Ange ditt sökord

Mia’s krönika: Bestig ”ditt berg” med delmål!

Mia’s krönika: Bestig ”ditt berg” med delmål!

Om man alltid gör det man alltid gjort, får man samma resultat. Ska jag göra något annorlunda måste jag ta ett steg utanför min trygghetszon.

Annons:

Det är inte läskigt, det bara kittlar skönt i magen och spännande saker börjar hända. För du är säkert precis som jag nyfiken på vad som kan hända när vi gör något annorlunda.

Många gånger är målet att ”bli klar”. Jag tror inte man blir klar någon gång. Det är resan till målet som är det som är spännande. Målet är resten av ditt liv. Låt mig ta ett exempel: gå ner i vikt. Många människor jag möter tänker att de ska köpa nya kläder när de når sin målvikt. Det är själva målet. Men om man inte når dit? Det kan kännas som man bestiger ett högt berg när man står framför spegeln och vill arbeta med sin vikt. Mitt tips är att göra berget mindre högt genom att dela upp det på olika nivåer.

Nivåer i form av delmål med en klar och tydlig slutstation. Varje gång du når ett delmål, ge dig själv en klapp på axeln. Och glöm inte att ha kul under resans gång, tro på dig själv! Blir det svårt har du all rätt att ta en paus. Man får ta en paus. Omge dig med personer som ser dig för den du är och som kan vara din hejaklack. Personer som ger dig möjlighet att inte bara se slutmålet utan även delmålen på resan.

När någon gör stora livsstilsförändringar vill många människor i den personens närhet vara stödjande. Men i jakten på att säga de rätta sakerna kan det bli så svårt. Ibland får man inte höra ”de rätta sakerna” och då ska man komma ihåg att det inte alltid är helt lätt för omgivningen heller att alltid förstå, fullt ut, vad man går igenom. Blir det galet, låt inte det påverka dig, res vidare i din riktning.

Jag brukar säga ja till allt. Det slutade med att jag inte längre sa ja till mig själv. Jag lät andra gå före, jag prioriterade andra framför mig själv. Att säga nej är en konst. Jag  jobbar fortfarande med mitt nej-sägande. Det är ibland svårt att inte påverkas av andra och jag försöker omge mig med människor som fyller mig med energi. Då känns det inte längre svårt att säga nej, för säger jag nej till andra kan det faktiskt vara så att jag säger ja till mig själv. Och då kan jag ta mig vidare, utan att stanna upp!

Stannar du i din trygga zon finns risken att du inte får energi nog att flytta till en bättre plats. Vad din bättre plats är, det vet bara du. Vill du ha en förändring, vill du se bestående resultat, då är min rekommendation att kliva ut i det som känns nytt. Det som känns spännande. Där du har möjlighet att fånga din nya kraft och träffa en massa underbara människor som kommer se dig för den du är.

Varje disciplinerad ansträngning ger mångdubbel belöning – lycka till med din resa till målet, och glöm inte att fira varje delmål som en vinst.

Vem vet, vi kanske möts på vägen!

Mia 

 

Annons:

Sedan 2003 arbetar Mia Ånemyr med livsstilsplanering och kostfrågor, är debattör och författare. Mia Ånemyr har gett ut tre böcker, Mellanmål på väg i två upplagor & Adrians Kalasbok - naturligt gott. Mia Ånemyr har även haft en rad mediala framgångar. Mer information på https://miaanemyr.se/

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Genförändring kan ge hjärtinfarkt i 45-årsåldern – 9 vanliga riskfaktorer
16 april, 2020 Hjärta & Kärl

Genförändring kan ge hjärtinfarkt i 45-årsåldern – 9 vanliga riskfaktorer

Vi kan påverka vår hjärthälsa genom livsstilen. Hjärtat...

Viktväst kan bidra till att minska din kroppsvikt
5 maj, 2020 Övervikt

Viktväst kan bidra till att minska din kroppsvikt

Svenska forskare har hittat en ny metod som kan bidra t...

Tydlig koppling mellan BMI och risk för blodpropp
29 april, 2020 Övervikt

Tydlig koppling mellan BMI och risk för blodpropp

Fetma i övre tonåren ökar risken att drabbas av blodpro...

Annons:
Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
8 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Annons:
Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol
5 februari, 2020 Bättre liv

Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol

Nu är hon återigen aktuell i Melodifestivalen, denna gå...

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Kvinnor mer andfådda än män vid övervikt
12 december, 2019 Hjärta & Kärl

Kvinnor mer andfådda än män vid övervikt

Kvinnor är extra känsliga för att bli andfådda när de g...

Annons:
Digital vård här för att stanna – men vad är det?
9 december, 2019 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Upptäckt kan leda till nya läkemedel mot fetma och diabetes
9 december, 2019 Övervikt

Upptäckt kan leda till nya läkemedel mot fetma och diabetes

Svenska forskare har gjort en ny upptäckt som rör mättn...

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens
27 november, 2019 Bättre liv

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens

Så kallade true wireless eller trådlösa hörlurar blir a...

Annons:
Så behåller du hälsan som en 25-åring
7 november, 2019 Bättre liv

Så behåller du hälsan som en 25-åring

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går....

Vi behöver skratta mer!
7 november, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Allt om vampyrbett, varulvsbett och zombiebett – symtom, orsak och behandling
27 oktober, 2019 Bättre liv

Allt om vampyrbett, varulvsbett och zombiebett – symtom, orsak och behandling

Halloween står för dörren och med det är allsköns oknyt...

Life lanserar hälsorådgivare i butik
24 oktober, 2019 Alternativbehandling

Life lanserar hälsorådgivare i butik

Hälsokedjan Life hoppar nu på tåget med rådgivning dire...

Annons:

Coronapandemin: Upplever du att allmänheten fortfarande följer myndigheternas rekommendationer?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq