Här finner du artiklar kring motion, relationer och andra aktiviteter som är viktiga för ett friskare och lyckligare liv.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ämnen i tarmarna och systemet har många både fysiska och kemiska egenskaper. Tarmbarriärens funktion kan liknas vid ett filter. Den ska skydda mot skadliga ämnen och bakterier samtidigt som den ska ta upp näring från kosten. Senare års forskning har visat att mag-tarmkanalens bakterieflora (mikrobiota), från munnen till tjocktarmen, men även på hud och slemhinnor, har betydelse för hälsa och sjukdom. Idag bedrivs omfattande mikrobiotaforskning i världen.
Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varmt om hjärtat. Det är inte alla som känner till att jag som medicinsk journalist även har arbetat som gruppträningsinstruktör i 20 år.
Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt ämne, och med all rätt! Tack vare bakterier i tarmen tränas och regleras immunförsvaret, regleras vikt och ämnesomsättning och det skickas signalsubstanser och hormoner så att vi känner oss mätta, nöjda och lyckliga.
För att gå ner i vikt behöver vi ibland verktyg. I dag finns det ersättning för samtliga måltider, till exempel, som ger dig bättre kontroll över vad du stoppar i dig och som kan hjälpa dig på vägen mot en hälsosammare vikt.
En ny studie visar hur musik påverkar vår vardag. Dessutom såg man att de psykiska och fysiska effekterna är större än vi tidigare trott. Musik kan fungera som ett verktyg för att reglera humöret där tempot kan ändra våra känslomässiga reaktioner.
Har du någon gång känt dig grundlurad? Det är ingen rolig känsla och det är lätt att bli riktigt arg och lägga onödigt mycket tankar, tid och energi på det.
Nyår brukar för många även betyda nyårslöften, vilka dock kan vara svåra att hålla. Forskning menar dock att det finns hopp om att lyckas – det gäller bara att formulera om sitt löfte.
Professor Kerstin Brismar berättar om sin kunskap kring hur vi ska göra för att minska risken för sjukdomar på ålderns höst. Dessutom slår hon hål på några vanliga hälsomyter. Det är aldrig för sent att ändra sina vanor och små förändringar kan göra underverk med hälsan.
Genom att vara snälla mot oss själva får vi mycket att hända i kroppen. Vi kan lättare stanna upp, andas och verkligen notera omgivningen som den är. Om vi övar på att acceptera oss själva även när vi gör misstag kommer vi att kunna må bättre både mentalt och fysiskt.
2020 års jul kommer inte att våra lik någon annan jul. Många är vi som har fått ändra planerna på att fira jul med hela släkten för att istället endast fira med de allra närmaste. Förhoppningsvis kan de som inte ens har möjlighet att fira med sin närmaste familj, få vara med en stund digitalt. Vi får hjälpas åt att på distans ge varandra den närhet vi behöver - ring gärna en vän eller släkting du inte har pratat med på länge.
Jag vill fråga ALLA ni som först arbetar minst heltid, sedan skyndar er iväg till någon föreningslokal eller annan frivillig organisation och GER ytterligare ett par timmar av er energi till barn, ungdomar eller vuxna som vill utvecklas på något sätt. Varför gör du detta? Vad är det som ger dig energi? Vad får dig att bry dig om andra människor när en del andra bara bryr sig om sig själva?
