Ange ditt sökord

Träningsgruppen hade en förbättrad benstyrka, balans och gångförmåga. Foto: Shutterstock

Träningsgruppen hade en förbättrad benstyrka, balans och gångförmåga. Foto: Shutterstock

Rätt träning förbättrar balansen hos äldre

Ett intensivt träningsprogram tycks förebygga fallolyckor och ge positiva fysiska långtidseffekter hos äldre vid särskilda boenden.

Annons:

Det visade forskning som Erik Rosendahl vid Umeå universitet publicerade för ett par år sedan. En annan studie som Eva Ekvall Hansson, forskare vid samhällsvetenskapliga institutionen vid Lunds universitet visade i sin tur att intensiv träning också skulle kunna förbättra yrselproblem.

Intensivt träningsprogram

I en av studierna av deltog 191 äldre personer vid nio särskilda boenden i Umeå. Under tre månader deltog försökspersonerna antingen i ett intensivt träningsprogram eller i en kontrollaktivitet som inte innehöll fysisk träning.

I anslutning till varje tränings- eller aktivitetstillfälle fick deltagarna antingen ett proteinrikt näringstillskott eller en placebodryck.

Förbättrad benstyrka

Träningsgruppen hade en förbättrad benstyrka, balans och gångförmåga tre månader efter sista tränings- respektive aktivitetstillfället.

Fallolyckor minskade under sex månader efter träningen hos dem som fått en förbättrad balans av sin träning.

Utmanar balanssinnet

Eva Ekvall Hansson, forskare vid samhällsvetenskapliga institutionen vid Lunds universitet visar vidare i sin avhandling att intensiv träning som utmanar balanssinnet har god effekt.

Yrselpatienten fick till exempel balansera på en balansplatta, gå baklänges samtidigt som hon vred på huvudet fram och tillbaka, och stå på en mjuk dyna samtidigt som hon blundade och vred på huvudet.

Goda resultat

Studierna visar på goda resultat för både whiplashpatienter med yrsel och för äldre personer där yrseln beror på åldersförändringar av bland annat synen, balansorganen eller känseln i leder och ben. Denna grupp är den allra största bland de yrselpatienter som söker till primärvården.

– Många av de äldre studiepatienterna som tagit upp sina yrselbesvär med sin läkare hade ibland fått höra att de var åldersrelaterade och inte gick att göra något åt men visst är det möjligt att göra något åt yrselproblem inom primärvården, säger Eva Ekvall Hansson.

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Kvinnliga e-hälsoentreprenörer bakom ny digital dagbok
11 juli, 2018 Barn & Graviditet

Kvinnliga e-hälsoentreprenörer bakom ny digital dagbok

Trygghet, delaktighet, minskad stress och förenklad kom...

Kvalitetsregister ökar livskvaliteten för demenssjuka
3 januari, 2017 Hjärnan & Nerver

Kvalitetsregister ökar livskvaliteten för demenssjuka

År 2010 infördes det nationella BPSD-registret och seda...

Pensionärer som orienterar åldras hälsosamt
30 september, 2015 Hjärnan & Nerver

Pensionärer som orienterar åldras hälsosamt

Pensionärer som orienterar får ett mer hälsosamt åldran...

Annons:
Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Migrän? Gör Migräntestet!
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migrän? Gör Migräntestet!

Gör Migräntestet idag - 12 snabba frågor som tar reda p...

Parkinsons sjukdom kan starta i tarmen

Parkinsons sjukdom kan starta i tarmen

Vid en kartläggningen över vilka celltyper som ligger b...

Annons:
Nytt test för alzheimer kan förbättra möjligheten att ställa diagnos
27 april, 2020 Hjärnan & Nerver

Nytt test för alzheimer kan förbättra möjligheten att ställa diagnos

Under ledning av svenska forskare har ett nytt test för...

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror

Synen har länge ansetts vara det mest dominanta av våra...

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)

Att drabbas av körtelfeber i vuxen ålder istället för i...

Råd till äldre i coronatider: Sträva efter att bibehålla rutiner och aktivitetsbalans

Råd till äldre i coronatider: Sträva efter att bibehålla rutiner och aktivitetsbalans

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att personer över 70...

Annons:
Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling
26 mars, 2020 Hjärnan & Nerver

Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling

Vid stroke räknas varje minut och det är viktigt att få...

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Ljudintolerans – vanligare än du tror
11 februari, 2020 Hjärnan & Nerver

Ljudintolerans – vanligare än du tror

Ljudintolerans är vanligare än man kan tro och för den ...

Annons:
Nya nationella riktlinjer för strokevården
15 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Nya nationella riktlinjer för strokevården

När riktlinjerna för strokevården nu ses över och uppda...

Konstvandring höjer livskvaliteten hos svårt sjuka
8 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Konstvandring höjer livskvaliteten hos svårt sjuka

Konstvandringar höjer livskvaliteten hos sjuka äldre, v...

Högintensiv träning bra för äldre med demens
7 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Högintensiv träning bra för äldre med demens

Äldre personer med demens mår bra av högintensiv fysisk...

Vi behöver skratta mer!
17 december, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten