Här finner du artiklar kring motion, relationer och andra aktiviteter som är viktiga för ett friskare och lyckligare liv.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ämnen i tarmarna och systemet har många både fysiska och kemiska egenskaper. Tarmbarriärens funktion kan liknas vid ett filter. Den ska skydda mot skadliga ämnen och bakterier samtidigt som den ska ta upp näring från kosten. Senare års forskning har visat att mag-tarmkanalens bakterieflora (mikrobiota), från munnen till tjocktarmen, men även på hud och slemhinnor, har betydelse för hälsa och sjukdom. Idag bedrivs omfattande mikrobiotaforskning i världen.
Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varmt om hjärtat. Det är inte alla som känner till att jag som medicinsk journalist även har arbetat som gruppträningsinstruktör i 20 år.
Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt ämne, och med all rätt! Tack vare bakterier i tarmen tränas och regleras immunförsvaret, regleras vikt och ämnesomsättning och det skickas signalsubstanser och hormoner så att vi känner oss mätta, nöjda och lyckliga.
För att gå ner i vikt behöver vi ibland verktyg. I dag finns det ersättning för samtliga måltider, till exempel, som ger dig bättre kontroll över vad du stoppar i dig och som kan hjälpa dig på vägen mot en hälsosammare vikt.
Kronisk smärta är inte bara en fysisk upplevelse – den påverkar tankar, känslor och hela livets riktning. Traditionell behandling har ofta fokuserat på att minska smärtan, men modern forskning inom KBT och Acceptance and Commitment Therapy (ACT) visar att ett annat förhållningssätt kan vara mer effektivt: att förändra relationen till smärtan snarare än att försöka eliminera den.
Sömn är en grundläggande fysiologisk process. Under sömnen återhämtar sig kroppen, hjärnan bearbetar minnen och känslor och viktiga system – inklusive immunsystemet, metabolismen och hjärtrytmen – balanseras. Att regelbundet sova för lite kan därför få en mängd negativa konsekvenser. Forskning visar både omedelbara och långsiktiga effekter av sömnbrist, och många av dem är allvarliga.
Har du märkt att du känner dig ovanligt trött, trots att kalendern inte är mer fulltecknad än vanligt? Forskare varnar för att det är vårt sätt att använda digitala verktyg och plattformar som smygande sliter ut hjärnan. Lär dig mer om den osynliga effekten av ständig systemväxling, multitasking och digitalt brus – och vad modern forskning säger om den digitala trötthetens verkliga orsaker.
Ångest är en del av att vara människa – en biologiskt nedärvd varningssignal som hjälpt oss att överleva i tusentals år. Men när reaktionen tar över vardagen och styr livsvalen, kan den bli en av våra största begränsningar. Psykolog Viktor Ros Persson reder ut skillnaden mellan oro och ångest, när man ska söka hjälp, hur olika ångesttillstånd yttrar sig och vad modern forskning säger om effektiva behandlingar.
Blodsockernivåerna påverkas i hög grad av vad vi äter, men också när och hur vi äter olika livsmedel. Forskning visar att olika typer av kolhydrater, fibrer, och till och med våra gener spelar betydelsefulla roller för blodsockerkurvan och hur vi mår efter en måltid. Att känna till vilka livsmedel som påverkar blodsockret – och hur – är en viktig pusselbit för både välbefinnande och långsiktig hälsa.
Vi har alla upplevt det där pirret när vi ser en vacker målning, hör ett älskat musikstycke eller stiger in i ett rum som känns precis rätt. Det är inte bara känslor – bakom ligger hjärnans fascinerande arbete, vilket neuroestetiken utforskar. Nu vet vi att dessa upplevelser inte bara är tillfredsställande utan också har en djupgående positiv påverkan på vår hälsa.
När mörkret faller tidigt och julens krav tornar upp sig är det lätt att fastna i stress, måsten och prestation. Men forskning visar att en av de mest kraftfulla strategierna för att må bättre under vintern faktiskt handlar om att ge — inte nödvändigtvis pengar eller saker, utan värme, tid och omtanke.