Ange ditt sökord

Trötthetens olika ansikten

Trötthetens olika ansikten

Trötthet, sömnlöshet, håglöshet – ett svårdefinierbart tillstånd som orsakas av många olika sjukdomar. Det kan också vara resultatet av långvarig stress.

Annons:

– Trötthet beror till största delen på överansträngning i olika former, till exempel långvarig vaka eller långvarig stress. Trötthet kan också orsakas av störd sömn droger, eller sjukdomar som ökar aktiviteten i immunsystemet, säger överläkare Torbjörn Åkerstedt.

Att känna håglöshet eller trötthet har de allra flesta av oss någon gjort. Ofta upplever vi en trötthetskänsla när den mörka vinterperioden sänker sitt dunkel över oss. För dem som lider av säsongsrelaterad depression är vintermörkret ett större problem än så. Tillståndet drabbar tusentals människor varje år och är svårt att vila bort.

Vid depression ändras ämnesomsättningen i hjärnan. Fördelningen av signalsubstanserna serotonin och noradrenalin i hjärnan förändras.

Mental trötthet

Att vara överansträngd eller lida av utmattningssyndrom eller utbrändhet, som det i dagligt tal kallas, orsakar också trötthet. Utbrändhet är resultatet av något som pågått under en längre tid, ofta stress och dålig sömn. Om ingenting görs kan det i slutstadiet ske en kollaps både fysiskt, emotionellt och mentalt. Det blir oundvikligen tal om sjukskrivning under en längre tid. Vissa tvingas kanske sluta på sitt arbete.

– Våra utbrända patienter är just trötta och saknar mental uthållighet, ofta på grund av vantrivsel på arbetet. Vantrivseln kan också vara ett skäl till att patienterna går sjukskrivna, säger Torbjörn Åkerstedt som arbetar med sömn och trötthet på Karolinska Institutet i Stockholm.
– Mental trötthet handlar framför allt om en oförmåga att använda hjärnan till vanliga aktiviteter längre än några korta stunder, berättar Torbjörn Åkerstedt.

Behov av sömn

Människans sömnbehov varierar från person till person. Små barn behöver ofta mycket sömn, upp till 15 timmars sammanhängande vila. Även tonåringar har ett stort sömnbehov även om behovet är något mindre. En vuxen människa behöver sammanhängande sömn på mellan sex till åtta timmar, för vissa äldre kan det räcka med mindre än så.

Stress och ett inaktivt leverne är ingen bra kombination för den som vill sova gott. Lagom doser med motion gör det däremot lättare att somna. Man ska dock undvika att träna timmarna före sängdags. Man bör också vara sparsam med koffeinhaltiga drycker sent på kvällarna.

– Vanlig sömnhygien är det som gäller. Sovrummet ska vara mörkt, svalt och tyst och sömnvanorna regelbundna. Undvik koffein, nikotin och alkohol. Mycket ljus dagtid och fysisk aktivitet har en positiv inverkan på sömnkvaliteten, säger Torbjörn Åkerstedt.

Sjukdom som ger trötthet

Sjukdomar som fibromyalgi, depression och infektioner orsakar ofta trötthet. Man sover mer än normalt men känner sig ändå outvilad när man är vaknar. Sömnighet eller somnolens är däremot om en sjuklig eller beteendemässig tendens att somna. Trötthet och sömnighet är begrepp som är viktiga att skilja från varandra. Järnbrist är en orsak till trötthet och drabbar var tredje svensk kvinna i barnafödande ålder.

Järn behövs för att transportera syre från lungorna till kroppens alla vävnader. Järnbrist drabbar oftast kvinnor i samband med riklig menstruation eller under graviditeten. Om man får i sig för lite järn kan det ge upphov till blodbrist som i sin tur orsakar trötthet, kraftlöshet och ofta blekhet.

Om järnrik kost inte räcker för att avhjälpa bristen kan kosttillskott i form av vitaminer och mineraler komma i fråga. Om man misstänker järnbrist är det dock viktigt att få den bekräftad av läkare först.

