Ange ditt sökord

Regelbunden musiklyssning, eller en musikstund, på jobbet kan hjälpa dig orka igenom arbetsdagen bättre genom att minska stress och öka välbefinnandet. Foto: Shutterstock

Regelbunden musiklyssning, eller en musikstund, på jobbet kan hjälpa dig orka igenom arbetsdagen bättre genom att minska stress och öka välbefinnandet. Foto: Shutterstock

Minska din stress – lyssna regelbundet på musik!

Vi kan må bättre om vi lyssnar på musik och kunskapen om musikens positiva påverkan på oss människor skulle kunna användas för att förbättra arbetsmiljön och öka välbefinnandet.

Annons:

Det genom att musiken bland annat kan minska stressen hos de anställda. Det visar en studie från Göteborgs universitet.

Dagbok om en dag

I studien ingick 207 personer som under en dag fick skriva en dagbok som delades in i olika episoder. En episod kunde vara resan till jobbet, matlagning på kvällen eller liknande vardagshändelser.

Till varje episod fick deltagarna även besvara frågor om den specifika episoden, frågor som handlade om vad det var de gjorde, hur de kände sig under tiden och under vilka episoder deltagarna lyssnade på någon musik.

Mer positiva känslor av musik

Forskarna kunde se att musiken framkallade positiva känslor hos deltagarna när de beskrev sina vardagliga episoder. Deltagarna kände sig mer positiva och mindre stressade när de lyssnade på musik, och det gällde oavsett vilken musik de lyssnade på.

Vad forskarna också konstaterade var att effekten förstärktes om man själv fick välja vilken musik man lyssnade på.

Mätte stresshormonet kortisol

Förutom delen med episoderna inehöll avhandlingen, som är en avhandling i psykologi, även en del som inkluderade två olika grupper. De två grupperna var en experimentgrupp och en kontrollgrupp med cirka tjugo deltagare i varje grupp. Under en inledande veckas tid fick experimentgruppen sätta sig ner efter jobbet och ta det lugnt i en halvtimme. Därefter fick de under tre veckor sitta en halvtimme efter jobbet och även lyssna på musik. Kontrollgruppen fick under alla totalt fyra veckor som experimentet pågick enbart sitta i en halvtimme och ta det lugnt efter jobbet, utan musik.

Deltagarna fick dagligen fylla i enkäter om hur de mådde fysiskt, vilka känslor de upplevde och hur pass stressade de kände sig. För att mäta kortisolhalten, ett ämne starkt kopplad till stress, fick deltagarna också vid sex olika tillfällen i början och slutet av studien lämna salivprov. I salivet kan man mäta mängden kortisol.

Positiv påverkan på stress

Forskarna kunde se att ett par veckor in i experimentet hade experimentgruppen, som fick lyssna på musik, en positiv förändring av halten av kortisol. Det stämde även med de svar forskarna fick in då deltagarna i den gruppen också kände sig mindre stressad, en effekt som inte syntes på deltagarna i kontrollgruppen.

Deltagarna i experimentgruppen uppgav även att de upplevde positiva känslor starkare.

Musik kan bidra till bättre hälsa

Att lyssna på musik kan alltså inte bara väcka känslor utan även minska stresshormonet kortisol. Mindre stress kan leda till bättre hälsa vilket gör att forskarna menar att det skulle kunna vara en avstressande aktivitet att regelbundet lyssna på musik, en kunskap som skulle kunna användas inte bara privat utan också på arbetsplatser.

Att använda sig av musik på arbetsplatsen, att få lyssna på musik under dagen, kan hjälpa personalen att stressa ned och förstärka positiva känslor. Det man behöver tänka på är att det behöver vara rätt musik för rätt tillfälle, om musiken ska vara uppiggande och motiverande eller avslappnande och lugnande till exempel. Om alla individuellt har olika behov kan man alltid använda hörlurar, menar forskarna bakom studien som också konstaterar att inte alla arbetsplatser kan spela musik. Då kan man iställt ta en musikpaus och lyssna på några låtar som du gillar för att få ny energi eller lugn och ro för att ta sig igenom arbetsdagen.

Annons:

Källor:

Göteborgs universitet

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress
28 maj, 2020 Sömn & Stress

Stresshantering – 10 tips hur du hanterar stress

Att kunna hantera sin stress är en framgångfaktor som k...

Index visar: Svenskarna lever i obalans
18 december, 2019 Sömn & Stress

Index visar: Svenskarna lever i obalans

Många svenskar lever obalanserade liv, det visar ett ba...

Sömnproblem? Numera finns effektiv digital hjälp
9 december, 2019 Sömn & Stress

Sömnproblem? Numera finns effektiv digital hjälp

Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenska...

Annons:
Stresstudie på skolbarn – alla skulle må bra av att varva ner
6 augusti, 2020 Barn & Graviditet

Stresstudie på skolbarn – alla skulle må bra av att varva ner

Stress dyker inte minst upp hos barn och unga numera. S...

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom
12 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom

Man vet att ett högt LDL-kolesterol ökar risken för hjä...

Samband mellan mängden gluten och risken att utveckla gluteintolerans (celiaki)

Samband mellan mängden gluten och risken att utveckla gluteintolerans (celiaki)

Risken att drabbas av glutenintolerans, celiaki, tycks ...

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid
30 mars, 2020 Kvinnans hälsa

Sommartid 2020 : Så påverkas din kropp av sommar- och vintertid

Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär...

Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv
27 februari, 2020 Sömn & Stress

Dina drömmar avslöjar ditt känsloliv

Hur du känner i drömmen återspeglar sig i det vakna liv...

Annons:
Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné
20 februari, 2020 Sömn & Stress

Kvinnor och män kan drabbas olika av sömnapné

Många studier visar samband mellan sömnapné och hjärt-k...

Risker med privata sjukvårdsförsäkringar ska utredas
20 januari, 2020 Kvinnans hälsa

Risker med privata sjukvårdsförsäkringar ska utredas

Allt fler svenskar har en privat sjukförsäkring eller s...

Sömnbrist kan skada din hjärna – för lite sömn kopplat till Alzheimers
10 januari, 2020 Sömn & Stress

Sömnbrist kan skada din hjärna – för lite sömn kopplat till Alzheimers

Sömn är viktigt för hjärnans hälsa även i unga år och e...

Annons:
Så påverkas spermierna av vad vi äter
9 januari, 2020 Sex & Samliv

Så påverkas spermierna av vad vi äter

Det vi äter påverkar i stor grad spermierna och det han...

Konstvandring höjer livskvaliteten hos svårt sjuka
8 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Konstvandring höjer livskvaliteten hos svårt sjuka

Konstvandringar höjer livskvaliteten hos sjuka äldre, v...

Årets främsta forskningsnyheter
29 december, 2019 Barn & Graviditet

Årets främsta forskningsnyheter

När årets viktigaste nyheter inom den medicinska forskn...

Att vara ensam på jul
18 december, 2019 Depression & Ångest

Att vara ensam på jul

Medan många samlar familj, släkt och vänner inför den s...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten