Ange ditt sökord

Fotbollsträning stärker både hjärta och ben och är en särskilt bra sport för 55-70-åringar som har eller är på väg att utveckla diabetes.

Fotbollsträning stärker både hjärta och ben och är en särskilt bra sport för 55-70-åringar som har eller är på väg att utveckla diabetes.

Fotbollsträning kan förbättra hjärt- och benhälsan hos äldre

Seniorer kan stärka både ben och hjärta genom att spela fotboll några gånger i veckan. Särskilt bra effekt har det för personer med diabetes.

Annons:

Det visar en studie från södra Danmarks universitet och Färöarnas universitet

Fotboll extra bra träningsform

Att träning är bra för hälsan är inte direkt någon nyhet, men för personer som lever med diabetes, eller som riskerar att utveckla sjukdomen, kan valet av träning spela roll. 

I den aktuella studien har man sett särskilt bra effekter av fotbollsträning, som ju inte är en så vanlig sport att utöva bland medelålders och äldre människor. Men baserat på studieresultatet så borde det kanske bli det.

Fotbollsträning och kostråd

I studien deltog 50 personer, hälften kvinnor och hälften män i åldrarna 55-70 år. Gemensamt för deltagarna var att de hade dålig hälsa sett till hjärta och ben. Samtliga visade även tecken på diabetes, var överviktiga och var överlag i dålig fysisk form. 

Testpersonerna delades in i en fotbollsgrupp och en kontrollgrupp. Under en 16-verckorsperiod fick båda grupperna hjälp med att se över sina kostvanor, men fotbollsgruppen fick även träna fotboll två gånger i veckan i 30-60 minuter. 

Gav starkare hjärta och ben

Efter testperioden kunde man dra slutsatsen att fotbollsträningen hade gjort skillnad. För personerna i fotbollsgruppen hade kombinationen med fotboll och kostrådgivning varit ett vinnande koncept; de hade förbättrat sin ben- och hjärthälsa. 

Forskarna menar därför att fler 55-70-åringar borde börja träna fotboll, speciellt om man har eller är på väg att utveckla diabetes, eftersom just diabetes kan ge en ökad risk för att bryta ben i kroppen. 

Annons:

Källor:

Metro.se

Läs även

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Rörelseapparaten

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
17 oktober, 2019 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Bästa kosten för en aktiv livsstil
16 november, 2017 Mat & Vitaminer

Bästa kosten för en aktiv livsstil

Allt fler motionärer höjer träningsnivån. Men kunskapen...

Annons:
Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation
18 mars, 2020 Barn & Graviditet

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation

“Doktorn frågar” är podden som vänder på det klassiska ...

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter
16 mars, 2020 Rörelseapparaten

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter

Genom att dagligen under 6 månader göra några enkla fys...

Frakturkedjor minskar risk för upprepade frakturer vid benskörhet
2 mars, 2020 Kvinnans hälsa

Frakturkedjor minskar risk för upprepade frakturer vid benskörhet

Benskörhet är en av de stora folksjukdomarna , och har ...

Att leva med smärta: “En stor sorg att inte orka vara den man vill”
21 februari, 2020 Kvinnans hälsa

Att leva med smärta: “En stor sorg att inte orka vara den man vill”

Att alltid ha ont begränsar Kent Revedals liv långt mer...

Annons:
Gustav Mandelmann om sin artros: Man ska vara aktiv
7 januari, 2020 Rörelseapparaten

Gustav Mandelmann om sin artros: Man ska vara aktiv

Artros är en av våra största folksjukdomar med närmare ...

Högintensiv träning bra för äldre med demens
7 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Högintensiv träning bra för äldre med demens

Äldre personer med demens mår bra av högintensiv fysisk...

Forskare: De flesta vinterskor klarar inte halka
11 december, 2019 Kvinnans hälsa

Forskare: De flesta vinterskor klarar inte halka

De flesta vanliga vinterskor som finns på marknaden är ...

Annons:
Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!
21 november, 2019 Infektioner & Vacciner

Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!

Är det okej att träna vid förkylning? Läkaren Bengt-Olo...

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?
30 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?

Känner du av spänningar i axlar och nacke mer eller min...

Duchennes muskeldystrofi (DMD) – tecken på om man är drabbad
18 oktober, 2019 Barn & Graviditet

Duchennes muskeldystrofi (DMD) – tecken på om man är drabbad

Duchennes muskeldystrofi (DMD) är inte bara den vanliga...

Osteoporosdagen 2019 – Åsa: “Det smällde till högt”
17 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Osteoporosdagen 2019 – Åsa: “Det smällde till högt”

Det uppskattas att en halv miljon svenskar har osteopor...

Annons:

Coronapandemin: Upplever du att allmänheten fortfarande följer myndigheternas rekommendationer?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq