Hej,
Äter mycket förnuftigt. Har gjort det länge. Tränar med grupp 2 gånger i veckan och går cirka 4g/v, 1 timme varje gång. Har inga måsten vad gäller maten. Har BMI 30 och midjemått 102 cm. Gör allt för att gå ner i vikt men lyckas inte. Håller på att tappa fotfästet och mår dåligt både fysiskt och psykiskt. Vad skall jag göra. Hjälp!
Du kanske bygger muskler och därför inte går ned
Hej
Om du inte har en kontakt på din vårdcentral, så skulle du behöva det för att få stöd att behålla fotfästet och må bättre i själ och kropp. Om man mår dåligt i själen, så är det svårt att satsa energi på långsiktiga livsstilsförändringar. Om jag förstår dig rätt har du inga måsten runt maten. Att motionera är inte heller problemfyllt för dig. Men du borde få stöd i att inte bara fokusera på vikten. Om du nyligt börjat träna kan vikten gå upp för att du bygger muskler (som i sin tur höjer basalförbränningen) men då kommer du märka detta på till exempel midjeomfånget. Om det inte händer någonting där heller, bör du föra kost och motionsdagbok, som du kan bolla med intresserad person på vårdcentralen. Kanske du missar någonting?
Mvh Per-Åke Lagerbäck
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Banta bort diabetes?
Hej! Min väninna är 70 år och har typ 2-diabetes. En bekant påstår att om man bantar försvinner diabetesen, det har hon exempel på från sin vän. Är det så "enkelt"?
Hur går jag ner i vikt långsiktigt?
Finns det egentligen något snabbt sätt att gå ned i vikt och stanna där? Min väninna har bestämt sig för att ta tag i både sina tränings- och matvanor och hon kommer följa ett program som tydligen ska ge snabba resultat och vara effektivt. Min första tanke var att haka på, men efter lite funderingar känns det kanske inte riktigt hållbart i längden. Därför vänder jag mig till dig och undrar hur du ser på den saken? Finns det andra sätt som du skulle rekommendera och som fungerar på lång sikt?
En fråga kring övervikt hos barn
Jag har två söner som är 9 och 11 år, jag är orolig att 11-åringen har börjat få osunt stor mage.
