till dig och undrar hur du ser på den saken? Finns det andra sätt som du skulle rekommendera och som fungerar på lång sikt?
En fråga kring övervikt hos barn
Jag har två söner som är 9 och 11 år, jag är orolig att 11-åringen har börjat få osunt stor mage.
