Hejsan! Jag och min kille har sedan hösten och under vintern ätit D-vitamin i form av kosttillskott och undrar nu om vi till sommaren bör fortsätta äta dessa eller kanske ta ett uppehåll? Vi är ute i solen ofta men ingen av oss tycker om fisk speciellt mycket, som jag också hört ska vara en stor källa till D-vitamin…
Äta D-vitamin under sommaren?
D-vitamin i mat få vi främst från fisk men även från andra källor som mjölkdrycker, växtdrycker, margarin, ägg och kött. Det är särskilt viktigt med D-vitamin under vinterhalvåret. Den som vistas i solen under maj-augusti kan göra ett uppehåll med kosttillskott under den perioden. För att bilda D-vitamin motsvarande ett dagligt matintag, räcker det till exempel att ni i juni och juli vistas utomhus med bara armar i upp till en kvart 2–3 gånger i veckan. Men vill man går det såklart bra att ta tillskott hela året. Lycka till!
Nahid Månsson
Fler frågor
Varför kan lakrits vara farligt och hur mycket lakrits kan man äta?
Lakrits innehåller glycyrrhizin, ett ämne som kan påverka enzymer i njuren vilket kan störa kortisolnivåerna. Detta kan leda till förhöjt blodtryck och rubba kroppens saltbalans.
Röda födelsemärken på kroppen
De första upptäckte jag på magen. Märkena har nu blivit allt fler och återfinns förutom på magen även på ryggen och överarmarna.
Öm hårbotten
Hej. Är sedan 2 veckor tillbaka väldigt öm i hårbotten, men endast på vänstra sidan av huvudet. Det ömmar endast vid beröring, vilket påverkar min sömn samt gör det svårt att kamma håret eller bära mössa. Vad beror detta på och hur länge kan det hålla i sig?
