Hygien Som tidigare nämnt ökade svenskens medvetenhet kring hygien i samband med svininfluensan. Nu kan du köpa handsprit till och med på elektronikvaruhus – och det är inget fel i det. Att tvätta händerna, och sprita dom efteråt är en bra åtgärd för att undvika förkylning.
Det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder Visst är det så att kyla bidrar till att öka risken att drabbas av förkylning. Ta på en mysig tröja, en trendig höstjacka eller en gammal stickad halsduk så finns chansen att du håller dig frisk!
Pilla inte i ansiktet Även om vi kan tycka att vi har bra handhygien så rör vi så mycket under en dag att det är omöjligt att komma ifrån att händerna är i kontakt med bacillinfekterade ytor. Mobiltelefoner, dörrhandtag, tangentbord, pengar och så vidare är alla ytor med mycket baciller så ett bra sätt att undvika förkylning är att inte bita på naglarna eller pilla med händerna i närheten av ögon, näsa och mun.
Undvik stress/Få ordentligt med sömn Om du har drabbats av förkylningsvirus utan att det har brutit ut ordentligt är det viktigt att kroppen får en möjlighet att bekämpa viruset. Även i vanliga fall är det rekommenderat för hälsans skull att undvika stress och få ordentligt med sömn – i samband med att man känner sig ”krasslig” är det än viktigare att inte hetsa kroppen eller trötta ut den utan ge den en ärlig chans att bekämpa förkylningsviruset och hålla dig frisk.
Ät och drick Att äta ordentligt och få i sig mycket vätska är alltid bra när du vill ladda batterierna kroppen och undvika sjukdomar.
Undvik att träffa folk som redan är förkylda Förkylning är så vanligt är det näst intill omöjligt att undvika att möta människor som bär på viruset vare sig det har slagit ut helt eller enbart ligger latent i kroppen. Det du däremot kan göra är att undvika mer kontakt än du behöver. Vet du om att en kollega eller vän är förkyld löper du större risk att drabbas själv om ni umgås nära och/eller kramas på kafferasten. Tipset är att helt enkelt låta bli onödigt närgången kroppskontakt i förkylningstider!
Dessa tips är allmänna och naturligtvis bör du låta sunt förnuft råda. Nyser hela familjen är sannolikheten stor att du själv drabbas och då är det bra att ta hand om sin egen kropp så att man är rustad om man blir förkyld. Att tvätta händerna och se om sin personliga hygien är bra även när det inte är förkylningstider!
Del 1: Vad är en förkylning?
Del 3: Jag är förkyld, vad gör jag nu?
