Hejsan! Jag och min kille har sedan hösten och under vintern ätit D-vitamin i form av kosttillskott och undrar nu om vi till sommaren bör fortsätta äta dessa eller kanske ta ett uppehåll? Vi är ute i solen ofta men ingen av oss tycker om fisk speciellt mycket, som jag också hört ska vara en stor källa till D-vitamin...
/ Katarina
Äta D-vitamin under sommaren?
Hej Katarina,
D-vitamin i mat få vi främst från fisk men även från andra källor som mjölkdrycker, växtdrycker, margarin, ägg och kött. Det är särskilt viktigt med D-vitamin under vinterhalvåret. Den som vistas i solen under maj-augusti kan göra ett uppehåll med kosttillskott under den perioden. För att bilda D-vitamin motsvarande ett dagligt matintag, räcker det till exempel att ni i juni och juli vistas utomhus med bara armar i upp till en kvart 2–3 gånger i veckan. Men vill man går det såklart bra att ta tillskott hela året. Lycka till!
Nahid Månsson
Fler frågor
Vad kan jag göra åt benhinneinflammation?
Jag älskar att träna och har på senaste kört mycket intervallträning. Jag har ökat tempot successivt men har ändå fått en smärtsam benhinneinflammation. Jag gör rehabiliteringsövningar men har hört att man kan kyla ner eller kanske använda någon salva? Vad kan hjälpa mig?
Varför får jag ofta ont i halsen under vintern?
Jag vaknar ofta upp med ont i halsen under vinterperioden, men under dagen släpper det. Jag brukar ofta ta en halstablett men det känns inte hållbart i längden. Det känns som att det aldrig är så på sommaren. Finns det någon speciell halstablett som lindrar, och varför blir det alltid såhär?
Tips för torra händer?
Nu är vintern på ingång och jag får så mycket besvär med torra och spruckna händer. Jag tycker ändå att jag är flitig på det här med att smörja in mig, men handspriten gör det inte heller mycket bättre. Nu har jag även börjat få problem med fnasiga nagelband som spricker. Har du någon nagelbandsolja som du rekommenderar?
