Motionera och slipp potensproblem

Motionera och slipp potensproblem

Textstorlek Textstorlek Mindre Större

Publicerad: 2012-05-22
Författare: Redaktionen

En god hälsa påverkar oss på många olika plan, så även när det gäller lust och sex.

Sjukdomar som diabetes och högt blodtryck kan ge erektionsproblem för män. Stress och en dålig kommunikation skapar heller inte en bra grund för ett tillfredsställande sexliv. Här får ni även tips på vad både män och kvinnor i alla åldrar, kan göra för att få en nystart i samlivet.

Konflikter kan påverka din potens

Störs relationen av konflikter som man inte tar hand om, kommer det förr eller senare att inkräkta på den sexuella samvaron. Även stress och sömnbrist påverkar lusten negativt. Sex och intimitet är viktigt, inte minst för äldre personer. Det behöver dock inte handla om just samlag. Beröring sätter igång signalsystem i kroppen, som vi vet har en stark betydelse för känslan av samhörighet människor emellan och välbefinnandet. 

- Att ta hand om sin relation och sin hälsa är det viktigaste för ett bra samliv, säger Stefan Arver, docent och överläkare vid andrologiskt centrum på Karolinska universitetssjukhuset. Att exempelvis motionera regelbundet minskar erektionsproblemen med 70 procent.

Störningar finns hos både män och kvinnor

Störningar som gör det svårt att genomföra samlag kan drabba både män och kvinnor. Upprepade svampinfektioner eller att kvinnan inte är tillräckligt stimulerad, kan ligga bakom vestibulit. Detta är en överkänslighet i nerverna, som gör att beröring som under normala omständigheter skulle uppfattas som lätt, blir till en skarp, svidande och/eller brännande smärta. Om inget görs kan själva rädslan för att det ska göra ont leda till slidkramp (vaginism).

Äldre kvinnor kan ha torra slemhinnor som gör att samlaget skaver och ger irritation i slidan. Mot detta finns dock bra och receptfria krämer på apoteket. Vid klimakteriet kan kvinnor få östrogenbrist, vilket kan påverka samlivet. Minskar lusten märkbart utan någon synbar anledning eller om man har fysiska problem, är det bra att söka hjälp. Prata med din gynekolog. 

Fakta om manlig- och kvinnlig erektion

När en man blir sexuellt upphetsad skickas signaler från erektionscentrum i hjärnan, genom ryggmärgen till erektionsnerverna i bäckenet. I penis finns två svällkroppar som består av en mängd hålrum. Nervsignalerna får blodkärlen i svällkropparna att slappna av, så att hålrummen fylls med blod. Trycket i svällkropparna ökar och får penis att styvna och resa sig så att mannen kan genomföra samlaget. Efter utlösningen, eller om det inte ”blir något”, försvinner blodet ut i kroppen igen. Hos kvinnan sker en liknande process, med en typ av erektion till följd av ökat blodflöde. Slemhinnorna i slidan och slidöppningen blir fuktiga och klitoris och de inre blygdläpparna fylls med blod.

Tillfälliga erektionsstörningar kan vara normalt, då detta är en komplicerad process där mycket ska ”klicka”. Att vilja men inte kunna är dock för många män ett stort nederlag. Det uppstår lätt en känsla av skam och otillräcklighet, oavsett orsaken. 

Vad kan mer ligga bakom ökad risk för potensproblem

När det gäller hälsan, så ger bland annat högt blodtryck, höga blodfetter, diabetes, rökning och kraftig övervikt, en ökad risk för potensproblem. Över två tredjedelar av alla män med högt blodtryck har problem med erektionen. MS, Parkinson och Alzheimer kan också göra det svårare att få erektion, likväl som vissa läkemedel. Det är viktigt att diskutera eventuella biverkningar med den läkare som ordinerat en medicin.

– Det är viktigt att våga söka hjälp, då erektionsproblem kan vara ett första tecken på hjärt- och kärlproblem, berättar Stefan Arver.

Vilka hjälpmedel finns det som kan hjälpa potensen

Vid potensproblem finns det hjälp att få; läkemedel (Viagra, Cialis och Levitra) är effektiva, tämligen biverkningsfria, ofarliga och saknar tillvänjningsproblem. De är tyvärr inte rabatterade. 

- Medicinerna är inte farliga för hjärt- kärlsjuka, men det är viktigt att veta att de korsreagerar med nitroglycerin, poängterar Stefan Arver. Fråga vid behov din husläkare. Sex är avstressande och nyttigt för blodkärlen, så man behöver inte vara rädd för att ha sex.

Brist på testosteron påverkar erektionen

Även testosteronbrist kan påverka sexlivet negativt och även öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Symtom på testosteronbrist kan vara trötthet, nedstämdhet, minskad sexlust, förlust av benmassa, stingslighet (det är en myt att mer testosteron ger aggressivitet). Har man symtom kan man be sin husläkare att mäta testosteronvärdet. Vid brist kan man få testosteron i gel eller spruta och bör sen göra återbesök efter tre till fyra månader för utvärdering. 

- Äldre män som har brist kan vinna mycket på att få tillskott av testosteron. De kan få ökad muskelmassa och en lättare vardag - kanske slipper de sin rullator, påpekar Stefan Arver.

Tips till kvinnor

  • Om man är torr och skör i underlivet kan man använda glidmedel.
  • Man kan överväga östrogenbehandling om man har besvär av sköra slemhinnor och/eller ökad benägenhet att få urinvägsinfektioner. Man bör tala med en gynekolog om vilka alternativ som kan passa.
  • Det kan vara bra att smeka sig själv och utforska var och hur på kroppen det känns skönt att bli berörd, för att sedan kunna berätta det för partnern.

Tips till män

  • Det är bra om man kan försöka att hålla prestationsångesten borta.
  • Tänk på att samlag inte är det enda sättet att tillfredsställa en partner på. Man kan gärna använda andra kroppsdelar än penis, till exempel munnen eller händerna.
  • Om man har svårigheter att få stånd kan man vända sig till en läkare och diskutera mediciner eller hjälpmedel som skulle kunna passa.

Källor: vardguiden.se och 1177.se

 

Veckans fråga

Har den rådande situationen bidragit till att du känner dig ensam?

Nyhetsbrev

E-postadress