Trötthet

Trötthet

Textstorlek Textstorlek Mindre Större

Trötthet är något som alla upplever ibland. Oftast beror det på att man sovit för lite. Det gäller att hitta en balans mellan aktivitet och vila. Men sjukdom också kan göra att man blir trött. Trötthet är också vanligt när man känner sig ledsen och deprimerad. Även vissa läkemedel kan orsaka trötthet. Fortsätter tröttheten under en lång tid är det viktigt att kontakta läkare eller vårdcentral för en utredning.

Varför är man trött
Sömnbehovet varierar mycket mellan olika personer. Små barn i skolåldern behöver sova minst 10-12 timmars, medan en vuxen klarar sig på 6-8 timmars sömn för att känna sig pigga nästa dag. Men det är stor skillnad mellan olika personer.

Trötthet kan bero på:
• För lite sömn eller att sömnen är dålig
• Oro och stress påverkar sömnen vilket ofta gör att man sover dåligt
• Vissa läkemedel gör också att man kan få svårt att sova
• Vid snarkning och andningsuppehåll, så kallad sömnapné, kan man känna dig trött på dagarna.
• Järnbrist – vanligt bland kvinnor som menstruerar. Men även andra tillstånd kan ge järnbrist som järnfattig kost, tarmssjukdomar som glutenintolerans (celiaki) eller Crohns sjukdom, brist på folsyra eller vitamin B12. Järnbrist utan någon förklaring ska alltid undersökas av läkare, eftersom orsaken kan vara små sår i tarmen på grund av polyper eller cancer.

Sjukdomar som kan ge trötthet
• Infektioner - normalt att vara trött vid en infektionssjukdom
• Körtelfeber (mononukleos)
• Borrelia - en sjukdom som man kan få efter fästingbett
• HIV
• Depressioner
• Cancer - följs ofta av aptitlöshet och viktnedgång
• Låg ämnesomsättning kan ge extra sömnbehov
• Hög ämnesomsättning kan också visa sig som trötthet
• Diabetes - ger andra symptom, man blir törstig och behöver kissa ofta

Vanliga symtom vid trötthet
• Att vara fysiskt trött innebär att man känner att kroppen inte orkar lika mycket som tidigare.
• Vid mental eller psykisk trötthet orkar man oftast inte ta emot eller bearbeta fler intryck eller impulser.
• Det kan också finnas en trötthet som innebär att du inte känner något engagemang, att du inte längre orkar bry dig.

Behandling vid trötthet
• Bristtillstånd och sjukdomar kan behandlas.
• Mediciner kan ersättas med andra läkemedel som inte gör att du blir trött.
• Sömnapné kan behandlas med bland annat bettskena, näsklämma och mask för övertrycksandning.
• Depression och ångest kan behandlas med läkemedel och samtalsterapi.
• Livsstilsförändring

Sök vård
Om tröttheten inte beror på sömnbrist och har varat i mer än fyra veckor kan man fundera över om tröttheten kan bero på någon annat. Fortsätter tröttheten bör man kontakta läkare, vilket är särskilt viktigt om man har symtom som:
• Svettningar på natten
• Bleka slemhinnor
• Blod i avföringen
• Svullna lymfkörtlar.
• har gått ned i vikt utan att ha bantat
• har återkommande feber
• har andra tecken på sjukdom, till exempel hosta, smärtor eller svullnad, ökad törst
• snarkar och misstänker att du har andningsuppehåll när du sover
• misstänker att tröttheten orsakas av läkemedel
• har ångest eller är orolig
Det kan vara ett allvarligt tillstånd, men orsaken kan också vara lätt att behandla för din läkare.

Goda råd
Det du själv kan göra omedelbart för att avhjälpa din trötthet är först och främst att leva hälsosamt, äta rätt, motionera och sova tillräckligt. Hitta en balans mellan aktivitet, sömn och annan vila så att du mår bra. Att ha regelbundna vanor underlättar balansen. Ät näringsriktig mat på regelbundna tider. Motion gör att du känner dig piggare.