Åtgärd

På läkarmottagningarna runt om i landet tar man varje år emot hundratals patienter som söker för trötthet.

– Oftast görs en vanlig hälsoundersökning och en psykiatrisk intervju. Patienten får också besvara ett frågeformulär kring trötthet och sömn, berättar Torbjörn Åkerstedt. Patienten får också berätta hur han eller hon upplever sin trötthet. Har läkarna kunnat utesluta sjukdom eller mineralbrist vid trötthet rekommenderas ett sunt leverne. Mindre stress, mer motion och framförallt att släppa arbetet när man kommer hem om kvällen.

Sömnbrist är en stor del av problematiken vid trötthet, enligt Torbjörn Åkerstedt. Sömnen är vår tid för återhämtning, vi bygger ny energi, immunförsvaret stärks och muskler återhämtar sig. Därför är det viktigt att prioritera sömnen i tid så att det inte krävs onödigt mycket arbete för att sova bra.

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress
28 maj, 2020 Sömn & Stress

Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress

Att kunna hantera sin stress är en framgångfaktor som k...

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid
23 oktober, 2019 Sömn & Stress

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid

Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär...

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”
4 oktober, 2019 Sömn & Stress

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Annons:
Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv
27 februari, 2020 Sömn & Stress

Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv

Hur du känner i drömmen återspeglar sig i det vakna liv...

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné
19 februari, 2020 Sömn & Stress

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné

Många studier visar samband mellan sömnapné och hjärt-k...

Ny rapport: Psykisk ohälsa toppar lång sjukfrånvaro
25 november, 2019 Sömn & Stress

Ny rapport: Psykisk ohälsa toppar lång sjukfrånvaro

Psykiska diagnoser är den vanligaste orsaken till långv...

Annons:
Vi behöver skratta mer!
7 november, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Läsa sig till god hälsa
3 oktober, 2019 Alternativbehandling

Läsa sig till god hälsa

Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning ä...

Koppling mellan sömnlängd och hjärtinfarkt
9 september, 2019 Hjärta & Kärl

Koppling mellan sömnlängd och hjärtinfarkt

En hjärtstudie påvisar nya fynd om att det finns ett sa...

Fortsatt ökning av psykisk ohälsa bland unga
30 augusti, 2019 Sömn & Stress

Fortsatt ökning av psykisk ohälsa bland unga

Den psykiska ohälsan bland unga fortsätter att öka, fra...

Annons:
Forskare varnar: Tupplurar kan vara ett tidigt tecken på demens
13 augusti, 2019 Hjärnan & Nerver

Forskare varnar: Tupplurar kan vara ett tidigt tecken på demens

Alzheimers sjukdom bryter redan i ett tidigt skede ner ...

Semester – en tid för stress?

Semester – en tid för stress?

Äntligen semester! Vad som på pappret ska vara årets me...

Ökade insatser mot psykisk ohälsa på grund av jobbet
21 februari, 2019 Sömn & Stress

Ökade insatser mot psykisk ohälsa på grund av jobbet

Av 5 miljoner yrkesverksamma upplever 1,4 miljoner häls...

Annons:
Frånvaro från jobbet stressar föräldrar vid VAB
6 februari, 2019 Barn & Graviditet

Frånvaro från jobbet stressar föräldrar vid VAB

Vabruari är här, det vill säga månaden då många föräldr...

Studie: Lämna Facebook – bli lyckligare!
3 februari, 2019 Kvinnans hälsa

Studie: Lämna Facebook – bli lyckligare!

Om du tar en paus från Facebook skulle det kunna öka di...

Gungande rörelse kan ge dig bättre sömn och förbättra minnet
25 januari, 2019 Sömn & Stress

Gungande rörelse kan ge dig bättre sömn och förbättra minnet

Gungande eller vaggande rörelser kan, förutom att du so...

Var fjärde anställd kvinna har sömnbesvär
6 januari, 2019 Sömn & Stress

Var fjärde anställd kvinna har sömnbesvär

Var fjärde kvinna som är anställd har problem med sömne...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq